Atkins Diet: atsauksmes un rezultāti. Atkinsa diēta svara zudums

Graciozs kājas, dzīvoklis kuņģa un īsas pastaigas - kurš nesapņo par to, kā izskatās miljonu, piemērojot šo minimālo piepūli?!

Protams, ir noslēpumainas personas, kas pēc būtības var ēst jebko un ne svarā, bet liela daļa iedzīvotāju pasaulē pavada gadus cīņā par skaistu skaitli un perfekta svara. Daži izglābj Atkins uzturu. Atsauksmes un rezultāti liecina, ka tas var palīdzēt zaudēt svaru, daži Holivudas zvaigznes pirmā lieluma. Ko viņi atrada šajā procedūrā?

Izrāviens pasaules skaistuma

Daudzi avoti saucam šī sistēma patiesi revolucionārs. Dažreiz to sauc Hollywood, jo tas ir šajā rūpnīcā zvaigžņu vairumam viņas fani un kaislīgi fani. Jo īpaši, skaistums Renee Zellweger palīdz zaudēt svaru, Atkins uzturu. Rezultāti ir tik straujš, ka daži paparaci nolemts sāgā Bridget Dzhons Renē izmanto spilventiņi. Tās gardas formas ar sistēmu mainīt Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes un Jennifer Aniston.

Galvenā priekšrocība diētu

Galvenā priekšrocība diēta - kas alkst aug plānas persona nejūtas. Tas ir iespējams, pateicoties olbaltumvielu pārtikas izmantošanu un stingros ierobežojumus ogļhidrātu. Olbaltumvielas var ēst gandrīz bez ierobežojumiem. Diēta balstās uz apgalvojumu, ka izskats liekā svara ir vainīgs tikai ogļhidrātus, mākslinieciski slēpjas visa veida labumi, ka vienkāršs cilvēks absorbē, pat domāt par to kaitīgumu.

Ogļhidrāti paaugstināt cukura līmeni asinīs, dod enerģiju, lieko patērēto organisma nevar, un tāpēc liek rezerves taukos. Ja ieplūde ogļhidrātu samazināta, ja nav apturēta, organisms sāk izmantot tauku uzkrājumus. Šajā laikā uzņemto olbaltumvielu dos pārtiku, lai veidotu muskuļu rāmi, tāpēc organisms nav atslābst. Teorētiski tas būtu skaists ķermenis ar dzelzs muskuļiem. Bet tas ir praktiski?

Vēsture rašanās diētas

Reiz ārsts-kardiologs Robert Atkins pārdomāja problēmu liekā svara. Viņš piegāja lai atbildētu uz jautājumiem loģiski, man ir savākti visus pieejamos datus, sistematizēta tos, pētīta un publicēti. Rezultāts bija pieņēmums, ka neviens tajā laikā nevarēja noliegt. Turklāt, pēc vairākiem eksperimentiem, tika konstatēts, ka jaunās Atkins uzturu darbiem! Kilogrami ātri un viegli pa kreisi. Atkins pats kļuva pionieris, jo ilgu laiku cieta no liekā svara.

Tur bija kults elektroapgādes sistēma ar lielu ārsta. Cilvēki pieprasīja vairāk informācijas un Atkins izdeva monolīta darbu ar nosaukumu "Diēta revolūcijas" 1972. gadā. Grāmata atkārtoja to, ka olbaltumvielu diētu persona nav pieredzēt badu, un to var viegli izturēt svara zudumu. Kopumā izredzes atvēra pasakains, un cilvēki sāka izmantot jauno metodi. Aizrautīgi paziņojumi bija daudz par šo, ko darbina interesi parastiem cilvēkiem visā pasaulē. Tā sākās dietny uzplaukums.

