Vitamīns B9 (folijskābe), matu augšanu šķīdumā. Kuri produkti ir vitamīnu B9?

Vitamīns B9 (vai folijskābes) - ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir būtiski veselībai visa organisma. To sauc arī par sieviešu vitamīnu, lai gan tas ir vienlīdz svarīgi, lai vīriešiem. Folijskābe ir viens no svarīgākajiem vielām, kas ir jāņem agri grūtniecības laikā, jo tas novērš iedzimtus defektus un samazina izredzes aborts. Vitamīns B9 - ir būtisks elements, lai veselību un skaistumu ādu, matiem un nagiem. Tas nenozīmē, ka jums nekavējoties jāveic dzert dārgus vitamīnu kompleksu un piedevas, tikai pietiekami, lai optimizētu savu diētu.

Par folijskābes loma

Vitamīns B9 ir iesaistīts asinsradi, traucē procesu no treknās aknas, atbalsta imūnsistēmu, veicina veidošanos un darbību balto asins šūnu. Saskaņā ar jaunākajiem datiem, proti, folskābe ir būtisks elements veidošanās nervu šūnās embrija pirmajās divās nedēļās grūtniecības, kad māte vēl nezina, ka iekšpusē tā attīstās jaunu dzīvi.

No folātu deficīts simptomi

Jebkurš ārsts pietiekami ātri, lai atzīmētu viņa pacientu šādām pazīmēm. Šī bālums un nogurums, vispārējs nespēks, neiralģija, bezmiegs un zema imunitāte. Apkopojot visas sūdzības, ārsts var pārbaudīt un papildu simptomi (smaga sausa āda, trausli mati un nagi, nervozitāte, slikta garastāvokļa, apātija). Ar trūkums šī vitamīna cieš imūnsistēmu sliktāk, ne tikai ražo sarkano asins šūnu, bet arī trombocītu un balto asins šūnu. Pārkāpis vispārējās homeostāzi un asins piegādi perifērijā. Un tas ir mūsu matu, nagu un ādas, kas, ja trūkst skābekļa un barības vielu, lai izskatās daudz vislabākajā veidā.

Galvenie avoti folātu

Vitamīns B9 sintezējas mūsu atsevišķas struktūras, proti mikrofloru veselīga cilvēka zarnās. Jebkura slimība kuņģa-zarnu trakta, antibiotikas un alkohols ievērojami samazina iespēju saslimt ar šo svarīgo jautājumu. Par korekcijas šādām valstīm piešķirts individuālo terapiju. Bez tam, jums ir jāzina, ka ir daudz vitamīnu B9 (folijskābe skābes) atrast melones, arbūzi un tomātiem. Kopā 150 grami celulozes kādu no šiem augļiem satur dienas devu, kas nepieciešama, lai cilvēkam. Daudz folijskābes citrusaugļos. Tikai viens vidēja apelsīnu dos jums 15% no dienas normas. Ja Jums ir par budžetu, mēģiniet uzdīgušas sēklas kviešu, tikai 50 grami sniegs jums visu dienu, ne tikai vitamīnus B, bet arī citus svarīgus mikroelementus. Folijskābe bagāts pupas, rieksti, dārzeņi, augļi, garšaugi.

Vitamīni matiem

Nav brīnums, šodien skaistums formula sauc vitamīns B9 un B12. To trūkums tūlītēju ietekmi uz svarīgākajiem apdarei sieviete - viņas matiem. Tas folskābe pasargā tos no apkārtējās vides, palēnina novecošanās un novecošana procesu, palīdz matu augšanu pat centros baldness. Ciānkobalamīns (B12) palīdz uzlabot izskatu matiem un aktivizēt savu izaugsmi. Kopā šīs vielas ir nepieciešamas, lai dotu spēku un spīdumu uz matiem, lai novērstu izskatu taukains.

