Ko ēst, lai zaudēt svaru?

Skaitlis ir svarīga katra sieviete. Bet, diemžēl, ne katrs pārstāvis godīgāku dzimums vienmēr ir apmierināti ar savu skaitli. Un laiku pa laikam lielākā daļa no mums saskaras ar problēmu kilogramu. Tāpēc rodas jautājums - ko ēst, lai zaudēt svaru?

Patiesībā, viss nav tik grūti. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un palikt labā formā jums ir nepieciešams, lai:

• doties uz pareizu uzturu;
• regulāri, vismaz divas reizes nedēļā, es eju uz sporta zāli, vai iesaistīties fiziskās aktivitātes mājās. Tādējādi jūs varat ne tikai atbalstīt svaru, bet arī veikt ķermeņa formas izteiksmīgāku;
• atmest sliktos ieradumus - smēķēšanu, alkoholu utt.
• neaizmirstiet par kosmētiskās procedūras - gan reizi nedēļā, lai maskas, masāžas, ķermeņa ietīšanas, utt

Pirmā daļa novājēšanu plānu detalizētāk. Ko ēst, lai zaudēt svaru? Kādi pārtikas produkti tiek saukta veselīga? No kuriem produktiem jāatsakās uz visiem laikiem?

Ko ēst, lai zaudēt svaru?

Uz sākumu tas ir vērts atzīmēt, ka pārtika ir pilnīga, un tāpēc ietver tiesības summu olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad pāriet uz svaigiem augļiem un dārzeņiem - āboli, banāni, burkāni, ogas, bumbieri, uc Kāpēc? Pirmkārt, tas ir daudz noderīgu vielu atrodami augļos. Otrkārt, šie produkti sastāv no šķiedras, kas ir dabisks stimulējošs mehānisku zarnu kustības.

Ļoti noderīgas zupas un sautējumi ar dārzeņiem. Pieradināt sevi papildināt uzkožamais dārzeņu salāti, bet tas nedrīkst būt piepildīti ar krējumu vai majonēzi, augu eļļu, vēlams olīvu.

Noderīgi un graudaugi - griķi, rīsi, kukurūza, prosa biezputra uc Tie arī satur daudz mikroelementu, kas nepieciešami, lai organisms.

Tas nav nepieciešams atmest gaļu, jo tas ir avots proteīna un dzīvnieku hemoglobīns. Bet mēģināt izvēlēties zemu tauku vistas, trušu un liellopu gaļu. No cūkgaļa, īpaši ceptas, ir vēlams, lai padoties.

Atcerieties, ka sāli un piparus - tas ir ne tikai spice pasaulē. Izmantojiet kaltēti garšaugi un garšvielas kulinārijā - tas būs tikai uzsvērt garšu trauciņā.

Tagad mēs zinām, ko ēst, lai zaudēt svaru, tāpēc pieņemsim uzzināt, ko ēst jebkurā gadījumā nav iespējams. Izmest konservētos pārtikas produktos, ērtības pārtikas un ātrās uzkodas. Atcerieties, ka pārtika ir vārīti pareizi - produktiem jābūt vai nu vārītas, tvaicēti vai tvaicēti. Padoties cepta pārtika, jo īpaši kartupeļus un gaļu. Ierobežojiet daudzumu kafijas, cukura un sāls. Sāls lielos daudzumos ķermenī saglabā ūdeni, traucē normālu darbu ekskrēcijas sistēmu.

Kas jums nepieciešams, lai ēst pārtiku zaudēt svaru?

Viens no populārākajiem produktiem, svara zudums ir ananāsu. Kāpēc? Pirmkārt, tas ir maz kaloriju, bet satur daudz noderīgu vielu. Otrkārt, tas ietver tā sauktā bromelain - komplekss fermentus, kas nojauc taukus. Ja Jums ir gremošanas problēmas, ēd šķēle ananāsa pirms ēdienreizes - tas glābs jūs no vēdera uzpūšanās, slikta dūša, vemšana. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, katru rītu tukšā dūšā, ēst dažas šķēles augļu (kas var aizstāt ar glāzi svaigi spiestu sulu).

Vēl viens noderīgs produkts - citronu. Rīta un vakara dzēriens divas ēdamkarotes citronu sulas, kas atšķaidītas ar glāzi ūdens - tas rīks attīra zarnas un palīdz gremošanas procesu.

Ko ēst, lai zaudēt svaru nedēļā?

Ir gadījumi dzīvē, kad jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru ātri - piemēram, pirms Jaungada pusei vai ceļojums uz kūrortu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru īsā laika posmā pilnībā, iet uz svaigiem augļiem (izņemot vīnogas). Jūs varat papildināt izvēlnes litru zema tauku jogurts. Par diētu pilnīgi atturēties no cukura un mēģiniet neēst pēc septiņiem vakarā. Protams, šādu diētu nav ieteicams ķerties pārāk bieži, jo tas ir reāls stress uz ķermeņa.