Diēta augsts holesterīna: ko izslēgt šo papildinājumu

Zemākas holesterīna zāles var. Bet jūs varat darīt to ar palīdzību pareizu uzturu.

Jo katra cilvēka ēdienkartē vajadzētu būt tauku, bet viņiem ir nepieciešams, lai ierobežotu patēriņu. Diēta augsts holesterīna nav prom ar tauku gaļu - cūkgaļa, zosu un pīļu. Tas ir labāk iekļaut uzturā pārtikas produktus, piemēram, rieksti, zivis, augu eļļas, jo tie satur nepiesātināto tauku, līdzsvarot dažādas holesterīna frakcijas virzienā tās noderīgas formas.

Diēta samazināt holesterīna līmeni, ir vienkārša. Ieteicams izmantot eļļu bez papildu termiskās apstrādes, pievienojot to salātiem, graudaugiem un citiem ēdieniem. Vēlams, lai izmantotu linsēklas, sojas, olīvu, kokvilnas eļļa.

Bagāts ar minerālu mikroelementiem jūras zivis. Tur ir daudz fosfora un joda. Par būtiskiem omega taukskābju saturu regulē holesterīna līmeni. Dietologa ieteicams divreiz nedēļā ēst jūras zivis.

Noderīga organisma uztura augu šķiedrām. Tā daudzi zaļie lapu dārzeņi - kāposti, zaļumi, salāti. Ieteicams ikdienas lietošanai vairāk nekā 35 gramus šķiedrvielu. Pilnīgi nodrošina organismu ar augu šķiedrvielu diētu augsts holesterīna līmenis, kas ietver brokastis, auzu, rīsu vai prosas biezputru, pusdienas - zupa, klijas un augļi, un vakariņām - gaismas salātiem un pupiņām.

Lielisks avots mononepiesātināto taukskābju ir rieksti. Lai gan tas ir taukskābju pārtikas, bet to ikdienas patēriņu par nelielu summu ir appreciated. Dienu var apēst 30 gramus dažādiem riekstiem. Šī 18 gab. Indijas rieksti, 20 - mandeles, 5-6 - valrieksti, 8 - Brazīlija.

Augļi, dārzeņi un sulas piedāvā arī diētu augsts holesterīna līmenis. Tabula piecu dienu pieteikumu sulas uzskaitīti turpmāk. Viņi dzer divas reizes starp ēdienreizēm.

To nevar izslēgt no izvēlnes jogurtu, skābo krējumu, biezpienu, pienu, jogurtu, sieru. Tikai dod priekšroku zema tauku satura un zema tauku satura piena produktiem.

Ne laipni iekļaušanu uzturā pārtiku ēdiena gatavošanai, kas tika izmantoti margarīnu vai citas cepamās eļļas. Tas ietver smalkmaizītes, kūkas, cepumi, smalkmaizītes, šokolāde un citi konditorejas izstrādājumi.

Uzturs ar augstu holesterīna tiek izmantots kā profilaktisks pasākums. Tiek ierosināts izslēgt izmantot šķeldu, karbonādes, vistas. Labāk liesa gaļa, putnu gaļa un zivis cep cepeškrāsnī vai pavārs pāris. Augu eļļa jāpievieno gatavo ēdienu. Būtu labi, atteikt konservētu, kūpinātu un sāļa pārtika. Ne tikai noderīga, desas, speķis. Ne laipni majonēze, tauku skābais krējums, deserti un saldējums.

Joprojām nav ļaunprātīgi daudz olas. Divi pietiekami veselu nedēļu gabali.

Pēc atklāšanas augsts holesterīna līmenis asinīs, būtu stingri kontrolēt gatavošanas metodes, cik vien iespējams izslēgt no uztura dzīvnieku taukiem. Lietota augstā holesterīna diēta - viena no labākajām palīgu veselības problēmu risināšanai.