Kas Vitamīni dzert rudenī pret imunitāti: nosaukums

Ar pieeju rudens poras aizsardzības sistēmas cilvēka organismā ir novājināta, tāpēc mēs viegli iegūt slims saaukstēšanās dažādas slimības un vīrusu infekcijām. Šajā gada laikā vajadzētu būt vairāk nekā jebkad pieturēties pie veselīga dzīvesveida, pretējā gadījumā jūs neapstājas šķaudīšanu un klepošanu, līdz pavasarim. Stiprināt imūnsistēmu, noteikti palīdzēs vitamīnus.

Nepieciešamība pēc vitamīniem vienmēr tur

Ja jūs domājat, ka pēc ēšanas vasaras daudz augļu un dārzeņu bagāts savā saturā barības vielu, jums ir aprīkoti ar mikroelementiem "A" grupas "B", "C", "D", "E" uz gadu, tad jūs maldāties . Diemžēl, viņiem nav iespēju uzkrāties organismā, un papildināt to skaits ir regulāri.

Šajā sakarā ļoti svarīga jautājums par to, ko dzert vitamīnus rudenī, aizmirst par slimību. Protams, var neņemt kādu no iepriekš minētajām grupām. Visi no tiem ir būtiska nozīme mūsu veselībai.

Diemžēl, neizglītoti cilvēki ne tikai nezina, ko dzert vitamīnus rudenī, bet, sakarā ar kuru jūs varat padarīt savu deficītu.

Protams, daudzi cilvēki zina, ka noderīgas minerālvielas ietvertos augļiem un dārzeņiem, un rudens - tas ir laiks, kad ražas āboli, bumbieri, ķirbjus, vīnogām.

Tātad, mēs pārejam pie praktiskās izskatot jautājumu par to, ko dzert vitamīnus rudenī.

Grupas vitamīniem "A"

Sakarā ar to trūkst barības vielu organismā ar sākuma aukstā laika vispirms sāk pasliktināties stāvokli mūsu matiem, nagiem, zobiem, kā arī vājina mūsu imūnsistēmu.

Uz jautājumu par to, ko dzert vitamīnus rudenī, lai atrisinātu iepriekš minētās problēmas, ir nepieciešams, lai sniegtu atbildi: "Tie, kas pieder pie grupas" A ". Tie ir atrodami burkāni, āboli, siers, kā arī jūraszāles un biezpienu.

Daudzi ir ieinteresēti tēmu, par ko vitamīni dzert rudenī pret imunitāti. Kā jau uzsvērts, lai uzlabotu ķermeņa pretestības slimību vajag visu kompleksu uzturvielu. Tas ir iespējams, lai stiprinātu imūnsistēmu, lai dotu "A" un "B" vitamīnus, mikroelementus, vienlaikus ignorējot attiecas uz grupām, "C», «D» un "E".

Stiprināt aizsargājošo reakciju no organisma var būt, ja jūs dzert tik daudz svaigu ābolu un burkānu sula, cik vien iespējams.

Grupa "B" vitamīni

Jums nav nekādu ideju par to, ko dzert vitamīnus rudenī? Nosaukums "tiamīns" tu par kaut ko teikt? Tikmēr, tas ir nepieciešams, lai veselības vitamīnu, kas ir pazīstams kā B1. Tās trūkums var izraisīt attīstību nervu, sirds-asinsvadu notikumu, rašanos sāpes muskuļos. B1 var kompensēt deficītu, ko alus raugs un dīgļa graudaugu kultūrām, piemēram, kviešiem.

Daudzi cilvēki jautā: "Kas Vitamīni dzert bērniem rudenī?" Galvenokārt, tie ietver riboflavīns, kas ir pazīstams kā B2. Tās trūkums izraisa redzes traucējumiem, jo tā aktīvi piedalās augšanas procesā. Bagātināt B2 vitamīnu, ķermenis bērnam būtu jāievieš uz diētas produktiem, piemēram, spināti, tomāti, ziedkāposti, raugs, piens.

