Vai es varu palaist grūtniecēm? Fiziskā izglītība grūtniecēm

Pēc tam, kad ir "interesanti" stāvoklī, sieviete pieraduši aktīvai dzīvei, jautājums, vai palaist var būt grūtniecība? Galu galā, kā jūs zināt, sports ir atslēga uz mūsu veselību. Bet lietas var mainīties, kad daiļā dzimuma ir jauna dzīve.

Pleasant amats

Pirms jūs uzzināt, vai jūs varat palaist grūtniecība, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kādi fizioloģiskie procesi notiek šajā laikā organismā.

Pirmkārt, radikāli mainot hormonu sistēmu. Kā jūs zināt, tas ietekmē visas ķermeņa funkcijas. Kāda sieviete izpaužas noguris ātri. Īpaši pirmajā un pēdējā trimestrī daudzi saka palielināta miegainība, kas ir grūti pārvarēt. Izturības arī kļūst ievērojami zemāks. Ja pirms sieviete varētu pavadīt visu dienu darbā, un tad doties uz savu iecienītāko treniņu, tad sākoties grūtniecības, ne visi var lepoties ar šādu aktīvu dzīvesveidu.

Turklāt kuņģis sāk palielināties izmēros, kas izraisa bieža urinēšana. Tas rada diskomfortu gariem braucieniem, kur nav iespējas doties uz tualeti jebkurā laikā. Svara pieaugums un kompensēt smaguma centra ietekmi uz emocionālo stāvokli mātes. Tagad staigāt lielos attālumos arvien grūtāk, un ceļojumu sabiedriskajā transportā kļūst spīdzināšanu, jo īpaši laikā skriešanās stundā.

Tātad, mēs secinām, ka, atrodoties stāvoklī, sieviete ir rūpīgi rūpēties par sevi un savu veselību.

Kas var būt grūtniecības laikā?

Vienkārša atbilde uz šo jautājumu ir grūti. Katras meitenes pašas īpašības organisma, kurā atsevišķas kontrindikācijas. Bet no tā, ko tieši būtu jāatsakās, jo tas ir slikti ieradumi. Smēķēšana un alkohola lietošana negatīvi ietekmē augļa attīstību dzemdē, liedzot tai skābekli.

Dažas sievietes, gluži pretēji, sāk aktīvi nodarboties ar sportu, nevis, lai iegūtu papildus svaru. Vai es varu palaist uz grūtniecēm vai iesaistīties kādā citā aktīvā jautājumu, pastāstīt ārstam. Protams, sports ir noderīga, bet tikai tajās apjomiem kas nekaitēs ne mātei vai bērnam.

Bet gulēt uz dīvāna visu dienu nav nepieciešama. Piegāde būtu veiksmīga, sievietei ir nepieciešams, lai pārvietotu. Tāpat nav dzert dažādas zāles bez receptes. Pat ja jūs domājat, ka esat lietojis tos vairākas reizes, un nekas nenotiks. Iespējams, neslimot, bet tas var nepatikt bērnam vēderā.

bīstami momenti

Visgrūtāk tiek uzskatīti pirmajos grūtniecības mēnešos. Neiesaistieties fizisko aktivitāti sevi jāapgrūtina šajā laikā. Ja jums nekad nav iesaistīti aktīvā sportu, bet tagad nav labākais laiks, lai sāktu. Skriešana var pārslēgt uz kājām. Pēc izvēles ejot pa pilsētu, jūs varat doties uz zaļo parku un svaigu gaisu.

Kā jūs zināt, daudzas sievietes turpina strādāt, līdz septiņiem mēnešiem. Lūk, ko jūs nevarat grūtniecības laikā, tāpēc tas ir daudz vienā vietā sēdēt. Tas ir labāk, lai iet, laiku pa laikam, lai stiept jūsu muskuļus un novērstu stagnāciju asinīs. Ja jūsu darbs ir saistīts ar ilgstoši ir sēžot pie datora vakaros palīdzēt speciāli vingrinājumi grūtniecēm. Sīkāka informācija par to vēlāk šajā rakstā.

