Express-diēta - kā zaudēt piecas mārciņas trijās dienās

Tātad, aiz garajās brīvdienās, pilnas ar gardiem tabulas, pārmērības ēšanā katrs no mums laiku pa laikam dod. Paredzami negatīvās sekas šādos gadījumos visbiežāk tiek pieņemti darbā liekiem kilogramiem, kas ir zināms, ka tās ir daudz grūtāk zaudēt, nekā ieguvumu. Un, ja jums ir ātrs vielmaiņu, jums ir ļoti paveicies - kilograms risinājuma gaisā, tikai redzēt. Bet, ja jūsu Ahileja papēdis - lēns metabolisms, un kā rezultātā, lieko svaru, ar kuru cīnīties grūti, jums ir izmēģināt.

Lielākā daļa ekspertu, lai atbrīvotos no šiem "svētku" kilogramiem ieteikt ātru izkraušanas diētu. Tas ir ātrs uzturs samazināt par apmēram pieciem kilogramiem svaru un ir ideāli piemērots tiem, kuri vēlas, lai viņu svaru atpakaļ normālā stāvoklī. Ilgst šo diētu trīs dienas, kas seko noteiktu diētu.

Tā kā pastāv straujš svara zudums? Fakts, ka ātrā diēta uz 3 dienām, kas paredzētas izmantošanai fiber bagāti pārtikas produkti. Fiber stimulē zarnu, kas ļauj izdalīt lielu daudzumu olbaltumvielu un šķidrumu. Starp citu, uzturs nozīmē arī šķidro patēriņu lielos daudzumos, ka bada sajūta.

Par izvēlnes, kas ietver ātru diētu, ir atšķirīgs katrai no trim dienām.

Pirmā diena ir paredzēta, lai attīrītu ķermeni , lai maksimāli. Šajā dienā, tā atļauta tikai dzert svaigi spiestas sulas no dārzeņiem no augļiem, jebkurā gadījumā, nepievienojot tiem cukuru, pienu, vai citām piedevām. Atļauja tiek piešķirta maisīšanas sulas, kā rezultātā, kā tas bija, radīšanu dažādiem svaigu kokteiļus. Kopumā pirmajā dienā, ir dzert puslitru šķidruma, un tas būtu labāk, ja tā ir zaļā tēja vai vienkārša negāzēts ūdens.

Otrā diena tiek dēvēta par dienu piena. Šajā dienā ir atļauts ēst tikai piena produktus, vienlaikus pievēršot uzmanību to tauku saturu. Tipveida pārtikas produktu apjomu, var būt, piemēram, šādi: mārciņu siera ar vismazāko augsta tauku pusotru litru vājpiena jogurts. Šajā gadījumā biežums pārtikas uzņemšanu jābūt vismaz piecas vai sešas reizes dienā. Liquid jūs varat dzert tik daudz, cik vēlaties, vienlaikus paturot prātā, ka labāku asimilāciju - zaļā tēja. Atšķirībā no melnās tas nesatur kofeīnu.

Trešajā dienā ekspress diēta ietver patēriņu svaigiem dārzeņiem, precīzāk, salāti no tiem. Sējumi ir ierobežots - dienā, jūs varat ēst ne vairāk par vienu ar pusi kilogrami kāpostu salāti, jebkurš lapotu augu ar zaļā krāsā, un dažādu veidu garšaugiem. Flavour salāti augu eļļa var būt tikai labākais - olīvu.

Šāda diēta, skaidri diētu. 3 dienas - un jūsu skaitlis atgriezīsies normālā, jo šī metode rezultāti ir patiešām ievērojams. Izkļūt no šādu diētu, būtu pakāpeniski pildīt, tas ir labākais, lai divas vai trīs nedēļas, pievienojot pārtikas izvēlne nav visu uzreiz, un tiem, kas vēlas, bet lēnām, pakāpeniski un ļoti zemu kaloriju.

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru būtiski, ātra diēta ir arī piemērots. Pirmkārt, lai tas būtu jauki, lai sāktu throwing ārpus vairākas mārciņas trijās dienās. Un, otrkārt, tā varēs sagatavot ķermeni par testiem, kas var sagaidīt arī nākotnē - maigāka un mīkstu diētu, kas, cita starpā, tiks rādīta ļoti viegls pēc skaidras diētu. Un daži izmanto šādu diētu kā izlādes kursa laikā svara zudums.

Jebkurā gadījumā, paturiet prātā, jums ir nepieciešams viens: ātra diēta neattiecas uz tiem, par kuriem var sēdēt uz ilgu laiku. Sakarā ar ierobežoto diētu organisms nesaņem daļu no nepieciešamajām vielām, bet tāpēc, ka vairāk nekā trīs (maksimāli četras) dienas nav ieteicams ievērot šo diētu.