Jogas pozas

Joga sniedz iespēju ne tikai apgūt sarežģītas vingrinājumus, kurus sauc par "Jogas pozas", bet padara to neticami elastīgu cilvēka mugurkaulu. Tas ir līdz šim izārstēt daudzas slimības, un tiek uzskatīts, ka, iespējams, ir populārākais veids atpūtai.

Pose joga dod personai ir daudz vairāk, nekā palielināt elastīgumu savu ķermeni, lai gan tas ir svarīgi. Tā ir pietiekama ietekme uz viņa hormonālo sistēmu, un ar atbilstošu apvienojumā ar pareizu elpošanu tas palielina skābekļa piegādi organismā.

Šodien radīja daudz grupu, lai izpētītu šo metodi atpūtai, kur kopā ar elpošanas vingrinājumiem, cilvēks var uzzināt asanas vai jogas pozas.

Tomēr daudzi ir kļūdaina, ņemot vērā joga veida kulta. Tikai dažas reliģijas to izmantot kā metodi, lai panāktu mierīgu stāvokli, tāpat kā kristieši lūgties un dziedāt baznīcā.

Ja cilvēks sāk apgūt pozas jogas, tai vispirms uzzināt, ka viņu ideāls iemiesojums tas var nebūt iespējams, tā vienkāršā iemesla dēļ, ka dažādi cilvēki ir dažādas pakāpes elastīgumu ķermeņa. Un tieši laikā, viņš varēs noteikt pieļaujamo līmeni viņam, ko viņš būs visērtāk.

Vispirms jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, konsultēties ar savu ārstu, jo īpaši, ja persona ir sava veida hroniskas slimības.

Ir daudz asanas, jogas pozas, bet pirmais, kas katru dienu (tie ir sešpadsmit), ieskaitot atpūtas, meditācijas un elpošanas vingrinājumi. Jūs varat izvēlēties no šī kopuma trīs vai četri, mainot tos periodiski ir lejupielādēti gandrīz visas ķermeņa daļas.

Iesācējiem vajadzētu iemācīties iesaistīties dažus noteikumus: pirmkārt, jūs nevarat veikt tos tikai nomodā, nav ieteicams veikt jogas pozas un pirms gulētiešanas. Viņi ir jāstimulē.

Jogas pozas nepieciešams jāveic tukšā dūšā, četras stundas pēc smagas ēšanas vai divas stundas pēc gaismas.

To vislabāk var izdarīt, ārā, kur neviens netraucē. Tomēr, ja tas nav iespējams, ieteicams izvēlēties labi vēdināmā telpā.

Ja persona ir problēmas ar muguras, viņš kategoriski kontrindicēts stāvēt uz galvas vai kakla, it kā kāds sāpes rodas gaitā darba, tad tas ir labāk, lai nekavējoties pārtrauktu.

Sievietēm vajadzētu būt pārliecināti, lai brīdinātu instruktors par kritiskās dienas.

Joga ir nepieciešams ērti un vaļēju drēbes. Nekas nedrīkst traucēt vai novērst personu. Laiks praksē jāizvēlas atbilstoši ikdienas un iespējas, lai veiktu visus joga rada lēni un bez uztraukumiem, koncentrējoties tikai savu ķermeni.

Sākt izmantot šādi: vispirms stiepjas mat. Persona jāmēģina nedomāt par kaut ko, atstāt malā visas trauksme, domas, iedomība. Jūs varat aktivizēt mīkstu relaksējošu mūziku būt vienatnē ar sevi, ar savu ķermeni.

Pamata jogas asanas - šī poza kalnu, trijstūris, koka, dēlīšiem, karavīrs, suņu rada galvu uz augšu, kamieļus.

Ja iesācējs joga nevar palikt asana desmit vai piecpadsmit sekundēm, vislabāk ir sākt ar īsu laiku (2-3 sekundes), katru reizi arvien vairāk pieaug to, bet un no pozās ļoti rūpīgi.

Ja cilvēks ir fiziski slims vai nav neatkarīgs, un tādā gadījumā vingrinājumi var prasīt ļoti lielu fizisku piepūli, nemaz nerunājot arī, ka daži jogas pozas, var būt nozīmīga spiedienu uz mugurkaula un locītavām.

Tātad, ja jums ir muguras problēmas cilvēkiem vajadzētu izvairīties no pārāk sarežģītas vingrinājumus. Šajā gadījumā, tas ir labāk, ja tas ir uzrakstīts īpašiem veselības grupu sesijām, kurās minētie elementi tiks iekļauti.

Šodien daudzi jogas instruktori specializējas ārstējot ne tikai muguras sāpēm, bet arī slimības, piemēram, aterosklerozes un astma.