Uzturvērtība un kaloriju saturu: pankūkas ar kefīru

Krievu virtuve ietver šādu garšīgs un flavorful ēdienu, piemēram, pankūkas. Tie ir apmācīti dažādās receptēm. Atkarībā no sastāvdaļām var atšķirties kaloriju. Pankūkas pie jogurts ir viens no labākajiem, jo tie ir maiga un barojošs. Pavārmāksla viņiem nav grūti, galvenais, ievērot vienkāršus noteikumus.

Uztura informācija

Kaloriju ēdieni (100 grami), kas ir 207 kcal. Tā satur olbaltumvielas - 5,6 g, tauki - 2 g, ogļhidrāti - 42.1 sāta sniegto saturs ir augstāks ogļhidrātu ēdieniem.

Jūs varat gatavot pankūkas uz beztauku jogurts. Kaloriju ēdieni šajā gadījumā ir 166 kcal. Un, ja jūs izmantojat ūdeni, šis skaitlis kļūst vēl mazāks. Pat pankūkas vārīti uz piena seruma.

veidi pankūkas

Ir daudz pankūkas. Tās ir dažādas sastāvdaļas. Papildus klasiskajiem ēdieniem, var atrast, kartupeļu, kukurūzas, skvošs, aknas. Tie ir izgatavoti no pupiņas, mannas, zirņi, vistas.

Atkarībā no tā, ko krūti ēdiens nosaka tā kaloriju saturu. Pankūkas ar kefīru var kombinēt ar skābo krējumu, ievārījumu, medu, ogu sīrupu, ar iebiezināto pienu, svaigām ogām un augļiem, riekstiem. Ar šiem produktiem kļūst daudz garšīgāka ēdiens. Bet arī bīstams skaitlis.

Kā gatavot?

Ir daudzas receptes šīm gardajām tortiljas. Kefīrs plānās pankūkas var iegūt, izmantojot klasiskās sastāvdaļas, piemēram, olas, miltus un jogurtu. Mīklai vajadzētu pievienot cepamo pulveri vai dzeramo sodu. Visas sastāvdaļas samaisa, lai iegūtu viendabīgu masu.

Produkti, kurus izmanto, lai sagatavotu ēdienu, ļoti noderīgs. Olas ir bagāti ar proteīnu, aminoskābes un vitamīnus. Raudzētie piena produkti ir labvēlīga ietekme uz organismu, kā samazināta zarnu mikrofloru un uzlabo imūnsistēmu. Tikai palielina kaloriju maltīti. Pankūkas jogurtu var pagatavot ne tikai kviešu miltiem, bet arī uz rudziem.

Receptes parasti norāda noteiktu naudas summu par miltiem. Bet tas būtu jāievieš pakāpeniski, jo blīvums jogurts var būt atšķirīgs. Ja mīklu, miltus jāpievieno. Bieza atšķaida ar pienu vai ūdeni. Paceļ šķidrumu un mannu. Jebkurā svaru var pievienot āboli, banāni vai burkānus, rozīnes. Ar šādām sastāvdaļām iegūta garšīgs deserts.

Kā cept?

Atkarībā no tā, kāda būs ceptiem produktiem atkarīgs kaloriju. Pankūkas Kefīrs parasti sagatavo, izmantojot saulespuķu eļļu. Jāpiebilst, tādā daudzumā, ka tas attiecas apakšā pannas. Trauki nepieciešams nekarsē. Uguns jābūt vidēji par visu gatavošanas laiku.

Karote tuvās ūdenī, jums vajadzētu zvanīt mīklu un izplatību pannas. Tā cepšanas produktiem laikā masu maz izplatīšanās apjomi pieauga. Panna būtu jāsedz. Pēc tam, kad toasting vienu pusi no produkta ir apgriezts. Trauku būtu vērsta uz gatavību. Lai noņemtu taukus, tas ir nepieciešams, lai izplatītu pankūkas uz papīra dvieļiem. Pēc tam, viņi ir gatavi lietošanai. Dish jebkurā brīdī būs ideāls deserts, kas būtu viņš kalpoja. Izbaudiet savu maltīti!