Kā lietot kreatīna monohidrātu un visiem, ja tas der?

Daudzi bodybuilders ir jautājums par to, kā lietot kreatīna monohidrātu. Šīs zāles jau sen ir pieņēmusi sportisti, bet labākais risinājums joprojām ir strīdīgs. Ikviens domā izmantot piedevas, individuāli vai padomu bodybuilders kuri notika, un ir praktiskā pieredze. Un tagad ir pienācis laiks, lai vēl risināt šo jautājumu. Literatūrā var atrast desmitiem rakstus par to, kā lietot kreatīna monohidrātu, bet katra no tām apstiprina, ka konkrētā metode, to noliedz. Lai noteiktu ne tikai drošākais veids, bet arī efektīvākais veselību, jums ir smagi jāstrādā.

Kreatīns monohidrāts: kā padarīt

Vispirms jums ir nepieciešams, lai noteiktu modeli: cik bieži, kad un kāpēc jūs ēst. Līdz šim, piedeva ir tās ietekme uz visiem, kas to izmanto. Tādējādi, ir svarīgi, lai noteiktu, kādā veidā tas ir vairāk piemērots, no praktiskā viedokļa: kā kapsulas, šķīdumu vai kā pulveris.

Instrukcijas, kas nāca ar paketi, ne vienmēr rada saprotamu skaidrojumu par to, kā piemērot kreatīna, kas, savukārt, mulsina tiem, kas nodarbojas ar dažādiem ražotājiem.

Devas un saistītie produkti

Vislabāk ir ēst piecas līdz sešas gramus uztura bagātinātāju katru dienu bez exercise. Ja mācību dienā, tas ir labākais, lai kreatīna monohidrātu ar olbaltumvielu satricina, aminoskābes vai dzert saldu sulas, bet tas ir nepieciešams tikai pēc skolas.

kad

Veikt papildinājums labāk pēc izmantošanas, tas ir saistīts ar metabolismu, kas notiek organismā šajā periodā. Tāpēc, domājot par to, kā lietot kreatīna monohidrātu, ir svarīgi atcerēties, ka, īstenojot savas darbības laikā ir ne tikai praktiski, bet kaitīgi organismā, kas šajā gadījumā kļūst sarežģītāks metabolismu. Veikt maisījumu, kā iespējams no rīta, jo tas bija tad izlaists ar vislielāko intensitāti augšanas hormons.

Izmantošana pārtikas piedeva tiek izskatīts, nepieciešams šādi: viens kauss šķīdums jālieto ar tādu pašu daudzumu šķidruma. Asimilēt tas arī ietekmē izmantot dažādas augšanas hormoni, anabolisko steroīdu.

Labāk nopirkt kreatīna kopā ar transporta sistēmu, tas uzlabos uzsūkšanos narkotiku visā organismā.

cik ilgi

uzņemšana kurss jāilgst vismaz divus mēnešus. Pēc tam, trīs vai četras nedēļas, lai atpūstos un ļauj organismam uzsūkt visu. Arī šajā periodā, lai atgūtu muskuļu jutīgumu. Ja kreatīna uzņemties nepārtraukti, tad ķermenis ir samazināta jutība pret piedevām, to efektivitāte ir samazināta.

Dažiem tas ir bezjēdzīgi

Pieņemšana dažādām piedevām - tas ir tikai un vienīgi personiska lieta, bet veids, kā kreatīna monohidrātu, ikvienam vajadzētu zināt sportists. Pēc pavadīt laiku uz narkotikām, personai vajadzētu saņemt pieaugums spēku un enerģiju. Par piedevu patēriņa efektivitāte tiek sasniegta aptuveni 30% no sportistiem. Tas ir galvenokārt saistīts ar individuālajām īpašībām jutību pret narkotikām. Dažiem organismiem, tas ir tikai sārņi un nekas vairāk. Tādēļ, ja pēc divām kursi rezultātu neuzlabojas, jums vajadzētu padomāt par piemērotību lietošanai.

Jebkurā gadījumā, pēc iepazīšanās rakstu jums ir būtībā pamatota uz "Kā lietot kreatīna monohidrātu."