Labs Gainer - mājas virtuve

muskuļu komplekts - nav viegls uzdevums. Pēc nedēļas laikā pieaugumu fiziskās aktivitātes un palielināt kaloriju patēriņu. Agrāk vai vēlāk, sportists sāks domāt par iegādi papildu sporta uzturu: flipping žurnālus, jautājiet draugus, uzzināt informāciju. Ar mūsdienīgu tirgus ekonomiku ar visām spraugās galvas nākotnes īpašnieku plašs krūšu un plecu izliešanu ziņas un video, kas veicina "labo" kreatīna. Tirgus gainers un olbaltumvielas, tie paši noteikumi, kas attiecas uz citiem preču tirgos. Jebkurai ražotāja Galvenais - pārdot, cik vien iespējams, prece. No reklāmas propagandas mums ir saglabātas. Neviens Gainer nav iekļauti pat top 10 galveno faktoru muskuļu pieaugumu. Tas nozīmē, ka jūs varat nolikt malā naudu par kaut ko citu.

Kas ir palielinātājs?

Labs Gainer satur augstas kvalitātes olbaltumvielu un daudz ogļhidrātu. Šādu uztura bagātinātājs ir paredzēts, lai uzlabotu anabolos, kas noved pie svara pieauguma. Vidēji viens kalpo Gainer satur aptuveni 600 kalorijas, 50-70 grami ogļhidrātu un 30-55 gramus proteīna. Ražotāji zvanīt Kreatīns lietot divas līdz trīs reizes dienā. Tas būtu labs gainer no pusotra līdz trim tūkstošiem. Vienā bankā (1.5 kg) ir ietverts 10-20 porcijas. Šis papildinājums - ir ne tikai finanšu greznība, bet arī godīgi summa lieko kaloriju. Piemēram, lielākā daļa vidējā tirgus gainers satur lielu daudzumu cukura. Pie mērenu devu, tāpat kā viss cits šajā pasaulē, jebkurš sporta uzturs ir nekaitīgs. Bet mēs joprojām uzskatām, ka uz jautājumu par atbildi , kā labāko Gainer dzērienu, ir šādi: "dabas mājās . Proteīna-ogļhidrātu dzēriens"

Sastāvs mājsaimniecības palielinātājs un tās sagatavošanas

Labs Gainer apvieno olbaltumvielu un ogļhidrātu ar zemu tauku saturu. Massonabornogo proteīnu bāzes dzēriens veido beztauku jogurtu un pienu. Banāni, apelsīni, āboli, zemenes un citus augļus un ogas būs pievienot mūsu kokteiļu maz ogļhidrātu. Lai pabeigtu attēlu, jūs varat arī izmantot, medu un rozīnes. Visas iepriekš minētās sastāvdaļas, būtu rūpīgi sajauc ar mikseri.

saņemšanas laiks

Liquid ēdiens ātri uzsūcas organismā. Šāds vienkāršs un labs palielinātājs jāizlieto pirms izmantošanas. Pirms gulētiešanas, jūs varat darīt vairāk
Vienkāršota kokteiļu versiju, noņemot no tās sastāva trīs ceturtdaļas no visiem ogļhidrātu un atstājot proteīnu bāzi. Siers, piemēram, ir lielisks avots kazeīna olbaltumvielu pirms gulētiešanas. Ēd uzaudzēšanai var vienu reizi dienā, tas palielinās kaloriju līmeni diētu, kā arī ļauj iegūt muskuļu masu vienmērīgi. Palielināšanās ķermeņa tauku atkarīgs centība, centība un disciplīnu sportists. Jums vienmēr vajadzētu uzraudzīt ogļhidrātu, svara pieaugums, un, atkarībā no iegūtajiem rezultātiem, pielāgotu sastāvu kokteilis, samazinot vai pievienot ogļhidrātus.

Labākais Gainer svara pieaugums - tas joprojām ir gainer, kas ar savām rokām!