Vai jūs domājat, ka jums ir zems hemoglobīna līmenis? Simptomi pateikt precīzi

hemoglobīna līmenis - viens no svarīgākajiem rādītājiem stāvokļa cilvēka veselību. Hemoglobīns ir proteīnu komplekss, kas ietverts struktūrā sarkano asins šūnu, ko sauc eritrocīti. Tās galvenā funkcija ir nodot skābekli uz audiem un orgāniem. Trūkums hemoglobīna sauc arī anēmija. Šī slimība ir saistīta ar virkni nepatīkamus simptomus un slimības.

Zema hemoglobīna Simptomi

Kas ir zems hemoglobīna? Tādi simptomi kā nogurums, savārgums un reibonis pateiks jums vislabāk. Self-diagnosticēt tās samazinājās līmenis ir sarežģīta, un daži no simptomiem ir arī izplatīta citām slimībām. Zems hemoglobīna, simptomi, kas rodas sakarā ar skābekļa trūkumu organismā, kas bieži izraisa bālums un sausai ādai. Ir arī tādi simptomi kā aizdusa slodzes laikā, sirdsklauves, troksnis ausīs, galvassāpes, bezmiegs, un trausli nagi.

Pazīmes zemu hemoglobīna

Zināt, ka hemoglobīna koncentrācija organismā ir zems, tas ir iespējams, šādām pazīmēm: biežas saaukstēšanās, aukstas rokas un kājas. Reibonis, rīta galvassāpes, bāli gļotāda no mutes, nogurumu, " 'll pick" stūriem mutē, konjunktīvas plakstiņu, sauss, krekings ādas - viss ir pazīmes to pašu slimību - anēmija. Arī tad, ja zems hemoglobīns, simptomi norāda uz garšas: priekšroka benzīna smaržu un krāsu, kas nav normāli tāpat kā citi cilvēki, garšas krītu, ledus, un papīru. Taču šie simptomi parādās visos gadījumos slimības, lai gan tur ir diezgan bieži.

Power par zemu hemoglobīna

Ja jums ir zems hemoglobīna līmenis (simptomi precīzi norādīt slimību), tad jums ir nepieciešams dzelzs, jo tas ir galvenais avots, no hemoglobīna cilvēka organismā. Prasība par dzelzs ir aptuveni 20 mg. Šī grūtniecēm apmērs ir lielāks - ap 25 - 30 mg.

Starp visiem produktiem, kas paaugstina hemoglobīna līmenis asinīs un, tādējādi, satur to sastāvā dzelzs, tad pirmā vieta pieder gaļu. Sakarā ar šo produktu ar cilvēka ķermeni, saņem aptuveni 22% dzelzs. Lielākā daļa no tā ir atrodama liellopu, bet cūkgaļas un teļa gaļa, nav daudz sliktāks sniegums. Diezgan daudz dzelzs un satur aknas, un patērē zivis, mēs mācīties līdz 11% procentiem no dzelzs.

Ieskaitot āboliem, granātāboliem un burkāni, neaizmirstiet diētu, ka mūsu organisms var absorbēt visas uzturvielas, izņemot dzelzi, kas ir ietverta šo produktu. Palīdz organismam absorbēt tas var C vitamīns, kas ir pietiekamā daudzumā satur augu barības. Izmantot C vitamīns uzsūcas aktīvi dzelzs ietverto gaļas produktiem. Tādēļ ir ieteicams izmantot gaļu ar dārzeņiem.

Dzelzs un vara, kas spēlē nozīmīgu lomu procesos asinīm, bagātīgu pākšaugi un graudaugi. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka šajās kultūrās ir arī fosfora savienojumi, kas kavē organisma absorbciju aktīvā dzelzs. Proraschivaya, saspiešanas un baudot šos produktus, tie var samazināt saturā fosfora savienojumu.

Lai skaitu dubultot uzsūkšanās dzelzs, tas ir nepieciešams, lai dzert apelsīnu svaigu sulu, ņemot noderīga, bagāta ar būtisku sastāvdaļu pārtiku.

Daudz noderīgas mikroelementi, kas uzlabo hemoglobīna līmenis, satur medus, proti - tumša medus. Galu galā, šis produkts satur daudz fruktozes, kas palīdz uzsūkšanās dzelzs.

Tēja un kafija labāk izslēgt no uztura ar trūkumu hemoglobīns. Šie dzērieni satur to sastāva miecvielas, kuras bloķē dzelzs uzsūkšanos. Tās ir ieteicams aizstāt svaigi spiestas sulas un kompotu žāvētu augļu.

Ēdiena gatavošanai, anēmiju, tas ir labāk izmantot čuguna Virtuves. Kā ekspertu aptauja, 20 minūšu vārīšanas un vārot mērci bļodā, nodrošina apmērā dzelzs pieaugumu tādās 9-10 reizes.