Kā samazināt svaru, bez badā: salātu recepte svara zudums

Diēta - tests par organisma, un tiem, kas zaudē svaru nav viegli, tas ir ieteicams pieturēties pie zema tauku, mazkaloriju ēdienu. Daudzi veidi, kā zaudēt svaru, ir pieņemts tikai ar diētu un konkrētu produktu kopums, atkāpties no kura ir ļoti nevēlama. Ja cīņa par skaistu skaitlis jums ir ir pastāvīga bada sajūta, un ar to, galvassāpes, apātija un vispārēju veselības pasliktināšanos, mēģiniet izmantot neliels daudzums pārtikā patērē dažādus uztura salātus svara zudums. Receptes to sagatavošanai var atrast mūsu rakstu.

Šie ļoti zemu kaloriju ēdieni, garšvielām ar mērcēm, pamatojoties uz etiķi, svaigu citronu sulu vai olīveļļu dos jums sajūtu pilnības, jo jūs varat ēst pat ļoti lielu daļu bez sirdsapziņas pārmetumiem, un kaitējumu skaitļiem. Ja jūs vienkārši vēlaties, lai saglabātu svaru sasniegto ar salātu recepte svara zudums - iet par to! Izvēloties jebkuru salātus no iespējām, jūs sagatavos gaismas vakariņas, vai aizstāt to pamatēdienu vakariņās. Vitamīnu un brīnišķīgi svaigu garšu pārpilnība nodrošināt jūs ar veselību un labu garastāvokli.

Salāti recepte diētu burkānu un ābolu

Šis ēdiens tiek veikta steigā no produktiem, kas pieejami gan vasarā, gan ziemā. Turklāt salāti satur daudz vitamīnu, lai jūs ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprina imūnsistēmu aukstajā sezonā. Veikt viņam:

• daži burkāni vidējā vērtība (2-3 gab);
• 1 apple;
• pēc izvēles - nedaudz svaigu diļļu vai pētersīļu;
• mārrutki.

Sakapājiet burkānu un ābolu uz rīve vai karbonāde smalki, sajauc ar smalki sagrieztu pētersīļu vai diļļu un sezonu ar maisījumu mārrutku un 1 ēdamkaroti augu vai olīveļļu. Jūs varat arī sagatavot mērci un 2 ēdamk. karotes citrona sulas un 1 ēdamk. ēdamkarotes vīna vai balzamiko etiķis (pievienot vairāk garšvielu no kaltētu garšaugu). Šī mērce ir piemērota citām salātu dārzeņiem, un kalpo kā lielisks aizstājējs augu eļļu vai skābo krējumu, jo nesatur taukus.

Salāti recepte diētu kāpostu un paprikas

Protams, jebkurš ēdiens zaļus dārzeņus, garšvielām ar nelielu eļļas vai etiķi, var uzskatīt par diētu. Galu galā, tie paši burkāni, kāposti, sīpoli, pipari un citi dārzeņi satur minimālu daudzumu kaloriju un daudz šķiedrvielu, noderīga gremošanu. Tātad jūs varat apvienot tieši tos produktus, kas ir lielākā daļa kritums ar savu garšu, vai ir pieejami noteiktā sezonā. Piemēram, mēģiniet veikt salātus no šādām sastāvdaļām:

• puse maza galva kāpostu, jūs varat veikt vietu parasto sarkano;
• 1, saldā paprika;
• 2 mazas daiviņas ķiploku;
• dilles;
• pildīšana savas izvēles, ja vien tas ir savienojams ar vēlmi zaudēt svaru (labāk, protams, izmanto pārsēju, pamatojoties uz balzamiko etiķi un citronu \ laima sulu). Lai gan tas ir iespējams pievienot olīveļļu, zema tauku krējumu, un tā tālāk. D.

Lai sāktu ar smalki sadriskāt kāpostiem, un atcerēties to ar nedaudz sāli. Pievienot spiestu ķiploku, smalki sagrieztu paprikas un dilles. Pepper un sezonu ar savu garšu.

Salātu recepte svara zudums ar garnelēm un tomātiem

Šo ēdienu var būt liels noieta tirgus tiem, kas sēž uz diētas, bet tajā pašā laikā, gatavojoties gaidāmajām ģimenes svinībām. Uzlieciet uz galda šo salāti, jums būs ne tikai iespēja padoties taukskābju un augstu kaloriju ēdieni, kas tiek pasniegtas brīvdienās, bet arī pārsteigums viesiem neparastu recepti. Lai sagatavotu vairākas porcijas iepriekš pirkt veikalā:

• pusi kilogramu lielu garnelēm;
• 200 g (1 pack) ķirštomātiem;
• 50 g of aisberga salātiem tipa;
• ķiploku (nepieciešams 1 daiviņa);
• mazliet baziliku;
• par uztura mērci - 2 ēdamk. l. extra virgin olīveļļa, 1 ēdamk. l. etiķis, 2 ēdamk. ēdamkarotes citronu / laima sulas (augļu sula pusi), sāli un pipariem.

Vāra garneles, pārlej ar aukstu ūdeni un tīru. Izspiest ķiplokus, apcep to nedaudz olīveļļas, pēc tam tādā pašā kastrolītis Brown garneles viegli. Tagad visi pāreja uz salātu bļodā, pievieno uz pusi tomātus, saplēstas salātu un sasmalcinātu baziliku. Sezona salāti ar maisījumu eļļas, citronu sulu un etiķi. Sāls un pipari pēc garšas.

Tagad, ja jums ir dažādas receptes dārzeņu salātus svara zudums, uzturs var nešķist pārāk grūtu pārbaudījumu un, ne tikai darba dienās, bet laikā brīvdienas, jo zaudēt svaru un tajā pašā laikā ir garšīgi un veselīgi ēdieni - prieks.