dati

Laiks ir veikusi savas korekcijas un kļūst mīkstāks Atkinsa diēta. Atsauksmes un novājēšanu rezultāti liecina, ka tikai viena olbaltumvielu patēriņš ir kaitīga veselībai. Mums ir nepieciešams tauku normālai dzīvei, vienmērīgumu matu un ādas, mitrā gļotādā. Zemu carb uzturs var izraisīt nopietnas komplikācijas un pat saasināšanos slimībām. Piemēram, bieži vien ir sūdzības par attīstību urolitiāzi. Tā cieš no kuņģa-zarnu traktā. To var pat izraisa nāvi. Piekrītu, ideāls skaitlis nav vērts upurēt. It īpaši, ja rezultātus var sasniegt bez zaudējumiem. Jo īpaši, tas bieži vien ir izejas vairāku pielāgots Atkins uzturu. Tabula produkti palīdzēs noteikt biežumu augļu un dārzeņu patēriņu.

pārtikas dīvainībām

Vairāki dietologi uzskata, ka tas ir absolūti nav piemērota, lai dzīvē zemu carb Atkins uzturu, jo tās atklājējs nomira 2003. gadā, ar svaru vairāk nekā simts kilogramiem. Varbūt lunges pretinieki elektroenerģijas sistēma ir racionāla, jo katra diēta jāpielāgo indivīdam, lai ņemtu vērā visas tās īpašības.

Katrs no mums ir atšķirīgs, var ciest no pārtikas alerģijām, nesaprotu garšu dažiem produktiem. Ja zaudēt svaru, ir tur ar varu produkta, kuru viņš jau sen nepatika vai noguris, tad tas attīstās par psiholoģiskā līmeņa vidē, kurā diēta - tas mokas, ciešanas un vardarbību. Vai man turpināt šo efektu? Ņemiet vērā, ka zemas carb Atkinsa diēta jauna revolucionāra ietekme uz cilvēka labsajūtu un garastāvokli, tāpēc nav saasināt situāciju stūrgalvību, veicot diētu.

labumi

Kāpēc izvēlēties šo apgādes sistēmu? Ļoti barojoša un apmierināt Atkins uzturu. Atsauksmes un pozitīvi rezultāti, it īpaši, ja jums nav ņemts vērā fakts, ka ieradums bez saldā dzīvo nav jautri. Bet sāta sajūtu pavada visur, tāpēc, ka tauki un olbaltumvielas ir pārstrādāti daudz ilgāk nekā ogļhidrātu. M Jūs varat atcerēties iedzīvotājus Far North, gaļas ēšana. No aptaukošanās, tie gandrīz nekad ciest. Par šādu elektroapgādes sistēma var aktīvi nodarboties ar sportu, iet uz dabu, indulging kādu šiškebabs vai vistas spārniņi. Bet mērces tas ir labāk ēst nedaudz mazāk, jo tur ir cukurs reizēm vairāk nekā kūka.

Diēta posmos

Divas nedēļas var Atkins uzturu. Atsauksmes un rezultāti liecina, ka šis ir vissvarīgākais posms, kas sākas pēc pārvērtēšanu vērtību un nāk pirmais nopietnais svēršana. Šajās divās nedēļās visstingrākās ierobežojumi. Jūs varat izmantot ne vairāk kā 20 gramus ogļhidrātu dienā. Bet kaloriju ierobežojums netiek uzlikts. Galvenais - ēst ar mēru un nav pārēsties.

Labāk organizēt savu diētu, kā to pieprasa Atkins uzturu. Tabula produkti palīdzēs padarīt izvēlni. Galvenajā posmā, jūs varat ēst gaļu, zivis un mājputnus. Palutiniet sevi jūras veltes un olas. Atļautais siers ar zemu ogļhidrātu. Uzmanīgi, jūs varat dārzeņi - salāti, redīsi, kāposti un selerijas. Jūs varat mainīt salātus sēnes un olīvas.

