Cik kalorijas vinegretu? Pieņemsim skaits!

Cilvēks nevar dzīvot bez gaisa, ūdens un pārtikas. Ja gaiss un ūdens dzidrs, un tas ir dabiski, ka alkohola vai elpošana ir vairāk nekā nepieciešams, mēs nevaram, tad ar barības daudzumu, ko patērē mūsu ikdienas jautājums paliek atklāts. Tas nav noslēpums, ka mūsdienu cilvēks bieži vien cieš no nesabalansētu diētu un liekās kalorijas patērētas tiem. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi no mums ir rūpīgi jāapsver potenciāls enerģijas patērēts ēdienreizēm. Pat tik "viegls", salāti, kā salāti. Bet daži no mums domā par to - vai tas ir tik nizkokalorien ka, padarot to par vienu no galvenajiem ēdieniem diētu, jūs varat zaudēt svaru. Lai pārbaudītu vai atspēkotu šo faktu, pieņemsim skaits, cik daudz kaloriju ir ar vinegretu?

Kaloriju gatavi ēdieni

Kur atrast informāciju par to, ko enerģētisko vērtību pie salātiem? Direktorijas vietām, ir indikatīvs saraksts apraksta atsevišķus produktus sieviešu žurnālos. No šiem datiem, mēs varam aprēķināt kaloriju gatavus ēdienus. Bet mēs ne vienmēr darīt to labi. Lieta ir tā, ka kaut kādā veidā vai citu produktu būtiski maina savu ķīmisko sastāvu un bagātību ir olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki. Kas ietekmē to, cik daudz kaloriju mērce? Izrādās, ir iestatīts uz laiku, kas atvēlēts cooking dārzeņi, ūdens daudzums, ko izmanto šo ārstniecības produktiem. Pat tāda procedūra, griešana noved pie kalorijas un minerālvielu dārzeņiem zaudējumus. Tātad aplūkosim mūsu pirmajā salāti "neapstrādātā" formā (paplašināt to sastāvdaļās), un pēc tam noteikt kaloriju saturu Gatavā ēdiena.

Kaloriju saturu dārzeņu iekļauti salātiem

Tātad, lai sagatavotu vinegretu uz klasisko recepti, mums ir nepieciešams: biete (vārīta), četri kartupeļi (vārītas to ādas), četras burkāni (vārītas), trīs marinēti gurķi, sīpoli (viengabala), simts gramus kāpostiem, polstakana vārītas pupiņas (konservēti zirņi var aizstāt), četras ēdamkarote augu eļļas kā degvielas, sāls (pēc garšas). Tagad pieņemsim redzēt, cik daudz kaloriju ir ar vinegretu kontā katru sastāvdaļu daudzums 100 g produkta:

• kartupeļi - 77 kcal;
• biešu - 42 kcal;
• burkāniem - 35 kalorijas;
• marinēti - 13 kcal;
• kāpostiem - 23 kcal;
• pupiņas - 298 kcal;
• konservēti zirnīši - 40 kcal;
• augu eļļa - 899 kaloriju
• sīpolus - 14 kcal.

Cik kalorijas vinegretu?

Kad galīgais skaitīšanas kaloriju gatavie ēdieni ir nepieciešams pievērst uzmanību tam, ka mēs paņemam pupas un dārzeņus vāra, lai tā enerģētiskā vērtība ir ievērojami samazināts. Tāpēc, ja jūs rēķināties, cik daudz kaloriju ir ar vinegretu ar visām svara daļām, mēs iegūtu skaitli svārstoties no 156 kcal un 218 kcal.

Ja jūs mēģināt izsekot jūsu pārtikas kaloriju, jums vajadzētu paturēt prātā, ka kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, pupas un augu eļļas, ir ļoti liels. Tāpēc ir labāk, lai aizstātu pirmo konservēti zirņi, eļļu un pievieno tik maz, cik vien iespējams, atšķaidot to ar sālījumā no kāpostiem. Un tad jūsu salāti būs ļoti zemu kaloriju, un to uzturvērtība nepārsniedz zīmi 100 kcal.