Diētiskā vistas krūtiņa recepte: dažas kārdinošiem iespējas

Tie, kuri ir uzmanīgi to skaitli un nevēlaties tuvākajā nākotnē, lai risinātu ar lieko svaru, jo gaļas sastāvdaļu diētu vispiemērotāko vistas krūtiņu. Receptes - Diēta, bet garantē garšīgu rezultātu - palīdzēs viņiem vērot ne tikai stingri un neatlaidīgi, bet arī laimīgs.

Fileja jogurts ar zaļumiem

Lai saglabātu ideālu skaitlis ir svarīgi ne tikai padoties taukskābju un augstu kaloriju, bet arī, lai izvairītos no cepta. Šī diēta recepte vistas krūtiņa piedāvā to nodzēst. Ar gaļu, noņemiet paslēpt, sagriezti, aizpildiet zema tauku satura jogurtu sajauc ar sasmalcinātu diļļu (var pievienot un ķiploku), garšvielas un sāli. Jogurts fileja tiek atstāta uz stundu. Tad labi, līdz ar to tiek noteikts, lai sausa, eļļu un taukus, pannas un sautē vidējā siltumā.

Aploksnes ar olīvām un kaperiem

Par tvaikoņi īpašnieki var izmēģināt šo recepti vistas krūšu diētu: četri fileja viegli pārspēt off, plēvē (neuzsmidzina), un ir redzams uz atsevišķām lapām folijas vai pergamenta, un sālītas un priperchivayutsya. Viņi izklāstīts pildījumam no pusriņķi sarkano sīpolu, kaperiem un olīvas gredzeniem. Tas viss ir nepieciešams, lai iepriekš apkaisa ar citronu sulu, baltvīnu un sviesta tās pašas olīvas. Tad katra loksne foliju krokām aploksnē, un trešā stunda tie ievietoti tvaikonis.

ingvera mērci

Lai ir izrādījās sulīgs, mīksts un maigs vistas krūtiņas receptes (uztura), stingri iesakām izmantot cepšanai uzmavas (cepšanai un uguns), un marinēt gaļu pirms gatavošanas. Par marināde mix ēdamkarotēm eļļas (mīkstāks iegūst, ņemot olīveļļu), divi - sojas mērci un ūdeni, tējkarote sausa ingveru, sasmalcinātu diļļu un pētersīļu. Šķēles divas krūtis iemērc šajā daļā pusstundu. Tad viņi kopā pārcelties piedurknes ar marinādi, cieši piestiprina un kas verdošā ūdenī 35 minūtes.

Fileja ar tomātiem

Diēta receptes vistas krūtiņu parasti ieteicams izmantot tvaikonis vai gaļas sautējums uz plīts. Ārkārtējos gadījumos atļauts izmantot krāsni. Tomēr jūs varat un cep fileju, ja to darīt ļoti ātri. Piemēram, veikt krūtis, padarot tos gandrīz caur iegriezumiem un kausētus taukus aprindās tomātu un zaļo baziliku. Pildījumam nav izkrist, malas ir karbonāde off. Rezultātā "kabatas", cep uz vidēji augstas siltuma, virpošanas bieži.

Vistas krūtiņa ar sieru

Vērsās viņa uzmanību uz krāsns. Cilvēki, ierobežot sevi ar pārtiku, tas ir atļauts ceptas vistas krūtiņu. Diēta receptes nav obligāti nepieciešams izmantot folijā vai piedurknes, varat iztikt bez tiem. Nedaudz mazāks par pusi kilogramu filejas nedaudz repulsed; puse summa ziedkāpostu sadalīts florets. Uz lapas tauki sadalās gaļu norūdījies ar pipariem un sāli. Novieto virs kāpostiem, sieru paberzē to. Pateicoties augu krūšu slānis iegūst ļoti mīksts un cepties, proti, pilnībā atbilst ieteikumiem dietologi. Krāsns atrodas kaut kur uz pusstundu.