Kas Vitamīni dzert rudenī bērnu vēl? Protams, tas mikroelementi, kas pieder pie grupas "C" un «D». Young un nenobriedušu organisms ir īpaši uzņēmīgi ODS, lai katram bērnam būtu regulāri ēst citrusu augļi bagāti C vitamīna Nu, D vitamīns ir būtiska, lai bērni varētu nostiprināt kaulu un samazina nogurumu. Tomēr mēs turpinām uz "B" grupā.

Trešā pakāpe nozīme ir nikotīnskābi. Bez tā nav iespējams sintēze hormoniem. Neliels daudzums šo vitamīnu izraisa apātiju, letarģiju, koncentrēšanās zudumu. Make up viņa trūkumu palīdzības kukurūzas un pienu.

Tas ir arī ļoti svarīgi, lai cilvēku veselību un vitamīnu B6, kas pazīstama kā piridoksīna.

Rudenī parasti nepietiek organismā. Tā rezultātā izraisītiem slimību, sirds un asinsvadu sistēmas un progresējošu aknu slimību. Lai mazinātu šos riskus, ir nepieciešams ēst raugu, veseli graudi, pupas, rieksti, granātābolu.

Grupa "C" Vitamīni

Protams, milzīgs skaits zēnu uztrauc jautājums par to, ko dzert vitamīnus rudens cilvēkam. Pirmais solis ir bagātināt ķermeni ar askorbīnskābi, kas ir slikti sadalīt un praktiski nav absorbēts uz tiem, kas cieš no nikotīna atkarības. Vitamīni Grupas "C", kā jau uzsvērts, palīdz palielināt organisma izturību pret slimībām, īpaši saaukstēšanās un gripa. Kompensētu deficītu, piemēram, askorbīnskābes, lai palīdzētu apelsīni, citroni, paprika, kāpostu, upeņu.

Vitamīni Grupas «D»

Vājāks dzimums ir bažas par to, vitamīni dzert meitene rudenī. Pirmkārt, dāmas ir tikt galā ar deficītu vitamīna D

Sākoties pirmā aukstā Saules aktivitāte samazinās, tāpēc summa šī vitamīna daudzums organismā samazinās, jo tās sintēze notiek ar tiešu iesaistīšanos UV stariem.

D vitamīns palīdz padarīt mūsu kaulus spēcīga. Atbrīvoties no deficīta palīdzēs skābo krējumu, krējumu, olas.

B vitamīni "E"

Bez E vitamīnu nevar darīt rudenī, jo tas arī palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmu, kā arī palēnina novecošanās procesu. Ja vēlaties bagātina organismu ar E vitamīnu, ēst vairāk valrieksti, spināti, aprikozes, smiltsērkšķis, zemesrieksti un skābenes.

vitamīnu kompleksi

Diemžēl, pat ja mūsu tabula ir piled augstu ar dažādiem dārzeņiem, augļiem un citām delikatesēm, mēs nevaram 100% apmierina organisma vajadzību pēc vitamīniem. Tādēļ, un tā ir izstrādājusi farmācijas uzņēmumiem vitamīnu kompleksu, kas satur būtībā viss jums ir nepieciešams, lai veselības veicināšanai.

Mēs uzskaitīt visbiežāk tiem. Šobrīd ir liels pieprasījums, "Vitrum" (ASV), kas ir ieteicams augstu fiziskās un garīgās slodzes, kā arī nesabalansēts uzturs un progresēšanu infekcijas slimību laikā.

Arī populārākā narkotika "Alfabēts" (Krievija), kas būtu jāveic ar deficītu mikroelementiem, diētu un nesabalansētu diētu.

Daudzi cilvēki izvēlas veikt vitamīnu kompleksu "Complivit" (Krievija), kas palīdz stiprināt organisma imūnsistēmu.

Jāatceras, ka minētajiem līdzekļiem, neskatoties uz to, ka bez receptes no ārsta, tomēr uzskatīja narkotikas, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai pārspīlēt to ar savu devu. Tāpat jāapzinās, ka daži vitamīnu piedevas var vienkārši būt nesaderīgs ar otru, tāpēc vairākām sistēmām, var izmantot, ne vienmēr ir.