Tauki ir atļauts jebkurš, bet dabiski, bet ar zemu tauku saturu produktiem, bet tas ir labāk neizmantot. Pie dzērieniem nav nekādu ierobežojumu, bet tas saldums līdz melnajā sarakstā. Zem aizliegums, un maizi.

Pamata fāze tiek saukta arī indukcijas. Šajā laikā, tas sākas sadalījumu tauku. Vidēji pirmais posms varētu celt no 2 līdz 5 kg zudumu. Otrais posms - pakāpeniska samazināšana ķermeņa masas - noteikt optimālo devu ogļhidrātu. Ja šis ēdiens ilgst vairāk nekā sešas nedēļas, jums ir nepieciešams veikt asins analīzi.

Trešais posms - stabilizācijas sasniegt svaru. Katru dienu, jūs varat pievienot vienu produktu, bet dienas apjoms ogļhidrātu nemainās. Ēst vairāk rieksti, pākšaugi un graudaugi.

Tagad ir laiks pārejai uz galīgo posms - svara uzturēšanai. To var sadalīts pa dzīves. Izvēlieties saliktos ogļhidrātus un novērstu svara pieaugums ir vairāk nekā 3 kg. Pēc noslēguma posmā kļūst par ļoti demokrātiskām Atkinsa diēta. Receptes var būt bioloģiskās daudzveidības un oriģināls. Nepieciešamā ļauties sevi maizēm dārzeņi, zupas, biezeņi, karbonādes, un citus proteīnus saturošu izdevīgi ēdienus.

Nākamais solis

Pirmajās divās nedēļās būs gatavošanās otrajam posmam, kad tas ir iespējams ieviest nelielu daudzumu ogļhidrātu. Ir svarīgi, lai noskatītos savu svaru, un, ja viņš lec, ierobežojumi būs atpakaļ. Šajā posmā, zemas carb Atkins uzturs var "pakārt" uz nenoteiktu laiku, kamēr masa netiks pilnībā apmierināti. Jūs varat ļauties mazliet un fantazē ar ēdienu gatavošanas šovu. Tas ir labas ziņas tiem, kas ir pa kreisi, kā nepatīk Atkins uzturu pārskatus. Menu paplašināt pamazām, bet salds, bet tas ir labāk atturēties.

Visi labāk paļauties uz savu

Tas nedarbosies pareizi uz diētu, ja, lai novērtētu uzņemto ogļhidrātu savā prātā vai arī padarīt to par. Tas ir labāk pirkt speciālu virtuves svari precizitāti. Turklāt, īpaša ērts tabula parāda ogļhidrātu uz vienu produkcijas vienību. Tā vienmēr ir jāatceras, ka ir kaleidoskops produktus ar augstu saturu ogļhidrātu nevajadzīgu mums. Piemēram, starp ne - ievārījumu, saldie augļi un ogas, alkohola, saldajiem maizes. Bet jūs varat atļauties kādu vienkāršu klaips, vistas buljons ar zaļumiem, graudu vai pat kādu desu. Salīdzinājumam, būtu teikt, ka nelielu šokolādes konfekšu lielu ogļhidrātu daudzumu. Tāpēc uzturs ir labāk sagatavoties jau iepriekš, nevis paļaujoties uz lietu.

Ko klienti saka?

Tie, kas pērk grāmatas Atkins plānojat zaudēt svaru. Nav pārsteidzoši, ka ārsts darbi Putnu bija populāra 1972. Interese par grāmatu, ko papildināja pētījumu rezultātu publikācijas medicīnas žurnālos. Piekrītu, tas ir jauki, lai zaudēt svaru sistēmā, kura rezultāti var vērot dzīvu piemēru.

Tātad, cilvēki joprojām piesaista Atkins uzturu. Klientu atsauksmes par grāmatām un sekotāju elektroapgādes sistēmas vienojas, ka ārsts strādā dot pozitīvu lādiņu, ļauj ticēt sev un sākt procesu zaudēt svaru. Šīs grāmatas ir atļauts ēst visu gaļas veidu, dzert piesātināto tauku un turpina zaudēt svaru.

