Kā pamosties uz darbu, ja acis ir aizvērtas: padomus un vingrinājumus

Ir daudz atbildes uz jautājumu: kā mosties darbā, ja jūsu acis ir aizvērtas? Katram no mums ir kādreiz jūtama ir gausa, nav jautrs valsts un vēlējās, lai saņemtu no tā ātri. Tātad, tas ir jums pastāstīt par kādu no visefektīvākajiem veidiem, lai palīdzētu atgūties un sākt auglīgu darbu.

Universal metodes

Ir daudz dažādu veidu darbību. Un posts - attiecīgi. Kāds brīvība strādāt ilgāk, piemēram, biroja programmētāji. Tās var piecelties, izstaipīt kājas, ielej sev kafiju - īsumā, lai izklīdinātu asinis. Un tur ir skolotāji, kuri, pateicoties specifikai savā darbībā jābūt vairāk par vienu ar pusi stundas, lai veiktu lekciju. Iespēja uzmundrināt tos parādās tikai uz īsu pārtraukumu. Ko jūs darāt, kā pamosties darbā, ja jūsu acis ir aizvērtas?

Laba ir universāla veidos. Jūs varat darīt sevis masāža ar rokām. Fakts ir tāds, ka uz iekšējiem pusēs savas masas ir aktīvi punkti. Ātri un droši presētas īkšķiem jābūt tiem strādāt, lai cilvēki jutīsies pārsprāgt enerģijas. Daudz aktīvāk punkti, kas atrodas uz ausīm - in cilpas un čaulu. 1-2 minūšu toniks masāža palīdzēs uzmundrināt.

Tas arī nav ieteicams būt nekustīgs. Kustība palīdz būt labā formā. Žesti, staigājot pa istabu, kāpj uz kājām - tas viss nedod ķermeni gulēt.

Agrīna rīcība

Daudzi cilvēki sāk domāt par to, kā pamosties uz darbu, ja neredzam, pat mājās. Tas ir tas, kas notiek, - cilvēki vienkārši piecēlos, bet sapratu, ka diena būs gausa. Tas ir pat labāk, jo ir pienācis laiks, lai to salabotu.

Protams, jums ir nepieciešams dzert tasi kafijas. Nešķīst, un zemes, labi. Vēlams bez cukura, un, protams, bez krējuma. Spēcīga zaļā vai melnā tēja ar augstu saturu tanīns var būt pārāk pilns ietekmes. Starp citu, vēl labāk uzmundrināt citrusaugļu sulu. Tāpat ir vērts ēst melno šokolādi. Galvenais - ne ielādēt brokastis, jo tas dod sāta sajūtu, kā likums, ar vēlmi gulēt.

Un, protams, jums noteikti vajadzētu veikt kontrasta duša. Diemžēl reti darba ir aprīkots ar dušu, lai jūs varētu, un vakariņas palutiniet sevi ar šo tonizējoša ārstēšanu. Bet mazgāšanas ar aukstu ūdeni, nav atcelts.

Tas ir vēlams, ja ir laiks, pirms došanās uz dušu darīt vingrinājumus. Sit-ups, push-ups, preses - tikai savā pieejā. Tas palīdzēs iesildīties un iesildīties ķermeni. Pēc šāda sarežģīta cilvēks procedūra darbosies priecīgā garā.

Kā saglabāt toni

Ierodoties darbā, nekavējoties atveriet logu. Svaigs gaiss ieplūdīs telpā, un cilvēki būs izvairīties no skābekļa trūkuma, kas bieži vien ir iemesls miegainību.

Tāpat ir vērts atcerēties, ka rāms atmosfēra ir atpūsties. Kā pamosties uz darbu, ja acis ir aizvērtas, un ap vēl un kluss, un miers? Šajā gadījumā ir nepieciešams iekļaut mūziku austiņās. Vai, ja jums ir laiks un iespēja uzsākt sarunu ar kolēģiem. Interesanta saruna automātiski vada vēlme gulēt, jo pēc tam, kad zaudēja garlaicību.

