Indijas rieksti: apraksts, kalorijas, labums un kaitējuma

Rieksti tiek uzskatīti par nākotnes pārtikas, un tas nav nejaušība. Tie ir ļoti barojoša un bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, kas nepieciešami, lai uzturētu ķermeni labā formā.

Galvenais piegādātājs indijas riekstiem mūsu valstī - Indija. No turienes, lai mūs vairāk un tā sauktos Indijas ziepju rieksti, bet tie nav ēdami un tiek izmantoti tikai tad, veidojot higiēnu, tādēļ, ja recepte salāti vai citi ēdieni ir dota Indijas riekstus, tas attiecas uz Indijas riekstu. Mūsu raksts ir par tiem.

Sastāvs Indijas riekstu

Neskatoties uz to, ka rieksti ir daudz kaloriju, dietologiem ieteicams iekļaut tos produktu klāstu, kas veicina svara zudumu. No visiem Indijas riekstkoka uzturs tiek uzskatīts par vispiemērotāko. Tauki tajā ir nedaudz zemāks nekā citi rieksti. Šis nepiesātinātas taukskābes omega 3, 6 un 9. Bez tam, Indijas daudzi B vitamīnu (niacīna, riboflavīns, folacin, tiamīns, un pantotēnskābe pirodiksin), kur A un vitamīnu C. Indijas rieksti - no ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku sadale, un cukuru.

Biometals cinks, fosfors, dzelzs, kalcijs, nātrijs, magnija un kālija tajā ir ietverti optimālā attiecība, kā arī sagremojams formā.

No Indijas riekstu lietošana

Pirms mēs pateiks, kā izmantot Indijas diētu, mēs jums parādīsim, ko citos gadījumos palīdzēt šos riekstus, un ka tie ir mīlēja tajās valstīs, kur tās aug.

Indijas riekstkoka (tās attēlu priekšā no jums) ir tvertne proliferējošu augļa izskatu, kas atgādina cidoniju vai bumbieris.

Tas ir tas, ko Taru, kas tiek uzskatīta rieksts, indieši izmanto, lai ārstētu saaukstēšanos, kā arī kā antiseptiķis. Indijas - zināma aphrodisiac un aktivizē libido gan vīriešiem, gan sievietēm.

Regulāra papildināšana Indijas riekstu palielina elastību asinsvadus, izšķīdinot holesterīna zema blīvuma vairošanu smadzeņu darbību un spējas vispārējo imunitāti.

Ne tik sen, zinātnieki atklāja vēl vienu unikālu iezīme ar Indijas - spēju iznīcināt vēža šūnas. Tas ir papildu arguments, lai iekļautu Indijas rieksti sarakstā produktus ikdienā uz galda.

bojājumi Indijas riekstu

Ir svarīgi paturēt prātā, ka ēdot tikai svaigus, bez pazīmēm puves vai pelējums, Indijas rieksti var tikt izmantoti. Kas ir smarža labas kvalitātes Indijas riekstu? Maigs, salds, sulīgs un ļoti patīkama. Ja ir mustiness, šāda rieksts nav piemērota pārtikas, jo pastāv risks izraisīt alerģijas, goiter un pat saindēšanos.

Laba Indijas valriekstu (Foto ir skaidri parādīts), ir gluda pienaini balta krāsā, bez dzeltenās un svešu plankumi.

Indijas rieksti, tāpat kā gandrīz visi rieksti, var izraisīt noraidījumu, lai cilvēki ar tieksmi uz somatisko reakciju uz ēdienu, tas var būt ieteicams tikai pēc asins antivielu tests.

Indijas riekstus cooking

Indijas valrieksti mīlēja pavāri ne tikai garša laba. Indijas ienākt mazumtirdzniecības tīkls jau ir gatavs lietošanai. Viņiem nav nepieciešams tīrīt vai mazuļi. Tie ir lieliski kombinēt ar dažādiem produktiem. Tos pievieno saldo un pikanto ēdienu. Sarežģītas forma riekstiem ir tos izmantot kā dekoratīvs kūkas, saldējums, kūkas un salātus. Indijas rieksti netiks sabojāt kādu vienu ēdienu. Samaļ rieksti ir mērces un visās šajās ēdieniem.