svētku ēdiens

Pretēji plaši izplatītam uzskatam, diēta recepte vistas krūtiņu vienmēr garlaicīgi un garšas. Saskaņā ar to, ka ir iespējams sagatavot maltīti jebkurai svinībām. Ņem 700 g filejas, marinētus vīna vai citronu sulu ar garšvielām. Ja jums ir savs iecienītāko recepti marinādi, varat to izmantot. Sagatavots pietiekami krūšu sagriež plānās strēmelēs. 100 g žāvētām plūmēm un piesūcina drupināt lielas burkānu nūjiņas, sīpolu - polukolechkami, ķiploku (trīs daivu) - plāksnes. Par karstumizturīga stikla traukā visas sastāvdaļas tiek sakārtoti slāņos, apsmidzinot ar žāvētu baziliku un garšvielas. Top kvalitātes konteineru ietīts folijā un ielieciet cepeškrāsnī apmēram četrdesmit minūtes. Tas kalpoja tieši veidā - un skaisti, un ērtu rakstīt.

Vistas gaļa ar dārzeņiem zemesriekstu mērci

Dārzeņi var veikt jebkurš - ir gaļas un kaprīza "draugu" ar visiem. Uz sākumu varat mēģināt izmantot papriku un cukini. Bet, principā, uz dārzeņu - ne vissvarīgākā. Šī diēta recepte vistas krūtiņa ir ievērojama ar savu mērci. Viņam vārīta krēmu (divas trešdaļas no stikla, kā uztura maltīti - veikt ļoti zemu tauku saturu), tās sastrādātas ēdamkaroti miltus. Kad izšķīšana visu gabalos, pievieno divas karotes ar kaudzi sasmalcinātu valriekstu. Mērce ir vārīti apmēram trīs minūtes, bet nepārtraukti, lai izvairītos no sadedzināta, maisot. Tad ielej katlā kur salocītā gabalus filejas kubiņos cukini un papriku sloksnes. Pie pilnas stipruma ēdiens ir sautēti uz 20-25 minūtēm.

Peperonata

Itāļu diēta recepte vistas krūtiņa prasīs jums zināmu piepūli, bet, lūdzu, pēc garšas. Par to krāsnī cepta trīs bieza tomātu un trīs multi-krāsainu piparus. Dārzeņi pirms nosūtot to uz krāsns būtu pārkaisa ar eļļu. Kad miza kļūst brūns, tie tiek nodoti dzesēšanas iepakojumā un nostiprina. Fileja pepper rubbed ar sāli iereibis un cep sešas minūtes katrā pusē. Tomātus notīra un sagriež četrās daļās. Pepper āda noņemta, iztīrīja sēklas, un tie ir sagriezti strēmelēs. Filejas sagriež līdzīgi pipariem. Red sīpolu sagriež plānās pusgredzenus. Visi komponenti ir savienoti un pārlej mērci četras ēdamkarotes olīveļļas, divas - citronu sulu un pusi tējkarote koriandra. Izklāstīts virs baziliku un citronu polukruzhochki - un doties uz diētas pārtikas produktiem.

Roll Angelina Jolie

Delicious recepte vistas krūtiņas: diēta, bet slavenā aktrise joprojām ir ieteicams! Starp citu, tas nav leģenda: Džolija patiešām mīl šo filmiņu, kā arī sagatavo pati. Gatavs tas nav grūti: fileja nav pilnībā samazināt, plaukšana grāmatu un bounces maigi. Tad gaļu un papriku prisalivaem, un tās vidū ir izklāstīts pildīšanai. Ir iespējams veidot pēc saviem ieskatiem: roll veikti ar sēnēm un jebkuriem dārzeņiem, un žāvētiem augļiem, un tikai ar garšaugiem. Vistas placināti pienācīgi ietin ar pieguļošu plēvi, un stundu nosūtīts tvaikonis.