Vēl viens ļoti svarīgs, ka telpa ir gaisma. Un tas ir vēlams - forši. Ja ir labs apgaismojums un karsts, tur ir ne tikai miegainība, bet arī nogurums, relaksācija.

pauzes

Darba riepas. Jebkurš, kāds tas bija. Turklāt, ja jūs kādreiz sēdēt un strādāt, darba kvalitāte kristies. Pēc stundas darīt īsu pārtraukumu. tā laikā jūs varat iet mazgāt, poprisedat, masāžu no kakla, rokām, izdzert tasi kafijas, beidzot, iegūt svaigu gaisu, vai uz ielas. Short-pārtraukums palīdzēs smadzenes, lai izkrautu. darbības veidu maiņa palīdz paskatīties uz savu darbu jaunos veidos.

Vēl ir arī runāt par kādu blakuspakalpojumu vingrinājumus. Lai pamosties darbā, jums ir nepieciešams, lai ... elpot. Bet ne kā parasti. Diafragmas elpošana - tas ir tas, kas palīdzēs uzmundrināt. Personai vajadzētu sēdēt taisni un novietojiet vienu roku uz vēdera, tieši zem ribām. Lietotas jānovieto uz krūtīm. Pēc - veikt dziļu elpu degunu. Pēc tam, kad šis cilvēks jutās vēders "nospiež", plaukstu. Krūšu, savukārt, ir nekustīgs. Izelpo caur muti jābūt. Bet ne dramatiski. Tas jādara lēnām, salika lūpas kā māti. Būtu veltīt minūti stundu uz šo uzdevumu, un tu jutīsies par sevi šo sapni ar burvju.

Domas - galvenais palīgs

Daudzi cilvēki nav visvairāk jautrs mirkļi savu dzīvi, un tikai domā par to, kā pamosties darbā. Ja jums lejupielādēt savu galvu šādām domām, šo jautājumu tikai sliktāk. Galu galā, kā parasti: students katru minūti skatoties uz pulksteni, cerot, lai ātri pabeigtu lekciju. Un tomēr, tikai tas ilgst ilgāk. Tāpat ar domām. Man mēģinās pārliecināt sevi, ka viņš nevēlas gulēt, bet patiesībā tikai pieauga miegainību.

Tas ir labāk domāt par kaut ko citu. Ir nepieciešams motivēt sevi. Un sapnis. Piemēram, fakts, ka agrāk vai vēlāk šī diena ir beigusies, un jūs varat iet mājās un aizmirst par darbu, viņu pienākumiem, kolēģiem un vienkārši baudīt brīvo laiku. Tas ir labāk domāt par gardām vakariņām, mīkstu gultu, mīļoto. Vai, ka vakarā jūs varat atpūsties mazliet, un tad doties uz kino vai uz parku. Vispār, jums ir nepieciešams domāt nevis par to, cik ātri pamosties darbā, un par kaut ko patīkamu un iedvesmojošu. Laiks iet ātri, un labas domas palīdzēs uzmundrināt.

citas viltības

Ko darīt, lai pamosties darbā, ja visi iepriekš jau ir izmēģināts un vajadzēs vēl, jauns veids? Tātad, tas ir nepieciešams, lai gaidīt vakariņas un labu ēdienu. Ir ieteicams uzlādēt no svaigiem dārzeņiem, citrusaugiem, sula, rieksti, piena produktus un gaļu. Ogļhidrāti, tauki, aminoskābes un vitamīni patiešām pievienot vitalitāti un piešķirs šai struktūrai nepieciešamo barību.

Starp citu, kas dienas gaitā vajadzētu košļāt piparmētru gumiju. Pirmkārt, mentols atsvaidzina. Otrkārt, košļāšanas laikā tiks piešķirti kuņģa sulu. Tādējādi organisms turpinās strādāt, kas dos persona aizmigt. Plus žokļu kustības - fiziska aktivitāte, lai gan nenozīmīga pēc pirmā acu uzmetiena.

smadzeņu aktivitāte

Un pēdējais padoms, kas var palīdzēt, ja cilvēks domā par to, kā pamosties darbā, ja jūs aizmigt. Tas ir ļoti vienkārši. Jums vienkārši nepieciešams, lai ... darbu. Protams, ne visi dara to, ko viņš būtu paticis. Bet tas ir piesātinātas ar interesi. Ja jums aizrāva, sapnis noņems savu roku, un laiks būs lidot ātrāk. Mēs negulēja pie partijas naktī, kad jautri un interesanti. Šeit tas pats princips.

Un, lai palīdzētu pašhipnoze. Galu galā, un nav alternatīva! Katrs cilvēks uz darbu - viņš ir strādāt un pildīt savus pienākumus. Viss ir vienkārši un loģiski. Un sevi un var pārvarēt.