Kompensēt trūkumu B vitamīni palīdz dažādu graudaugu (pilngraudu, jēlnaftas). Būs papildu avots sēklas, pilngraudu maize, nierēm un aknām dzīvnieku, olām, alus un rauga.

Vitamīns B9 šķīdumā

Neaizmirstiet, ka budžeta deficīts noteikt konkrētu vielu un piešķirt atbilstošu ārstēšanu var tikai ārsts. Folskābes tiek ražots tablešu formā, un injicējamu šķīdumu. Tajā pašā laikā tos izmantot ne tikai paredzētajam mērķim. Šodien, kosmetologi un frizieri piedāvā ļoti daudz matu maskas, kas ietver precīzi injicējamo risinājumus. Tie ir sajaukts ar dažādām eļļām (aprikožu, mandeļu, dadzis, Kviešu asnu, Grapeseed) un piemērota galvas kā masku. Uzturvielas labāk iekļūt caur aizsargslāni ādas barjeru, īpašas narkotikas tiek izmantotas, piemēram, "Dimexidum". Tādējādi vitamīns B9 iet tieši uz matu folikulu.

Ja ārsts uzskata, ka nav kontrindikāciju, tad laiku pa laikam ir iespējams īstenot ārstēšanas kursu ar vitamīniem B grupas Tas ļaus jūsu mati palikt veseliem un augt ātri.

Faktori nesadalās folijskābi

Mēs jau esam pieskārušies jautājumam par to, vai, kādā produkti ir vitamīnu B9. Šī melones, tomātus un citrusu augļi, bez izņēmuma. Delicious Augļu un voschi kuri sniedz bagātīgi ietilpst: āboli, bumbieri, vīnogas, aprikozes, jāņogas, vīģes, ķirbji un daudzi citi - satur ļoti daudz B vitamīnu, tos izmantot, cik bieži vien iespējams. Visa labība ir līderi kviešu un zaļā griķi, pievērst uzmanību arī diedzētas pupiņas: sojas, pupiņas, zirņus un lēcas. Pieejamās avoti vitamīna ir augu eļļas un dažādi rieksti.

Ja tu ēd pareizi, daudzveidīga un pietiekamā daudzumā, problēmas ar folijskābes, kā arī ar citiem vitamīniem, nerodas. Paturiet prātā, ka folskābes ātri iznīcināts gaismā, un istabas temperatūrā, lai atstāt riekstus un augu eļļu uz galda nav nepieciešama.

Bet pat ēd pareizi, jums var būt deficīts vitamīna B9. Tā iznīcina regulāru patēriņu tējas un kafijas, alkohola un medikamentiem, kontracepcijas tabletes. Smēķēšana arī noved pie deficīta šo elementu. Neaizmirstiet par savu skaistumu un veselību, B9 vitamīns matu augšanu, ir ļoti svarīgi, bet tas ir ne mazāk svarīgi, ādas un vielmaiņas procesu iekšējiem orgāniem.

Kuras produkti galvenokārt nepieciešamas matu augšanu

Ne visi folijskābes avoti ir tikpat daudz no tā. Lai audzēt pīne ar jostu, jums jāiekļauj ikdienas uzturā burkānus, pupas un sojas, olas, klijas, kviešu dīgstu un rieksti. Ja situācija ir nožēlojama, centieties dzert prom kursu alus raugs, tas nozīmē, ka pat ēda mūsu vecmāmiņas. Tā satur folijskābi un olbaltumvielu pārtiku, bez kura ir grūti saglabāt jaunību un skaistumu.

Šodien daudzi veikt sarežģītus vitamīnus, plaši reklamēti un terapeiti ieteiktos. Neaizmirstiet, ka sintētiskie vitamīni ir diezgan atšķirīgs no dabiski, tie ir sliktāki nekā šķeļ, bet atšķirībā no dabīgā viegli provocēt attīstību simptomi pārdozēšanas. Kompetenti sastāv uzturs ir daudz labāk apmierināt ķermeņa nekā Visievērojamākais uztura bagātinātāju.