Sastādot ēdienkarti liesās tabula Indijas riekstiem būs arī ļoti apsveicami. Sasmalcinātu Indijas rieksti padarīt piens, biezpiens, bieza krējuma un gardēžu sieru.

Indijas in uztura

100 gramos Indijas rieksti - 600 kalorijas, bet tiem, kuri vēlas, lai ātri atbrīvoties no liekā svara, izvēlnē ietver Indijas rieksti. Slimming (atsauksmes apstiprina to) Indijas neaizvietojams. Iemesls ir tas, ka rieksti ātri dod sajūtu pilnības un veicina ražošanas hormoniem, kas uzlabo garastāvokli un paaugstināt toni. Bet tas nav noslēpums, ka zaudēt svaru strauji, jo akūtu bads ir uzbudināms un miegains. Indijas rieksti, noderīgas īpašības, no kuriem mēs esam uzskaitīti iepriekš, jums ir nepieciešams ēst ļoti mazos daudzumos, ne vairāk kā 30 gramus dienā, ti, 8-16 vienības, ar vienu, pēc laika, rūpīgi un ilgi perezhovyvaya. Tikai tad, ja šāda izmantošana ir tik energoietilpīga produkts novājēšanu efekts nāk noteikti un ātri, un noskaņojums būs gluda un pozitīva.

Turklāt, mēs piedāvājam dažas receptes, kas satur Indijas rieksti. Atsauksmes teikt, ka tie ir ideāli iekļaušanai izvēlnē cilvēku cieš no liekā svara, bet spiesti dzīvot aktīvu dzīvesveidu.

piens

Riekstu piens tiek sagatavota tieši pirms lietošanai pārtikā, jo, kā parasti, govs, siltā telpā, tas ātri kļūst skābs. Maksimālais glabāšanas laiks ledusskapī - dienu.

Par sagatavošanas piena process ir vienkāršs, bet ieradums var šķist laikietilpīga. Mazas porcijas riekstu zemes javu. Tie ir pastāvīgi pievienots nedaudz karsta ūdens. Tā rezultātā, jums vajadzētu iegūt vienmērīgu paste. Šī pasta ir atšķaidīts ar ūdeni un pēc tam filtrē caur vairākiem slāņiem marle.

Delikāts un smaržīga piena dzēriens ar medu vai cukuru pievieno kafiju un tēju, jo vārds, tika izmantoti, lai sagatavotu dažādas dzērienu un citiem pārtikas produktiem. Zemāk mēs piedāvājam visinteresantākās receptes un universāla.

No valriekstu piena lietošana ir līdzīgs govs pieteikumu. Klosterī virtuvēm ātri dienās liels pieprasījums pēc mandeles, lazdu riekstus, pistācijas un Indijas rieksti. Šo barojošu un garšīgu dāvanu dabas ieguvumi ir patiesi nenovērtējams.

siers

Mēs Jums iemācīs, kā 150 g Indijas rieksti padarīt garšīgi siers, kas ir jauki, lai būtu, smeared par grauzdiņš, turklāt šis siers ir ērti sagriež gabalos un ielikt salātiem, nevis piena fetas sieru, un tomēr tas ir ārkārtīgi labi pildījumu ar pildījumu no dārzeņiem un augļiem .

Lai sagatavotu siers ir nepieciešams, uzgriezni (150 g), 60 ml dabīgā citronu sulas, augu eļļa - 3 ēdamkarotes sāls - 1 TSP, pusglāzi ūdens un 2 ķiploku daiviņas.

