Aleksandrs Shchukin (kultūrists) - piemērs citiem

Aleksandr Schukin - zināms sportists no Sanktpēterburgas, dažādu harizmātiska, jautrs disposition, daiļrunīgs un patīkamo ar mēru. Par to apmācību, notverti par video, detalizēti un lucidly izskaidro noteikumus kultūrisms, apmācības algoritmu. Jebkuram iesācējam šajā sarežģītajā sportā, tas bija Aleksandrs Shchukin ir lielisks piemērs, un apbrīnojama kultūrists, jo viņš motivē un paātrina slinkums dara ar smaidu uz viņa sejas daudz darba.

Fiziskie dati un sasniegumi sportā

Aleksandrs Shchukin - bodibilder kuru izaugsme ir 183 centimetri, klusajā sezonā svars svārstās starp 130 un 135 kilogramus.

Arm apkārtmērs - 55 cm, hip - 82 cm, viduklis - aptuveni 90 cm, ar kuru svars ir 130 kg. Viņa 26 gadus, viņš ieņēma otro vietu pie Maskavas kausa un trešo vietu kausa Sanktpēterburgas uz 100 + kategorijā. Kultūrisms astoņus ar pusi gadus.

Aleksandrs Shchukin, kura biogrāfijā ir interesanti punkti, ar profesionālu attieksmi pret kultūrisms karatē, kikboksa un darbojās kaujās šajos sporta veidos. Sporta sasniegumi var uzskatīt arī par to, ka Aleksandrs ir oficiālā sporta uzturs zīmols Geneticlab un veido tīklu Fit & veselības veikalos. Arī Aleksandr Schukin filmā "City panki", filmējusies lomu nelietis-pitching.

Kulinārijas preferences un kultūrisms uzturs

Ar sportu, piemēram, kultūrisms, sportists prasa daudz enerģijas, kas tiek ražots no augstas kaloriju pārtikas produktiem. Gaļa - iecienītākais olbaltumvielu produkts mūsu kultūrists, ko viņš izmanto iestatīto svaru un "žāvēšanas" laikā. Pavārmāksla gaļas ēdieni mīl sevi uz grila vai grila. Ogļhidrāti veikt tādus graudaugus kā rīsus un griķus. Saldumi neatpazīst bērnu.

Aleksandrs Shchukin - kultūrists mūsdienu reizes, tāpēc, pievērš lielu uzmanību sporta uzturu. No intervijas ar viņu varēja uzzināt mazliet noslēpums uzturā kultūrists: BCAA (aminoskābes) - 60-120 grami dienā, 2-3 olbaltumvielu satricina, obligāta pieņemšanas kazeīna naktī un vitamīniem. Rezultāts ir 3 grami olbaltumvielu uz kilogramu svara. Tauku dedzinātāji lieto taupīgi.

jaudas rādītāji

Kultūrisms, galvenais - vispirms, lai veidotu muskuļu, un pēc tam nodarboties ar atbrīvojumu. Aleksandrs Shchukin - kultūrists, dodot stiprums apmācību un pamata vingrinājumus , piemēram, squats, sols preses, deadlift utt rūpīgu iesildīšanās, kardio -. A obligātā sastāvdaļa apmācību katra sportists. Un Aleksandrs - nav izņēmums. Vidēji tā spēle zālē aizņem 1,5 - 2 stundas.

Ventilatori un faniem interesē kultūrisms ieraksti Aleksandrs klasiskajā spēka vingrinājumi:

• tupēt bez pārsēji un lentes - 300 kg;
• sols - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (ar siksnām).

Aleksandrs Shchukin - kultūrists, vērienīgie plāni, kas paplašina nākotnē. Athletic ilgmūžība viņam - tas ir svarīgs aspekts karjeru, tāpēc viņa vislabāk, viņš cenšas iegūt profesionālu karti no Starptautiskā kultūrisms federācijas, kuru sportists pieaugs līdz augstākā līmeņa prasmju un varētu rīkoties šādos turnīros nakts Champions Arnolds Classic, un, visbeidzot, , lai cīnītos par titulu "Mr. Olympia".

Padomi iesācējiem

Ja jums ir tikai sāk nodarboties ar smago izmantošanu, nav jāsteidzas, lai uzstādītu ierakstus, "asaru", muskuļus un pavadīt visu dienu sporta zālē. Kultūrisms - vesela zinātne, kur tas ir nepieciešams, lai veiktu individuālu mācību programmu saskaņā ar Jūsu ķermeņa konstitūciju, lai aprēķinātu summu patērētas un kalorijas nodedzinātas, uc Fiziskā aktivitāte būtu vienmērīgi un vienmērīgi pieauga vairākus mēnešus, un ieraksti noteikt jums vajadzētu tikai beigās konkrētā ciklā. Kad programma ir pabeigta, būtu jāizstrādā vairāk ideāls.

Vienkāršu veiksmes formula visiem tur. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, bet Aleksandrs Shchukin - trenažieris, kuru panākumi, uzskata, ka mums nevajadzētu būt slinks, kā izspiest no katra treniņa līdz maksimumam, rezultāts nāk caur sāpēm muskuļos. Pēc viņa teiktā, par izaugsmi masas nepieciešams, lai darīt pamata spēku apmācībā ar maksimālu slodzi, bet, ja jūs nezināt, kur sākt, lūgt palīdzību no labas treneris vai speciālists šajā jomā.

Apkopojot visu iepriekš minēto, mēs atzīmējam vienkāršību un efektivitāti darbībām kultūrists Aleksandra Schukina. Skatīties savu video, lasīt rakstus, blogus par tēmu - tas viss palīdzēs jums nākt uz panākumiem kultūrisms.