Asparagus: kaloriju saturs ir diezgan maza

Cilvēka uzturs - ir individuāls process. Kāds izmanto, lai ēst dārzeņus, kāds var dzīvot bez gaļas, un kāds ir nepieciešams normālai darbībai uztura bagātinātājus vai vitamīnu kompleksu. Pareizi izvēlēta pārtika var palīdzēt pagarināt mūsu dzīvi un padarīt to spilgti un interesanti.

Daudzpusīgs produkts ieteicams ikdienas lietošanai, ir sparģelis kaloriju, kas padara to unikālu diētisks produkts. Dietologi iesaka ēst sparģeļi, jo tas ir ļoti noderīgi vairākām slimībām. Vasarā jūs varat padarīt salāti ar svaigiem dzinumiem, un ziemas novākti sparģeļi marinēta. Kaloriju produkts gandrīz nemainīgs pēc termiskās apstrādes sparģeļiem, un to var droši uzglabāt līdz ziemai. Turklāt, tas ir ļoti garšīgs un var būt rotājums jebkurai tabulā.

Asparagus parādījās Krievijā sākumā 18.gs., un sākotnēji bija pieejams tikai uz noteiktām iedzīvotāju slāņiem. Pakāpeniski viņa pārcēlās no tabulām bagāti cilvēki uz nabadzīgajiem iedzīvotājiem, un bija pieejama visiem. Tajā laikā nebija nekādu stingras diētas un dietologi. Taču gadsimtu gaitā tā ir bijusi pieredze par veselīgu uzturu un veselīgu produktu, kas pagarina dzīvi un uzlabot tās kvalitāti.

Katru dienu mēs saskaramies ar lielu dažādiem produktiem. Dažas no tām var palīdzēt mums, ārstējot daudzas slimības, un daži var nodarīt kaitējumu. Kas ir tik noderīga sparģeļus, kaloriju, daudzums mikroelementu, vitamīnu un aktīvajām vielām, kas jau sen ir saskaitītas dietologa? Kas ir tās unikalitāti? Pirmkārt, apskatīt tās struktūru. Asparagus satur folijskābi, tiamīna, rutīnu, lielu skaitu vitamīnu (A, C, B1, B2, PP) un minerālvielas (kalcijs, magnija, dzelzs un kālijs). Tas ir avots antioksidantiem un glutationa. Kā zarnu tīrīšanas var izmantot arī sparģeļus. Kalorijas šajā produktā, iespējams, tiks iztērēti, un uz darbu, un netiks aizkavēta liekajiem kilogramiem. Sparģeļi satur savā sastāvā augu šķiedras, kas spēj tīrīt jūsu zarnas. Bet visi šie mikroelementiem un vitamīniem var iegūt arī ar citiem produktiem. No sparģeļiem unikalitāte ir tā, ka tas ir bagāts ar aktīvās vielas asparagīna.

Noderīga īpašības asparagīna slēpjas faktā, ka tā samazina asinsspiedienu , ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem, attiecinot tos. fenola savienojumu, ko satur sparģeļus, palielina asinsvadu elastību. Sparģeļi, kas ir ļoti zems kaloriju, tas ir noderīgs cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Turklāt samazinājums asinsspiediena arī veicina to, ka sparģeļi ir diurētiķis īpašības. Tas ir labi mazina sirds un nieru tūska, lielu palīdzību podagru un reimatismu. Ikdienas uzturā cilvēkiem ar lieko svaru jāiekļauj sparģeļi, kas ir zems kaloriju. Tas ir labi cīnās pret stresu, kas arī palielina asinsspiedienu.

Salāti sparģeļu izdevīga seksuālo sfēru vīriešu. Tāpat ir ieteicams to lietot pārtiku cilvēkiem, kuri cieš no prostatīts. Tas atvieglo slimības, un tas ir efektīvs profilakses pasākums.

Asparagus palīdz sievietēm papildināt trūkst kalcija, magnija un folijskābes organismā grūtniecības laikā. Šo elementu klātbūtne veicina normālu attīstību bērnu, un samazina risku, iedzimtus defektus.