Tas, ka jūs nevarat ēst zīdīšanas laikā

Pamatnoteikumi mātes uzturs, zīdīšanas

Asins zudums piegādes laikā, pazemināts hemoglobīna līmenis, hronisks miega atņemšanu, bailes par dzīvi bērnu un pastāvīgu aprūpi ir godīgs noārda sieviete, kā rezultātā bieži vien ir gadījumi, kad jaunieši māmiņas iziet pēcdzemdību depresija. Atjaunot ķermeni un samazināt stresu palīdzēs mātes uzturu ar zīdīšanu. Principā maltīte būtu tāds pats kā grūtniecības laikā. Tomēr atceros pamatnoteikumi nebūs lieki.

1. Ēd tikai svaigi sagatavota un nav silda pārtiku.

2. Dod svaigus dārzeņus un augļus.

3. Stingri atteikties alkoholiskos dzērienus.

4. Ēst vajag vismaz 5-6 reizes dienā.

5. Ņemot vērā, ka māte ēda, parādīsies mātes pienā 2-4 stundas, īpaša uzmanība būtu jāpievērš produktu kvalitātei.

6. Atkritumu uz pārtikas patēriņa, kas izraisījis alerģisku reakciju.

7. pirmajos sešos mēnešos aizmirst par pārtikas produktiem, kas iekļauti sarakstā ", ko nevar ēst zīdīšanas laikā."

8. Ikdienas diētas barojošām māmiņām jābūt pēc iespējas plašākai.

Ēd jūsu veselībai!

Pārāk stingru diētu, ne tikai atņem mamma spēkus, bet arī var kaitēt bērnam, jo viņš ir pakāpeniski pierast pie visu veidu pārtiku. Starp lietām, kas var ēst zīdīšanas periodā, īpaši svarīgi ir:

- piens un piena produkti, tai skaitā jogurtus, fermentēts cep piens, jogurts, zema tauku satura biezpiens;

- liesa gaļa (tas ir labāk dot priekšroku teļa, tītara, vistas);

- baltās šķirnes zivis;

- dažādi graudaugi;

- maize nelielā apmērā;

- galetnoe cepumi, marshmallows;

- āboli, banāni, kazenes, sīpoli, kartupeļi (pirmie 3 mēneši viena deva minēto ražojumu ir samazināta līdz 100 gramiem dienā, bet jūs varat pakāpeniski palielināt summu), burkānus un dažas citas ogas, augļi, dārzeņi, kas neizraisa alerģiju un gremošanas problēmas.

Labas ziņas par salds zobs: pasta un baltā šokolāde nepieder pie kategorijas ", ko nevar ēst zīdīšanas laikā." Tas garšīgs mamma var atļauties ēst, bet ... trešo mēnesi dzīvi.

Labāk ne ļaunprātīgi?

Diemžēl, ne visi delicious pārtika ir vienlīdz noderīgi mazulim. Dažas no tām var izraisīt kolikas (kāposti), šķidra vēdera izeja (mellenes) vai, tieši otrādi, aizcietējums (pārmērīgs daudzums graudu vai kartupeļu). Ņemot vērā to, mātēm vajadzētu atcerēties reizi par visām reizēm, ko nevar ēst zīdīšanas laikā. Tātad, tas nav ieteicams lietot:

- žāvētas, konservi;

- pārtikas alergēni: tumšā šokolāde, medus, sarkanas zivis un olas, zemesrieksti, uc;..

- majonēze, kečups;

- tortes, kūkas ar krēmu;

- citrusu augļi, zemenes;

- pupas, vīnogas, kāpostus;

- vajadzētu arī ierobežot uzņemšanu olas, cukuru un riekstiem.

Protams, ir skaidri pateikt, ko jūs nevarat ēst zīdīšanas periodā, tas ir grūti, jo katrs bērns ir atšķirīgs, un katrs ķermenis ir atšķirīgs, un ņem daži no tiem pašiem produktiem. Bet, kad mana māte ēda, ko bērns reaģēs tieši slikti, tas ir labāk, lai paustu savas piena un iedzert absorbenti.

Dzeramais māsu māti

Kaut arī tieša saikne starp daudzumu ūdens piedzēries (piens, sulas, zupas vai ēst t D..) Un no piena daudzuma, kas nāk ne laktācijas periodā sieviete joprojām ir ieteicams patērēt aptuveni 1,5 litrus dienā. Bez tīru ūdeni var dzert tēju no piparmētru, fenheļa vai kumelīšu. Atbilstoša uzņemšana būs samērā vāja melnā tēja ar pienu, kā arī kompots, upenes, kazenes. Jums nevajadzētu dzert kafiju, kompotu no plūmes, mellenes vai ķiršiem. Ārsti ļāva saņem māte, sarkano vīnu, bet ne vairāk kā 150 ml dienā. Protams, pēc tam, izmantojot minēto dzērienu piena nepieciešamību nolej, ēst labi un veikt absorbenti.