Ja jums ir visu dienu stāvēt uz savām kājām, jūs noteikti valkāt kompresijas zeķes , un ņemt pārtraukumu, ja jūs varat sēdēt vai apgulties. Pretējā vēnas neizbēgama.

ieteikumi

Grūti mēnešiem, kopā ar toksicitāti un miegainību plūdīs vienmērīgi otrajā trimestrī. Viņš tiek uzskatīts par vieglākais, jo kuņģis vēl netraucē, un hormonālā sistēma pielāgota jaunajai valstij. Sieviete beidzot sajust, cik patīkami ir šī valsts. Vai es varu palaist grūtniecēm laikā otrā trimestra, zina tikai ārstējošais ārsts. Lai gan vispārējais ieteikums ārstiem tiek samazināts par to, ka, ja meitene nekad agrāk iesaistīti sportā, un tas nav vērts sākt. Tas ir pietiekami , lai iet, bez sasprindzinājuma.

Ja topošajai māmiņai nevar iedomāties savu dzīvi bez sporta, tad tikai līdz vidum šī trimestrī, tas var atļauties gaismas, neiznuryayuschy palaist. Līdz brīdim, kad tas būtu jāņem ne vairāk kā 15-20 minūtes. Šajā laikā, un mamma būs laiks, lai baudīt kustību un ķermeņa jābaro ar skābekli. Pēc palaist, dzert vēl ūdeni, lai atgūtu zaudēto šķidrumu.

Kas notiek brauciena laikā?

Kad auglis mātes vēderā joprojām ir neliels, un peldošās amnija šķidrumu, sieviete praktiski nav sajust bērnu kustas. Taču laika gaitā, viņa darbība kļūst taustāma. Īpaši pēdējo mēnešu laikā. Tas bija šajā laikā, jebkurš ārsts pateiks, kāpēc jūs nevarat palaist apkārt stāvoklī. Trešajā trimestrī, jums ir nepieciešams rūpēties par sevi un savu bērnu, kā daļējs placentas atdalīšanās var notikt ar augstu fiziskās slodzes. Un, kā zināms, tas pārraida enerģiju no mātes bērnam un bagātina to ar skābekli.

Arī šajos mēnešos sieviete var justies kā kuņģa nedaudz savelk un pēc tam atslābina. Šī tā saucamā apmācība (vai izmēģinājuma) cīkstēšanās. Tā ķermenis pamazām gatavojas sarežģīto procesu dzemdībām. Tas rase var izraisīt ne tikai tiesu, bet reālā kaujas. Priekšlaicīgas dzemdības, izraisīja smagu kravu - nav tik reta parādība.

Fiziskā izglītība grūtniecēm

Par katru periodu ietilptu dažādus vingrinājumus.

Pirmajā trimestrī:

• Iešana uz vietas vai skriešanas (trīs pieejas nav vairāk kā 5 minūtes katra).
• Tupēt 5 reizes.
• Mahi kājas intervālu līdz 6 reizes katrā.
• Pārmaiņus nogāzes trīs reizes pa kreisi, tad uz labo kāju.

Otrajā trimestrī:

• Tas ir labākais fit peldēšana vai ūdens aerobika.
• Mājās, guļot uz sāniem, paceliet kājas pārmaiņus 30 sekundes.
• Šajā laikā daudzi brīnījās, vai grūtniecības un fitnesa ir saderīgi. Ja atrodat īpašu programmu, kas paredzēta meitenēm šajā stāvoklī, un nav ko baidīties. Treneris būs slodze Jums tikai tos vingrinājumus, kas nenesīs kaitējumu.

Trešajā trimestrī:

• Piecelties četrrāpus savukārt novirzīt kājas atpakaļ. Šis vingrinājums palīdzēs mazināt slogu nierēm.
• Lēna soļošana uz vietas
• Jumping un garlaicīgs uzdevums stiepšanās ir labākais jāizslēdz.

secinājums

Tagad tas ir kļuvis skaidrs, tas ir iespējams palaist stāvoklī. Būtu jāņem vērā dzīves veidu, lai viņa stāvokli. Ja nākotnē mammas nav nolaidība īstenošanu, tad skriet mazliet nesāpēs viņu. Jebkurā gadījumā tas nav nepieciešams, lai šūpoles presi un riepu sevi slodzes svara zudums. Liekais svars joprojām ir redzams, jo tas ir iezīme grūtniecību. Galvenais - ēst ar mēru, lai tas ātri devās prom pēc dzemdībām.

Un, protams, atbilst Izlikties izmantošanu, lai saglabātu labu fizisko formu, ir ne tikai ieteicama, un pat nepieciešama.