Apple. Kaloriju un noderīgas īpašības

Apple 87% ūdens, un tāpēc praktiski nesatur taukus. Tas attiecas ne tikai uz ābolu, bet arī uz visiem augļiem vispār. "? Cik kalorijas ābols" Un, jo tie ir maz tauku, tad jautājums, jūs varat sniegt atbildi: ļoti maz. Vidējais ābolu satur apmēram 47 kalorijas. Pēdējos noplūktas āboliem satur daudz vitamīnu grupu A, B un C. Satura jo āboli vitamīnu C (vai citu, askorbīnskābe), ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, proti, krāsa āboliem, to šķirnēm, cik daudz laika tie jau ir saglabāti (uzreiz pēc ražas novākšanas, tās satur vairāk C vitamīna nekā pāris mēnešu uzglabāšanas), un pat daži no citiem faktoriem. Piemēram, dažos šķirņu āboli satur 300% vairāk askorbīnskābes nekā citās.

Tā kā āboli satur pektīnu, tie ir ar zemu glikēmisko indeksu. Glikēmiskais indekss parāda, cik daudz produkta ietekmē cukura līmeni asinīs saturu cilvēku. Tas ir tikai āboli pazemināt indeksu, tām ir neliela ietekme uz cukura saturu. Tas ļauj cilvēkiem ar diabētu ēst ābolus bez bailēm. Jā, un justies labi no rīta, ēst ābolu pirms ēšanas. Kaloriju saturs ir zems, lietderīgās īpašības - augsta.

Starp augļi - ābolu pirmajā vietā izmantošanai ikdienas dzīvē, tas mēģina ēst visu gadu. Ābolus ļoti plaši izmanto kulinārijā: gatavots no tiem kompots, ievārījums, marmelāde, ievārījums, ko izmanto kā piedevu kūkas, un tā tālāk.

10 grami ogļhidrātu, 0,5 gramus tauku un 0,5 gramus olbaltumvielu satur vienu vidēja ābolu. Kaloriju Apple ļauj to izmantošanu pārtikas produktu uztura un medicīnas vajadzībām. Tomēr pirms šāda lēmuma pieņemšanas ir nepieciešams, lai izvēlētos pareizo šķirnes āboliem. Tā kā visi šķirnes atšķiras to bioloģiski īpašības. Piemēram, ir ieteicams veikt saldskābo svaigi āboli pie gipatsidnyh gastrīts. Un, kad diskinēziju no žults ceļu , vai no spastiska kolīts jābūt dzeltenā saldie āboli. Un, ja cilvēks cieš no akūta kolīts, ir lietderīgi veikt vienkāršu biezeni saldie sarkans āboli.

Āboli ir daudz vairāk noderīgas funkcijas. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz organismu ar pazeminātu asinsspiedienu un sacietēšana asinsvadus, jo tas ir spēcīgs asins attīrītājs. tie arī ir pozitīva ietekme uz limfātisko sistēmu. Tie satur to sastāva vielām, veicinot uzsūkšanās dzelzs no citiem produktiem, piemēram, aknu vai olas.

Daži zinātnieki uzskata, ka ābolu kauli satur mikroelementus un fermentus, kas novērstu vēzi. Bet tie satur vāju indīgas vielas, tāpēc, ja jūs ēdat vairāk nekā 3 - 4 sēklas dienā, tas pamazām uzkrājas organismā.

Senā Britu novērtēs noderīgas īpašības āboliem, tur bija pat teiciens "Ābolu dienā -, un ārsts nav nepieciešams."

Ļoti noderīga augļi - āboli. Kaloriju tas ir ļoti zems, tāpēc ir pat īpašs "ābols" diētu. Šeit ir piemērs viens no tiem: uzturs efektīvas hroniskas enterokolīts vai kolīts. Pacients tiek dots noteikts divu dienu un pusi kilogramu ābolu. Šis pusotru kilogramu dalot ar 5 - 6 pieņemšanām dienā. Ar tik daudz ābolu, cilvēks kļūst par 4,5 gramus olbaltumvielu, 176 gramus ogļhidrātu, 1,48 g nātrija kālija 0,26 grami, 0.29 grami kalcija, fosfora, un 0,19 grami 1.1 - 1.2 litriem ūdens (1,5 kilogrami), kas satur ābolu. Kalorijas, kas pēc tam saņem ķermeni - 725.

Ar aptaukošanos veica "badošanās dienas", kuru laikā ēdiens tiek izmantots tikai vienu produktu - ābolu. āboli Kaloriju ir izšķiroša loma. Aptuveni reizi nedēļā, lai saglabātu formu sakārtoti šie "badošanās dienās".

Vispār, nav obligāti izsmelt sevi "pašizkrāvēju dienas" vai stingrās diētas. Tikai pēc katras ēdienreizes, lai pabeigtu zaļo ābolu. Tas ir noderīgi, lai skaitlis, un jūsu zobiem.