90 dienu diēta atsevišķu pārtikas produktu - par labu svara zudums

Lielākā daļa sieviešu ir jautā, kā viņi var ātri un bez kaitējuma veselībai atiestatīšanas naedennye vai citādi iegūto kilogramu. Mēs paātrināt pievilt jums: zaudēt svaru ātri un nesāpīgi vienkārši neiespējami. Un tā daiļā dzimuma, kas joprojām izdodas darīt to rekordīsā laikā, tad ir, lai ārstētu visu ķermeni. Un saglabāt šo rezultātu, kad flash uzturs var būt ļoti grūti.

Visvairāk ideāls veids, svara zudums - pareiza diēta un intensīva izmantot. Jūs nevarat pat atdot savu iecienītāko pārtikas produktiem, bet tikai ierobežot to patēriņu līdz minimumam. Protams, zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai pielāgotu izmēru porcijas. Ja jūs ēst labi, bet porcijas pieci simti gramiem, tad, protams, ir maz ticams, lai zaudēt svaru.

Faktiski, 90 dienu diēta atsevišķu pārtikas produktu - un ne diētu vispār, un viens no pareizajiem iespējām, sabalansēts uzturs. Aprēķināts par visu laika posmu, ir daži pārtikas produkti, kas jums var ēst brokastīs, pusdienās vai vakariņās, neaizmirstiet par uzkodām. Protams, par ideālu formu uz nepieciešamo laiku atteikties no salda, trekna un cepta, kā arī izmantot citas gatavošanas metodes iegūšanai: ti, nevis cepšanas eļļas izmanto gatavošanas, cepšanas vai stewing savā sulā vai ūdenī.

90 dienu diēta ir atsevišķs barošanas ietver četras dienas ar konkrētu principu varas, kas tiek atkārtoti aplī. Ja jūs pēkšņi "sabojājusies", sākas no dienas, kad tas noticis, un tikai turpināt. Pirmajā dienā diētu - olbaltumvielas, otrajā uzturs - ciete, trešais - ogļhidrātus, un ceturtais - vitamīni. Tas ir saprotams, ka katrs divdesmit devītajā izkraušanas jāveic uz ūdens. Ja jūs izkraut, tāpēc ir ļoti grūti, jūs varat izvēlēties citas, daudz aizturošas izkraušanas metodes.

90 dienu diēta atsevišķu pārtikas produktu, nav atļauts mainīt secību dienas. Tā kā tie ir speciāli konstruēti tā, ka jūs zaudējat svaru brīdī nejuta izsalkumu. Vislabāk ir ēst vairākas reizes dienā. Labākais risinājums būs četras ēdienreizes dienā, taču jāatceras, ka augļu un dārzeņu sulas, arī uzskata maltītes.

Dzert ūdeni. Jebkurš, bet ne mazāk kā divus litrus dienā (apmēram apmēram astoņas glāzes ūdens), centieties dzert attīrītu ūdeni. Jūs varat pievienot nedaudz sulas citrona zariņiem piparmētru aromāts.

90 dienu diēta atsevišķu pārtikas izslēgt visus cukurotiem produktiem, cukuru, medu, šokolādi, kūkas un tā tālāk. Ja Jums ir ļoti vēlējās salds, tad, kā izņēmumu, jūs varat ēst karoti medus, bet ne biežāk kā vienu reizi dienā.

Pēdējo reizi ēst trīs stundas pirms gulētiešanas. Centieties, lai saglabātu intervālus starp ēdienreizēm: pirmā diena uzturā vajadzētu būt četras stundas otrajā un trešajā - trīs stundas, un vitamīnu, kas ir ceturtais dienu intervāls var samazināt līdz divām stundām.

Olbaltumvielām dienas brokastīs ēst pāris augļu pusdienām - jebkuri olbaltumvielu pārtika, var pievienot tiem dažus dārzeņus (bet ne kartupeļus). Pēc pusdienām, tas ir nepieciešams, lai dzert buljonu. Tiek pieņemts, ka vakariņās jums ir pats pusdienās - tikai puse porcijas un bez buljona. Atļauts vienu uzkodu augļus, izņemot banānus un vīnogas.

Cietes ikdienas brokastis un uzkodu līdzīgs proteīna dienu pusdienās ir atļauts putra uz ūdens (ar vai bez dārzeņiem) un pupiņas. Vakariņas - puse pusdienas.

Ogļhidrātu ikdienas brokastis un uzkodas atkārtot iepriekšējās dienās, un pusdienas ir atļauts miltu produkti, piemēram, makaroni, bet tas būtu labāk, ja jūs izvēlaties izmantot uztura produktus. Porcijas ir standarta, ne vairāk nekā divi simti piecdesmit gramus. Vakariņas - puse pusdienas.

Vitamīnu diena atļauta jebkāda veida augļiem, centieties dzert vairāk ūdens. Līdz ceturtajā dienā, atkārtojiet visu ciklu no jauna, bet neaizmirstiet, ka divdesmit devītajā - apstrādes. Tādējādi, ir nepieciešams ēst tieši 90 dienas, kas ir, kāpēc uzturs sauc - 90 dienu diēta. Atbildes par to tikai pozitīva. Ar pareizu ievērošanu izvēlnes un porciju lielumu, jūs varat zaudēt trīs mēneši, lai piecpadsmit kilogramiem. 90 dienu diēta atsevišķa barība, atsauksmes par kuru var lasīt daudzos spīdīgs žurnāli, kas palīdzēs jums iegūt ķermeni, par ko jūs esat sapņojis!