Nuts uz pusstundas mērcēt verdošā ūdenī, nedaudz sauss un sasmalcina blenderī līdz paste. Ķiploki, berzēt ļoti smalka rīve. Indijas rieksti, ķiploku eļļa, citronu sulu, sāli un ūdeni un maisa, lai apvienotu. Pēc garšas un, ja visi apmierināti, tad atkal pātagu maisījums līdz gludas.

Dziļā bļodā ielieciet sietu, lai tas nebija apakšā. Sijāto marle, kas, salocīts trīs slāņiem. Uz marli ielieciet biezpiens. Malas pacelt marli, gumijas blīvējumu un likts uz 12 stundām vēsā vietā, lai dekantēšana lieko ūdeni. Tas būs nedaudz.

Tad ņem bakeware, suku viņas dibenu un malām ar augu eļļu un ielieciet to rezultātā neapstrādāta pikants siers. Tas ir viegli nokārtot. Uzkarsē krāsni un ievieto to siera minūšu 40. Vēlēšanās nosaka vizuāli. Siers ir brūni, un pārklāti ar plaisām. Turklāt, tā atdzist istabas temperatūrā, kas pārklāts ar mitru drānu, un tad wrap pārtikas plēves un vēl divas stundas ledusskapī. Šajā laikā, siers iegūs perfektu blīvumu un konsekvenci.

Datumi pildīti ar sieru uzgriezni

Kad esat par diētu, piemēram, ka ēdiens bija garšīgi, oriģinālu un atbilst, vai ne? Indijas uzlabotu garšu jebkuru ēdienu. Ēd daudz datumiem pildīti ar sieru riekstu nav - uz izturību vienu vai diviem, jo piesātinājums notiek ļoti ātri, no pirmā kodiena.

Indijas rieksti ir kaitīgi skaitlis tikai lielos daudzumos, kā arī datumu, pildīti ar riekstu sieru, ātri dzesēšanas bada, uzmundrināt un neizraisa sirdsapziņas dēļ augstu enerģētisko vērtību, jo šie kalorijas tiks sadedzināts uz ilgu laiku, neradot nogulsnēšanos tauku.

Tātad pildījumu ar datumi: augļu pārgriešanu kauls ir noņemta, bet tā vietā tiek likts riekstu sieru sajauc ar sasmalcinātiem riekstiem.

maltā gaļa

Iegūst no Indijas gardu pildījumu par pīrāgiem jebkuras testu. Tas lika to darīt.

Rieksti (pusglāze) ir tipināt vai režģim. Par riekstiem pievieno cukuru - 170 g (var būt nedaudz mazāk), un 1 olu.

Ēdamkarote miltu nedaudz apcept sviestā, atdzesē un ielikt bļodā ar sasmalcinātiem riekstiem, cukuru un olu. Visu labi samaisa, un pildījums ir gatavs!

Jelly ar ķiršiem uz riekstu piena

Agars vai želatīns izšķīst saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma, un padarīt gelu risinājumu.

Sagatavot 0.5 l riekstu pienu. Pievienot piena brūnā cukura, samaisa un vāra. Sajaukts ar gelu veidojošu risinājumu un vaniļas, ielej veidnēs un vietā ledusskapī sacietēt.

200 g cukura izkausē katliņā, tuvās cukura iesaldēti ķirši (400 g) un uzmanīgi maisot silikona lāpstiņu, lai panāktu, ka augļus caramelize. Uz saldētas želejas likt stiklota ķiršu un Indijas pusītes.

Zaļie salāti ar zemesriekstu mērci

150 g svaigu spinātu un skābeņu plaucē ar verdošu ūdeni, lai izjauktu viņa rokas mazos gabaliņos un pārlej ar zemesriekstu mērci.

Par mērci nepieciešama sidra etiķi, augu eļļu, ķiplokus (2-3 daiviņas), svaigas dilles, pētersīļus un selerijas, maurloki, sāli un 0,5 tases Indijas rieksti. Visas sastāvdaļas, izņemot eļļas un etiķa sāls, mārciņas piestā un nedaudz atšķaidīts ar ūdeni. Podsolit, pievieno pēc garšas eļļu un etiķi. Gatavs mērce apvienot ar spinātiem un skābenes.

