Vingrinājumi ātru svara zaudēšanas ieteikumiem.

Tiklīdz mēs uzdodam jautājumu par svara zudums, uzreiz nāk prātā ideja par visefektīvāko diētu. Par fizisko aktivitāti, kā parasti, neviens pat atceras. Un tas bija izmantot apvienojumā ar pareizu uzturu noved pie vēlamā rezultāta. Muskuļi, kas strādā smagi, kas spēj sadedzināt ātri uzkrāto tauku nogulsnējumus. Ir vingrinājumi ātrs svara zudums, masāža problēmu ķermeņa zonām. Starp citu, masāža, izmantojot stīvs suku palielina intensitāti procesa cirkulāciju, tādēļ palielinās un likme vielmaiņas procesus, kas nozīmē, ka tauku slānis samazināsies straujāk.

Vingrinājumi ātrai svara zudums, var būt dažādi, bet tie ir jāpiemēro piesardzīgi, jo ir jāņem vērā sporta uniformā ir cilvēks, kā apmācīt savu ķermeni. Lai sasniegtu modes diētām, mēs aizmirstam, ka svara zudums ir saistīta ar risku, ar ātru atdevi no kilogramiem, un pat iegādāties papildus.

Ja jūs sākat veikt ikdienas kopumu vingrinājumi ātrai svara zudums, tad nedēļu vēlāk, jūs varat iegūt daudz pozitīvu emociju par apjoma pārmaiņām viņa ķermeni.

Vingrinājumi ir piemērots ikvienam, pat ne gluži sagatavots cilvēks.

1. Ir nepieciešams stāvēt līdz sienas sejas, plaukstām izstieptas rokas glāstīt līdz pleciem.

Ar fleksija un paplašināšanas rokas nospiest pret sienu vairākas reizes. Mugura ir taisna.

2. Saņemiet pie sienas sejas, kājas kopā. Pārmaiņus pacelt labo un kreiso roku, mēģināt sasniegt augsta kā iespējams ar pirkstu galiem uz sienas. Tad darīt to ar abām rokām vienlaicīgi.

3. Turpinot stāvēt ar seju pret sienu, jums ir nepieciešams, lai liesās par viņas rokās. Pārmaiņus un ievērojami palielināt uz kreiso pusi, tad labo kāju.

4. pozīcija ir tās pašas, tikai kājas netiek atcelti uz sāniem un aizmugures.

5. Velciet cieši pie aizmugurējās sienas. Pievelciet vēdera un izelpot, stiept muguras muskuļus.

Turiet elpu tik ilgi, cik vien iespējams, un pēc tam vienmērīgi injicēt gaisu, atpūšoties vēdera muskuļus.

6. Nostājieties ar seju pret sienu, lielā mērā paļaujas uz viņas rokas izstieptas un liektas pārmaiņus labo un kreiso kāju, velkot vēdera celi.

7. Kļūsti taisni seju pie sienas, pie nelielā attālumā no tā. Tad paaugstināt kāju un mēģināt likt kāju uz sienas. Tālāk, liesās priekšu un kreisās rokas rokas potīšu un sejas pieskarties celi.

8. Apgulieties uz muguras un stiept. Saliekt kājas pie ceļgaliem, un kājas likt pie sienas. Cik augstu vien iespējams šķērsot sienu uz leju un iztaisnot ķermeni, tādējādi balstiem līdz sēžamvieta ar savām rokām.

9. Guļus uz muguras un kāju kustībām, lai imitētu šķērēm.

Atkārtojiet vingrinājumu ātrai svara zudums, jums ir nepieciešams vismaz desmit reizes katrs.

Īpaša uzmanība būtu jāpievērš apakšstilba. Galu galā, viņi vērsa uzmanību uz lielāko daļu cilvēku. Daudzas sievietes mēdz būt slaidas skaistas kājas. Tāpēc daudziem galvenais mērķis izmantošanu ir ātras svara zaudēšanas kājām.

Kāju muskuļi ir daudz vieglāk apmācīt, salīdzinot ar citām ķermeņa muskuļus.

Visefektīvākās vingrinājumi kājām ir squats. Hands vienlaikus turēt sevi līdzsvarā. Atkārtojiet vismaz desmit reizes.

Pārvieto uz augšu un uz leju, ir ļoti noderīga, lai apmācītu kājas un svara zudums. Lai veiktu šo uzdevumu, ir perfekta kāpnes ieejas mājā. Pastaiga pa kāpnēm jādod piecas līdz septiņas minūtes, un nepieciešamību pakāpeniski palielināt tempu.

Vingrinājumi uz kājām virzienā atgūšana darīt ar rokām pret sienu, kas ir, lai ņemtu stand balerīna. Kājas ir pacelta un nolaista lēni. Tādējādi pastāv prakse sānu augšstilba muskuļi.

Galvenais mācību kāja vienmēr ir uzskatītas par kājām, nevis kājām, un ātri un enerģisks, nodrošinot strāvas muskuļus ar skābekli. Arī pastaigas palīdz sadedzināt taukus, kas apliecas ap augšstilbiem, sēžamvieta. Tas ir obligāti iet nepieciešama ne mazāk kā četrdesmit minūtes četras līdz piecas reizes nedēļā.

Vingrinājumi ātrai svara zudums būtu sistemātiski. Ar to palīdzību organismam sadedzināt kalorijas pieradināt regulāri atklājot "pārstrāde" papildu taukus un dod skaitlis mūsu harmoniju un skaistumu.