Augļu un dārzeņu diēta: labais un izvēlne

Augļu un dārzeņu diēta - labs veids, kā zaudēt dažus kilogramus ātri. Labākais laiks, lai veiktu to ārā - gadu periodu. Tas ir saistīts ar to, ka karstuma ķermeņa pati tikai vēlas, lai padarītu vieglākas produktus, piemēram, augu pārtiku. Bez augļiem un dārzeņiem, kas šajā laikā vairāk pieejamu un pilna maksimālo summu vitamīnu un minerālvielu.

Augļu un dārzeņu diētu svara zudums ir sadalīta divu veidu. Pirmkārt, ja papildus augļu un dārzeņu uzturā var ietvert nelielu daudzumu uztura gaļu un zivis, kā arī labības, riekstus, sēklas. Otrs veids ir stingri: tikai atļautie dārzeņi, augļi un garšaugi. Diētas laikā ir priekšnoteikums patēriņam pietiekamā daudzumā dažādu šķidrumu. Tas var būt tīrs dzeramais ūdens bez gāzes, zaļā tēja, meatless bouillons, zupas. Tas ir nepieciešams, lai samazinātu uzņemšanu sāls, bet tas bija no tā nevajadzētu atteikties. Izvairieties cukuru un citus saldumus. Un, protams, tas ir nepieņemami kūpināts, grauzdēti, sālīti, konservēti, treknu pārtiku.

Augļu un dārzeņu diēta ir visvairāk nogatavināts septiņas dienas. Šajā laikā jūs varat mest aptuveni piecus kilogramus liekā svara. Bet tas būtu jāņem vērā laiku, kad tuvāk jums ir uz normālu svaru, jo grūtāk ir zaudēt svaru. Panākumi galu galā ir atkarīgs arī no jūsu ķermeņa. Kāds septiņas dienas var samazināt svaru līdz 5 kg, un kāds, un abas ir jābūt liela uzvara. Jums nav nepieciešams, lai padoties un apbēdināts, jo process, lai normalizētu vielmaiņu organismā jau ir sākusies, un darbosies zaudēt svaru, ja jūs normalizēt savu diētu nākotnē. Ne pārtraukums pēc diētas, joprojām ir vārītas, sautēti, tvaicēti zemu tauku mazkaloriju ēdienu.

Augļu un dārzeņu diēta ietver četras ēdienreizes. Parauga menu šādi:
- Rīts: salāti izgatavoti no augļiem un garšvielām ar divām tējkarotēm jogurts, zaļā tēja;
- dienā ne vairāk kā simts grami makaroni, rīsi, dārzeņi un glāze sulas;
- pusdienas: 200 ml svaigi spiestas augļu sulas, kāds auglis;
- vakara: salāti, garšvielām ar olīvu vai kādu citu augu eļļu;
- stundu pirms gulētiešanas: glāze zemu tauku jogurts vai pienu.

Augļu un dārzeņu diēta ir labi, jo tas ne tikai padara to viegli salocīt līdz pieciem kilogramiem, bet neizraisa organismam stresu, tāpēc, ievērojot pareizu diētu vēlāk zaudēts svars nenāk atpakaļ. Nu, ja diētu laikā jums būs darīt vismaz nedaudz izmantot. novājēšanu process šajā gadījumā būs iet ātrāk. Bet jūs nevarat krist otrā galējība. Daudzas sievietes, kas ir tur, lai diētu, sāk staigāt intensīvi trenažieru zālē, nogurdinošs pats treniņiem. Ierobežot sevi diētu saprātīgu kravu laikā. Piemēram, ir tik noderīga izmantot: joga, pilates, deju (austrumu, indiešu, lentes), cjigun un citu šādu praksi. Tātad jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai pastiprinātu muskuļus.

Sakārtot nelielu trīs dienu atbrīvojumu ir iespējams izmantot augļu un dārzeņu diētu. Tā rezultātā, jūs varat zaudēt līdz trim kilogramiem liekā svara. Priekšzīmīga trīs dienu diēta:

1. diena:
- rīta: Jebkurš augļu vai sulas;
- Diena: augļu salāti;
- vakara: salāti augļu vai sulas.
2. diena:
- rīta: svaigi augļi;
- Diena: dārzeņu salāti;
- Vakara: salāti no dārzeņiem un augļiem.
3. diena:
- Rīts: augļu salāti, sulas;
- Diena: augļu salāti;
- vakars: dārzeņu zupa.

Daudzas dāmas, piemēram, kā arī augļu diētu, svara zudums. Atsauksmes par samaksu, kā pozitīvu attieksmi, sievietes, kas plāno zaudēt svaru ar palīdzību, iepriekš pārliecināti labu rezultātu. Šāda attieksme būs tikai vēl vairāk palīdz attīrīt organismu no toksīniem un liekā pārtiku.