Šī mērce būtu pasniedz ar salātiem nav atrasts tikai šeit. Tas ir labi ieskaitīt pārējās ēdienus, kas parasti tiek sagatavoti ar majonēzi.

pildīti tomāti

Ar spēcīgas tomātus sagriež dibenu ar tvertni un no vidū tējkarote nokasīt no sēklas. Par pildījumam ņem Indijas riekstus, burkānus, avokado un kartupeļus. produkts attiecība nav stingra kārtībā. Viss ir atkarīgs no garšas vēlmēm pavārs.

Burkāni un kartupeļi ir nepieciešams tīrīt, gatavot un sagriež ļoti mazos kubiņos. Indijas mārciņa piestā. Avokado, lai novērstu kaulu un karbonāde gaļu, kā arī citus dārzeņus. Visas sastāvdaļas apvienot bļodā, sezonu ar sāli un pipariem, samaisa un sāk saņemt maisījums tomātiem.

Ar šo pašu metodi var būt pildīti cepta pipari, baklažāni un skvošs cepta.

zaļo mērci

Mūsu zaļā mērce ir labs salātus un pamatēdienu gaļas, zivis, jūras veltes, dārzeņi un rīsi. Zaļā krāsa nāk no klātbūtnes avokado un saldo, krēmīgu garšu - pateicoties Indijas riekstiem. No mērce sastāvs ir ļoti vienkāršs - Indijas rieksti, avokado un laima sulu. Bet tas būs nepieciešams laiks, lai sagatavotos.

Lai sāktu ar riekstiem stiklu, ir nepieciešams, lai padarītu riekstu piena, kā aprakstīts iepriekš. Marc nav mest.

Divas ēdamkarotes miltu apcepiet līdz gaiši dzeltenā krāsā, apvienot zemesriekstu pienu un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai uz uguns. A little sāls un pipari. Rezultāts ir biezs un garšīgs maisījums.

Valriekstu rauši savienots ar avokado mīkstuma un maisījums blenderī 10-15 sekundes. Pievieno sulu no viena laima un nedaudz atdzesētu riekstkoka maisījumu. Samaisa un izmantot traukā.

krēms

Biezs krējums indijas riekstiem - brīnišķīgs deserts ēdiens neatkarīga. tas ir arī ērti sīkumi kūkām, piemēram, Eclairs.

Lai sagatavotu krējums kviešu miltiem viegli apcept dārzeņu, labāk rafinētu olīveļļu.

Sagatavot riekstu pienu. Savienojiet to ar miltiem, dažus pilienus brendiju un medu. Samaisa un silts uz plīts.

Indijas rieksti satur mazāk tauku nekā citi rieksti, un sakarā ar to, ka tie ir sastopami tikai lēni ogļhidrātus, tie ir ieteicama svara zudums diētas.

ķīselis

Bieza pikants želeja, kā visi. Jo tas ir nepieciešams, lai ņemtu 400 g riekstu un sasmalcina piestā vai karbonāde blenderī. Ielej riekstu masas viena verdoša ūdens litru un ļauj nostāvēties 20 minūtes izkāš caur marli. Izspaidu ieliet pat glāzi verdoša ūdens, un drenāžas vēlreiz. Iegūtais piens garša ar vaniļas cukuru. Lomās vienu glāzi, un pārējais ir likts uz uguns.

Ar atdala stikla valriekstu pienam pievieno tasi kartupeļu cieti, samaisa un ielej verdošu mandeļu pienu. Uzreiz maisīt želeja, lai iegūtu viendabīgu un vienreizēju bezmaksas. Tiklīdz viņš sāk atpalikt sienām pannas, noņemiet no karstuma, ielej veidnē un padarīt aukstā atdzist.