Hronisks stress un tā sekas

Stress parasti sauc par augstu spriedzi vai spēcīga emocionāla satraukums, ko rada traks ritmā mūsdienu pasaulē. Cilvēki, kuri pastāvīgi dzīvo tādos apstākļos, ir hronisks stress. Šis nosacījums var izraisīt dažādas negatīvas sekas visām ķermeņa sistēmām. Vai ir iespējams kaut kā pasargāt sevi no hroniska stresa, neatsakoties mērķus nemainot dzīves prioritātes un biotopu? Pēc zinātnieku domām, tā ir īsta. Turklāt, izrādās, ir pat vakcīna pret stresu, kas var padarīt ikvienu. Bet vai tas vienmēr rada tikai kaitējumu? Mēģināsim saprast.

Stress īslaicīga un hronisks

Pēc daudzu zinātnieku, stress - tas ir izstrādāts attīstība komplekss organisma pielāgošanos visiem vides faktoru veidu nolūkā aizsardzības un pielāgošanās periodā. Tā kā neviens medijs nevar būt nemainīgs, spēja izturēt izmaiņas, kas notiek tajā - ļoti noderīga funkcija. Bet tas ir taisnība, tikai tad, kad ārkārtas situācija nav pārāk kritiska, un nav ilgi. Stress šajā gadījumā sauc par īstermiņa. Physiologists uzskata, ka mazo un īstermiņa krata-up mūsu psihi - ir sava veida vingrošana. Ja neērti situācija velkas bezgalīgi, cilvēks sāk izjust hronisku stresu vai pastāvīga psiholoģiska trauma personību. Izmantojiet šo nē, jo nav dzīvā būtne nevar bezgalīgi izturēt jebkuru fizisku vai psiholoģisku stresu, neapdraudot savu veselību.

Faktori hronisku stresu

Ir daudzi faktori, kas var izraisīt hronisku stresu. Cēloņi, vai, zinātnieki saka, "stresu" ir fizioloģisko un psiholoģisko.

Fizioloģiskās ietver:

• sāpes;
• nopietna slimība;
• Cilvēka vide Kritiskā temperatūra;
• bada un / vai slāpes;
• saņem zāles;
• troksnis un burzma no pilsētas ielām;
• nogurums, paaugstināts slodzes.

Līdz psiholoģiskais ietver:

• konkurence, pastāvīga vēlme būt labāks par citiem;
• konstante veikšanu izcilību, un kā rezultātā, kritisku pašnovērtējumu;
• tūlītēja vide (piemēram, darbinieku grupu);
• informācijas pārslodzes;
• bailes zaudēt savu sociālo statusu, lai saglabātu "ārpus";
• izolēšana, vientulība, fiziskā vai garīgā;
• vēlme darīt visu;
• pirms došanās nereālu uzdevumu;
• disharmonija ģimenē.

stress posms

Saskaņā ar teoriju Kanādas fiziologs Hans Selye hronisks stress attīstās trijos posmos:

1. trauksmes reakcija. Man sāk apmeklējot uzmācīgiem domas, ka viņa dzīve kaut kas notiks vai nē, es neuzskatu, nesaprotu to. Atkarībā no stresa veida persona var justies neērti par vides apstākļiem (troksnis, siltums) vai sajust sāpes viegli mitējās narkotikas, bet rada bažas. Pirmajā stadijā simpātiskās nervu sistēmas tā uzbudinās, hipotalāma-hipofīzes-ons, kas, savukārt, ražo hormonu AKTH un virsnieru dziedzeri ražot kortikosteroīdus, uzlabojot gatavību organisma pretoties stresa.
2. Pretestība. Hans Selye tradicionāli sauc to "bēgt vai cīnīties."
3. Izsīkums. Līdz šajā posmā ķermenis nāk, kā likums, hronisku stresu, kad negatīvie faktori rīkoties cilvēkam pārāk ilgi, vai ir pastāvīga izmaiņas vienā faktors cits. Posmā izsmelšanas resursu un spējas organisma tiek strauji samazināts.

veidu stresa

Īstermiņa stress ir gan negatīva un pozitīva. Otrajā gadījumā to sauc par "labu" vai eustress. To var izraisīt jebkuras patīkamu notikumu un valstīm (loterijā laimējušo, radošs entuziasms), un gandrīz nekad kaitē. Tikai retos gadījumos, augstas pozitīvas emocijas var radīt problēmas, piemēram, sirds traucējumiem.