Saskaņā ar dietologiem

Iedvesmojoši diētas fani mazinājušies nedaudz, kad izlaida pirmos negatīvas atsauksmes kvalificētus ārstus. Tur bija diskusija, ka šāds uzturs var būt kaitīga un pat nāvējoši. Sekas ir atspoguļoti aknu un nieru stāvokli, un dažreiz noved pie pilnīga sabrukuma savu funkciju. Diēta var veicināt attīstību, sirds un asinsvadu slimības un pat izraisīt vēzi.

Pilnīgi veseli cilvēki, arī nav imūna pret problēmām, kas radušās Atkins uzturu. Kaitējuma rezultāti, atzinumi - tas viss ignorē vairākas piekritējus energosistēmā. Līdz brīdim, kad nāves Dr Atkins izdevumos viņa grāmatām ir sasnieguši 15 miljonus eksemplāru. Oficiāli viņš mira no smadzeņu asiņošana, bet autopsija atklāja, ka tas ir tikai sekas komplikāciju hronisko slimību, sirds un asinsvadu sistēmas un aptaukošanos. Ne ļoti labs publicitāte pēc nāves tā atklājēja bija jaunu revolucionāru Atkins uzturu.

Pretinieki elektroapgādes sistēma

Joprojām ir tie, kas cenšas atturēt gullible sabiedrību domāt fakts, ka, lai zaudēt svaru Atkins, jūs varat ātri un vienkārši. Piemēram, amerikāņu Dzhodi Gorran iesūdzēt mantiniekiem Dr Atkins un viņa kompānija, kas nodarbojas ar reklāmas uzturā. Gorran pamatot savus prasījumus piemērs. Divus mēnešus par diētu holesterīna līmeni asinīs pieauga līdz bīstamajai vietai. Bet grāmatā Atkins Uzlikt šo punktu. Turklāt, tā saka, ka viens no blakusparādībām var būt vājums un slikta dūša, jo organisms ir jāpielāgojas jaunu diētu.

Kas tiek piedāvāts Atkins uzturu? Rezultāti iegūti tikai pacientam, ievērojot zemo ogļhidrātu iegūto. Gorran gaidītais efekts, bet ieguva aizsērēšanu kuģiem 2003. gada oktobrī. Tas bija nepieciešams steidzami operāciju galveno artēriju. Pēc noraidīšanas šādas pārtikas holesterīna ir atgriezties pie normālas. Kaitējuma šāds uzturs tika apstiprināts ar American Heart Association, kura izplatīja paziņojumu, kurā teikts, ka liels daudzums trekna ēdiena palielina risku sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un pat vēzi. Viņa morālo kaitējumu Gorran lēsta 28 tūkstoši dolāru. Simboliskā summa uzņēmējdarbību, bet vēl svarīgāks par kompensāciju morālā ziņā, gan publiskajā prezentācijā faktus. Pēc Atkins sekotāji ir izdevies nopelnīt ražošanā grāmatu vairāk nekā 6 miljoni dolāru.

Gadījums Dr Atkins

Mēģinājumi iesūdzēt, jo uzturs bija daudz. Piemēram, 1989. gadā tiesā tika iesniegts pret izdevējs grāmatas par diētām - Robert Lynn. Iemesls prāva bija nāve viena no sekotājiem energosistēmā.

Tomēr nevar noliegt, efektivitāti, kas ir Atkinsa diēta. 4 posmi saņemt atsauksmes no visas pasaules. Meitenes svinēt sākotnējās grūtības ar pielāgošanos olbaltumvielu produktiem. Dažreiz Jums var izraisīt reiboni. Ja kopā ar ogļhidrātiem, lai samazinātu tauku daudzumu, tas ir iespējams "dohudetsya" ar akūtu gastrītu.