Kādi vitamīni ir vislabāk veikti ziemā

<- @page {izmērs: 21cm 29,7 ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Protams, ziema, jo trūkst svaigu "augļu un ogu" vitamīnu, ir sava veida stresa uz ķermeņa. Tā rezultātā, cilvēka pārvar miegainību, nogurumu, zems garastāvokli, slinkums, un arī rada zemu imunitāti, un kā rezultātā bieži rodas slimības.

Rodas jautājums: kādi vitamīni vislabāk veikti ziemā?

Ārsti imunologi uzskata, ka ziemā jums ir nepieciešams veikt šos vitamīnus, kas var atbalstīt ķermeni un palīdzēt tai tikt galā ar nedienās dermatoloģijas, tricology raksturs, uzlabot imunitāti un atjaunot (vai saglabāt), skaistumu un jaunību. Mēģināt saprast, kādi vitamīni ir atbildīgi par "labklājību", dažādu orgānu un sistēmu. Tas palīdzēs noskaidrot kādi vitamīni ir svarīgi, un mums ir nepieciešams tos ziemā.

Trūkums A vitamīni, C, E un B grupas veicina izskatu sausums, ādas lobīšanās un apsārtums sejas un rokām. Matu izkrišana, matēta to dabisko toni, trausli nagi - tas viss stāsta par trūkumu B vitamīnu, C vitamīnu, magnija, vara un dzelzs. Bieža dermatīts ir pazīme deficīta B vitamīnu (īpaši B2, B3 un B6), kas organismā, ilgi nedzīstošas brūces un nobrāzumus uz ādas - nepietiekamība vitamīnu C, D, un K. Tātad, kā jūs lai aizvietotu deficītu būtiskiem elementiem, ko dzert vitamīnus ziemā ? Galu galā, vitamīni ļauj palielināt imunitāti, un tādējādi uzlabot savu veselību. Kā likums, dabiskie vitamīni ziemā ir ļoti reti. Tāpēc ir ieteicams lietot vitamīnus kapsulās, kas tiek pārdoti aptiekās.

Turklāt ziemas cilvēki bieži vien nav pietiekami daudz C vitamīna vai askorbīnskābe. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas spēlē nozīmīgu lomu metabolismu, uzlabo imunitāti un ir iesaistīts sintēzes "laimes hormonu". Fakts, ka ziemā, šis vitamīns ir nepieciešams organisma - nenoliedzams fakts: epidēmijas situācijas, saaukstēšanās un citām slimībām laikā, ārsti vienmēr izrakstīt mums askorbinku. Kur atrast šo vitamīnu? Contained askorbīnskābe kivi, apelsīni, aronijām un tomātu. Nu, bagātākais par C vitamīna saturs produktā - kāpostiem.

Mēs tagad pievērsties vitamīniem B grupas Papildus iepriekš minētajām sekām trūkst vitamīnu grupas, šķiet, arī Zajeda stūriem mutē, sāk izžūt un plaisāšanu lūpu un acu ūdeni, tad cilvēks kļūst viegli aizkaitināms, cieš no bezmiega. Atrodiet pareizo vitamīni var būt, ja jūs ēst pārtiku, piemēram, griķi, zirņi, rīsi, olas, piena produktus, sirds, aknas, rieksti. Bez nepieciešamajiem vitamīniem, kas ir tik nepieciešams, lai cilvēks ziemā, šie produkti satur rekordlielu daudzumu proteīnu, kas darbojas kā sava veida "celtniecības materiāls" attiecībā uz šūnām mūsu ķermenī. Tiešsaistes aptiekas var iegādāties B vitamīnu komplekss ampulās, kapsulas vai tabletes.

Ja jūs sākat pamanīt, ka jūsu redze sniedz jums vairāk un vairāk, tāpēc nav pietiekami daudz vitamīna A. Papildus skatījumā, tas ir noderīgs arī imūnsistēmas stiprināšanai, kas ir īpaši svarīgi aukstā sezonā, lai uzlabotu matu un nagu kvalitāti. Protams, daudzi ir ierobežots ziemas uzņemšanas vitamīna piedevas, kas var iegādāties aptiekās. Bet svaigu pārtikas produktu, ko mēs izmantojām, lai krājumi kopš rudens, šiem vitamīniem arī pietiekamā skaitā. Avoti - burkāni, zivis, piens, olas, pētersīļi, dilles un skābenes. Aptieka var pieprasīt retinola acetāts - tas ir A. vitamīns

Viss iet greizi? Jūs nevarat koncentrēties uz kaut ko? Tas liecina, ka trūkst E vitamīna - tokoferolu. Viņš ir atbildīgs par imūnsistēmu, tas palīdz stiprināt skābekļa piegādi uz organisma šūnām, padarot to vieglāk tikt galā ar lielu garīga stresa. Jo yuolshom summu ietverto kāposti, salāti, spināti, liellopu aknas, olas, liesa gaļa, augu eļļas. Šeit ir labākais lietot vitamīnus ziemā būt formā simts. Tomēr, ja mēs pārskata sarakstu nepieciešamo vitamīnu (proti, kapsulas vai tabletes), tad, kad jūs saprotat: brokastis, pusdienas vai vakariņas būs ēst nedaudz tabletes. Tādā gadījumā vienkārši iegādāties multivitamīnu dzērienu 1 kapsulu dienā.

Tagad parunāsim par vitamīniem, kas iekļauti barības vielu maskas, krēmi, balzami, kas ir nepieciešami, lai mūsu ādai un matiem. Kādi vitamīni ir vislabāk ņem ziemā, lai pastāvīgi saglabātu Molostov mūsu ādu un matus, un to dabas skaistumu. Pat ar pareizu, balstīts uzturs nespēs pilnībā apmierināt matus un ādu no iekšpuses labās summu vitamīnu. Un tad nāk palīgā dažādu krēmu. Jar nepieciešamie līdzekļi palīdzēs mainīt situāciju uz labo pusi. Izlase kosmetologi ir krēmi, kas satur vitamīnus A, E, C un B grupas profilaksei novecošanos ir atbildīgs vitamīnu, tāpēc tas ir daļa no fonda anti-novecošanās līniju. Ir nomierinoša iedarbība, un ir iesaistīta audu remonts vitamīnu E. Nu, neapstrīdams līderis cīņā pret tumšiem plankumiem zem acīm ir C vitamīns, veicina svaigu krāsu jūsu sejas. B vitamīni ir atbildīgi par pamatpakalpojumu atjaunošanu šūnu funkcijas. Kosmētikas līdzekļi, kas sastāv no satur šos vitamīnus var atrast gandrīz visu veikalos un kioskos.

Un, visbeidzot, pieci noderīgi padomi, kas ļaus jums, lai uzlabotu vispārējo stāvokli jūsu ķermeņa:

Pirmkārt, pareiza diēta - padoties ātrās uzkodas, ierobežot sevi patēriņu desas, dzīvnieku taukiem, kūpināta, kas izgatavoti no miltiem;
Otrkārt, regulāri uzņem vitamīnu kompleksu, un uztura bagātinātāji;
treškārt, vairāk staigāt svaigā gaisā, aktīvi iesaistīties sporta, ievērot režīmu, iet gulēt ne vēlāk kā 22 stundas.
Ceturtkārt, atmest sliktos ieradumus, pārtraukt smēķēšanu, mēģiniet nevis iesaistīties alkohola;
Nu, piektajā, uzturēt labu garastāvokli, jo tas noteikti ir ķīla labu veselību. Un ko labāk lietot vitamīnus ziemā jūs jau zināt!