Hronisks stress ir tikai negatīvs. Medicīnā to sauc par "sliktu" vai ciešanas. Provocēt tās dažādās skumjš un nepatīkamas pieredzi visos aspektos cilvēka dzīvi. Briesmu gandrīz vienmēr noved pie slikta veselība.

"Labi" un "slikti", stress iedala trīs veidos:

• bioloģija;
• psiholoģiskais;
• emocionāls.

Hroniska bioloģiskā stress

Teorija šāda veida stresa uzskatīts detalizēti Gans Sele. Kopumā bioloģiskā stress - kopums fizioloģisko reakciju uz nelabvēlīgo ietekmi uz vidi, vienmēr ir reāls un vienmēr dzīvībai bīstama. Tas var būt bioloģiskā, ķīmiskā vai fizikālo faktoru (laika ziņas, slimība, trauma). Selye sauc par bioloģisko stresa "sāli dzīves", kas, tāpat kā vārāmo sāli, ir labs ar mēru.

Bioloģiskā hronisks stress notiek, pamatojoties uz pašreizējo ilgstošas slimības, piespiedu palikt neveselīgu vidē.

Bieži vien darbības ir faktors un ilgstošas izmantot. Ja viņi iet cauri ar pastāvīgu nervu celma (vēlme kaut ko, lai pierādītu visiem, sasniegtu neveicams) persona, kas nav fiziskā, attīstīt hronisks nogurums. Stress šajā gadījumā izraisa daudz veselības traucējumiem - slimības, gremošanas sistēmas, ādas, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu, pat izskatu vēzi.

Hroniska psiholoģiskais stress

Šis stresa veids atšķiras no citiem ar to, ka tas "darbojas", šajā darbībā, ne tikai ar negatīviem faktoriem, kas jau ir noticis vai notiek konkrētā brīdī, bet arī tie, kas (pēc individuāla atzinuma), var notikt tikai tad, ja viņš baidās. Otra iezīme šīs stresa - cilvēks var gandrīz vienmēr novērtē apjomu to spējām likvidēšanā uz nelabvēlīgo situāciju. Nav svarīgi, cik traģiski nedz bija psiholoģiskās hronisks stress bojā ķermenis skaidrs, ka viņš nav, un dzīve nav apdraudēta. No psiholoģiskā spriedze tikai sociālo attiecību un / vai viņu pašu domām iemesli. Starp tiem ir:

• atmiņas par pagātnes neveiksmēm;
• motivācija darbības ( "krāpnieks" paši par nepieciešamību, lai iegūtu visu visaugstākajā līmenī);
• pašu attieksme;
• neskaidrība situācijas un ilgstošas gaidīšanu.

Personīgās īpašības, viņa raksturs un temperaments ir liela ietekme uz rašanās psiholoģisko stresu.

Hroniska emocionāls stress

Atbilstoši un ārstiem un physiologists, ir šāda veida stresa ietekmē mirstības pieaugumu. Emocijas attīstīties cilvēkiem gaitā evolūcijas, kā daļu viņu izdzīvošanu. Cilvēka uzvedība ir vērsta galvenokārt uz izpausmes prieku un patīkamas izjūtas. Tomēr straujā tehnoloģiju attīstība izraisa nesaskaņu cilvēka prāta stāvoklis, kas izraisa negatīvas emocijas. Tie visi ir kaitīga ietekme uz veselību. Tātad, dusmas sagrauj aknas, liesa, trauksme, bailes, skumjas, un nieres, sirdi greizsirdības un skaudības. Faktori, kas izraisa emocionālo hronisku stresu, šādi:

• nespēja realizēt savas vēlmes;
• izplatīties spektra komunikāciju sabiedrībā;
• laika trūkums;
• urbanizācija;
• nebeidzamu plūsmu nozīmes informāciju;
• pārkāpums savu fizioloģisko ritmu;
• augsts informācijas un emocionāls stress darbā.

Bez tam, daudzi cilvēki ir pastāvīgi piedzīvo dušā jau dzīvoja situāciju, kurā viņi nespēja izvairīties postu un sakāvi. To bieži pavada emocionāla depresija, hronisku stresu, kas ir stāvoklis ekstrēmo emocionālo depresijas indivīdiem. Man kļūst vienaldzīgs pret sevi un citiem. Dzīve viņam zaudē vērtību. PVO dati teikt, ka depresija šobrīd veido 65% no visiem garīgo slimību.

