Kā zaudēt 20 kg mēnesī.

Ir zināms, ka liekais svars ir kāds kādu labu nenesa, bet gan gluži pretēji, cēla lielas nepatikšanas un vilšanās. Dažos gadījumos, papildus svars var pat radīt kādu kaitējumu savai veselībai. Ko jūs darāt, kad jūs saskaras ar problēmu, par to, kā zaudēt svaru par 20 kg pagājušajā mēnesī? Šī vēlme nevienu nepārsteidz, jo jūs vienmēr vēlaties, lai atbrīvoties no kaitinošas kilogramiem, cik drīz vien iespējams, un baudīt katru reizi, kad es paskatos uz sevi spogulī.

Jautājums ir, kā zaudēt svaru, kas pēdējā mēneša laikā par 20 kg, uzbudina jauki dāmas priekšvakarā vasarā, kad vēlaties valkāt īsus svārkus, cieši tunikas, kleitas un bikini. Es ne vienmēr vēlas izskatīties labāk, nekā to meiteni uz pludmali un nozvejas sevi apbrīnot vīriešu skatienus.

Protams, katra meitene un sieviete jūtas daudz pārliecinātāki, kad viņš ir labā formā. Tātad, kā zaudēt svaru par 20 kg pagājušajā mēnesī? Šis jautājums Jums palīdzēs atbildēt ne tikai internetā, bet arī ārstējošo ārstu. Nav slikti konsultēt un dietologa, kas spēs uzņemt tādā veidā, ka būtu vispiemērotākais. Jebkurā gadījumā tas nav iespējams iesaistīties neatkarīgā darbībā, un visvairāk zaudēt svaru, viņi saka, barbarisko metodes - tā jums būs tikai darīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu organismā, un pazemināta imunitāte.

Tātad, cīņā par tievs ķermeņa labākie palīgi būs dažādas diētas. Viņi visi palīdz sasniegt pozitīvus rezultātus pēc iespējas īsākā laikā. Dažas no tām var būt ļoti grūti. Parasti šāda diēta jāievēro uz ilgu laiku. Mums ir jāatceras, ka tas ne vienmēr ir lietderīgi un nepieciešami. Ja tomēr esat izlēmuši par šādu kursu, ir nepieciešams veikt paralēlas vitamīnus, kas ir nepieciešami, lai uzturētu ķermeni labā formā.

Zaudēt svaru strauji ar 20 kg, un var palīdzēt tā saukto mono-diēta. Tās parasti ietver kāda veida pārtikas produkts, kas nepieciešams, lai būtu tur kādu laiku.

Jo iespējami īsākā laikā šādas diētas palīdzēs jums zaudēt līdz diviem vai trim kilogramiem, un viņi nedos jums nekādus psiholoģisku diskomfortu. Viss, kas jums jādara, pēc kursa mono, tas ir mēreni ēst, citādi pazuda kilogrami var viegli atgriezties.

Viens no visbiežāk ir mono-diēta, griķi. Tas dod jums sāta sajūtu, un tajā pašā laikā, attīra ķermeni. Tikai nedēļu jūs varat zaudēt līdz desmit kilogramiem. Griķi ir pagatavota ar verdošu ūdeni, ļaujiet tam ievilkties un ēd, nepievienojot sāli un garšvielas. Griķi var ēst ar jogurtu, bet tas ir jānodrošina, ka tā tauku saturs nepārsniedz vienu procentu. Diena nevar dzert vairāk kā litru jogurtu.

Ja jūs lūgt dietologa, viņš jums atbildēs, ka labākais risinājums, lai zaudēt svaru 20 kg mēnesī, ir fiziskās aktivitātes. Protams, tas nenozīmē, ka sākumā savu sporta karjeru, bet tas ir vērts darīt kādu vingrinājumu labāko no savām spējām.

Vislabāk to darīt aerobiku un skriešanas. Exercise aerobika var izdarīt mājās, izmantojot mācību video. Jūs varat izvēlēties un izvēles nodarbības trenažieru zālē ar instruktoru. Tāpat ir iespējams dejot un lecamaukla - vārdu, jūs varat izvēlēties, ko vien sirds vēlas.

Jūs varat sākt ar visvairāk vienkāršs: tas ir nepieciešams, lai padarītu kājām. Ir ieteicams staigāt vairākas reizes dienā. Turklāt, visi, bez izņēmuma, ārstiem tiek ieteikts veikt tā saucamos izturības vingrinājumi. Tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu to, ka nekādā gadījumā nezaudē muskuļu masu. Raksturīgi, ka šajā gadījumā stieņi tiek izmantoti, barbells, kā arī vingrošana. Jums ir veikt vingrinājumus vismaz trīs reizes nedēļā, tad pozitīvs rezultāts, nav šaubu.

Ieinteresētie dalībnieki godīgāku dzimums ir ne tikai jautājums par to, kā zaudēt svaru 20 kg mēnesī, bet arī to, kā saglabāt svaru uz ilgu laiku.

Tiklīdz diēta beidzas, ir nepieciešams izslēgt no savas diētas pārtikas produktiem, piemēram, smalkmaizītes, kartupeļi, cukurs, saldējums, ne dzert sev pārāk daudz šokolādes vai banānu. Fakts, ka visi šie produkti ātri uzsūcas organismā, tiek apstrādāti kaloriju ātri, tāpēc, ja radīt mazkustīgs dzīvesveids, tas neizbēgami atgriezīsies lieko svaru.

Ja jūs vēlaties veikt diēta bija tik efektīva, cik vien iespējams, ir nepieciešams veikt pirms izvietošanas apmācību un uz viņu. Tas ir nepieciešams, lai divas vai trīs dienas pirms uzturs samazināt porcijas pārtikas, nav pārēsties, un pēc tam, kad uzturs ir nepieciešams, lai veiktu jaunu veselīgu ēšanas paradumu.