Pazīmes stresu apkārtējos

Kā noteikt, ka kāds no jūsu apkārtnē hronisku stresu? Simptomi var būt:

• intereses trūkums par kaut ko citu (uz darbu, pie ziņas);
• nenoskaidrota agresivitāti (jebkurš piezīme uztver "naidīgums") vai, tieši pretēji, izolāciju, "atstājot";
• neuzmanība, pārpratums, kas ir noteikts viņam uzdevumus, kas agrāk viegli pārnēsājami;
• atmiņas zudums;
• izskats personas pirms neraksturīgu whining, bieži sūdzības par viņu likteni;
• nervozitāte, nemiers, trauksme;
• ne agrāk novērota tieksmi pēc alkohola, smēķēšanas;
• neizskaidrojamas garastāvokļa svārstības;
• rašanās nekontrolētām kustībām (viens sākuma pieskaroties kājām, otrs - nagu nokošana).

Pazīmes stresu, kas pats par sevi

Visi iepriekš minētie simptomi, kas raksturo stāvokli hronisku stresu, var būt ne tikai cilvēki, mūsu vide, bet arī par sevi. Papildus šiem uzstāšanās, tajā mēs varam turpināt novērot stresa šādi simptomi:

• galvassāpes, migrēna;
• miega traucējumi (grūtības aizmigt, it kā sapnis joprojām nāk, tas nav ilgi);
• apetītes trūkums vai, gluži pretēji, pastāvīgi izsalkuši;
• jēgas garšas pārtikas;
• pārkāpums krēsla;
• sāpes krūtīs;
• reibonis;
• pazeminot imunitāte;
• aizkaitināmība (nepatīk viss, tas novērš visas);
• vienaldzība uz dzimumu;
• vienaldzība mīļajiem, mīlēt dzīvniekus, viņu kaislībām;
• nogurums;
• parādīšanās domas par savu nelietderību, mazvērtības, mazvērtības.

ārstēšana

Daži uzskata, ka nav liels risks hronisku stresu. Ārstēšana, saskaņā ar šiem cilvēkiem, nav nepieciešams, tikai nepieciešams, lai mainītu situāciju, ļaujiet sev atpūsties. Tomēr, ja konstatēts pie simptomus hroniskas stresa jums ir nepieciešams apmeklēt terapeits. Viņš iecels vairākas pārbaudes, lai novērstu visas slimības, kas ir līdzīgi simptomi ar stresu. Ja nekas bīstams ir atrasts, tad ārsts, kā parasti, vitamīniem un nomierinoši līdzekļi. Dažreiz izrakstīt miegazāles, trankvilizatori, antidepresantus. Labs efekts, tradicionālā medicīna piedāvā dažādas nomierinošas tēju ar piparmētru, citronu balzams, medu.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka bieži infekcijas slimībām ir arī spēj izraisīt hronisku stresu. Imunitāte cilvēkiem ar stresu vienmēr novājināta, veicinot infekciju. Tāpēc, veicot terapiju, ir vēlams ieviest imūnmodulatori. Tie var būt sintētiska - "TSikloferon", "Viferon" un citiem, vai dabas - Echinacea, mežrozīšu augļi, žeņšeņs.

Bet visi šie un citi zāles palīdz tikai īslaicīgi, ja jums nav galā ar stresu psiholoģiski, ar palīdzību no viņa prātā.

Vakcinācija pret stresu

Metode stress-transplantāta terapijas izstrādāts Canadian psihologu Meichenbaum. Tā sastāv no trim posmiem psiholoģiskās ietekmes:

1. Conceptual (sensibilizācija). Ārsts palīdz pacientam saprast, ka avots negatīvās jūtas un domas ir viņš palīdz pārskatīt problēmu, izstrādāt stratēģiju par saviem risinājumiem, uzlabot pašapziņu.
2. Veidošanās Jaunu prasmju un iemaņu. Ārsts piedāvā pacientam vizualizēt risinājumu viņa problēmai, atzīmējiet visus šķēršļus, kas var rasties, mainīt stratēģiju, kamēr lielākā daļa pieņemams variants ir sasniegts.
3. Praktiskais pielietojums jaunām prasmēm. Šajā gadījumā, labus rezultātus dod lomu spēlē spēles.

Lai tiktu galā ar stresu, var arī palīdzēt netradicionālas metodes - joga, elpošanas vingrinājumi, relaksācija.