Tas jums nav mēģinājis: 30 veidus, kā zaudēt svaru

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu mēģināt šos īpašos veidos.

Uzņemiet fotoattēlus

Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas pastāvīgi lieto bildes par sevi, strādājot pie sava svara, daudz lielāka iespēja gūt panākumus, nekā tiem, kas nav nofotografētu sevi. Tā vietā, lai gaida iespēju darīt apbrīnojamo fotogrāfijas "pēc" darīt visu iespējamo "laikā."

Tuvās gaismas pirms ēšanas

Jums ir problēmas ar pārēšanās? Tuvās gaismas un ieslēgtu mūziku - tā provocē, ko jūs ēst mazāk un iegūt lielāku baudu no ēšanas.

Iedomājieties pieci bērni

Šaustīšana dēļ pārēšanās - tas ir veids, lai novērstu trūkumus. Tas ir ļoti svarīgi, lai uzturētu sevi un nevis kritizēt. Iedomājieties savu izsalkumu - piecu gadu vecu bērnu. Jūs nevēlaties, lai to ļaunprātīgi izmantot, un kauns, jo tas būs tikai radīt vairāk problēmu.

Saglabāt dienasgrāmata

Nē, tas nav pārtikas dienasgrāmata. Pētījumi liecina, ka sievietes, kas katru dienu raksta par svarīgām lietām, par viņa rokās piecpadsmit minūtes zaudēt daudz vairāk svara nekā citi.

reorganizēt plate

Daudzi uzskata, ka olbaltumvielas vai gaļa - ir par maltīti galvenais elements. Ir pienācis laiks to mainīt! Put vidū plate dārzeņu, kā arī pievienot olbaltumvielas vai granulas uz pusēm.

Valkājiet džinsi, ja iespējams

Ja jums ir iespēja, nav valkāt bikses un džinsi. Sievietes, kas valkā džinsus uz darbu, parasti uz vienu dienu ir vairāk nekā tie, kas valkā bikses, bet tas dos labumu jūsu svara zudums.

Vietu pārbaudi no veikala vienkāršā aktuāli

Vietu čeku no veikala uz ledusskapja, lai tā bija priekšā. Visual atgādinājums ļaus jums ēst visu veselīgu pārtiku, pirms tās sabojāt.

Pasūtīt ēdieni no bērnu ēdienkartes

Pēdējo divu gadu desmitus apkalpo sabiedriskās ēdināšanas uzņēmumos ir pieaudzis neticami, kāpēc jums vajadzētu, ja iespējams pasūtīt porcijas bērniem.

izmantot mantra

Ja jūs domājat, ka jums jau nebija nekādas varas, un jūs nevarat turpināt, jums vajadzētu saņemt mantra, kas ir vērtība, un jūs varēsiet izrunāt, lai piespiestu sevi, lai pārvietotos tālāk.

Klausieties mūziku, veicot

Protams, kad jūs pavadīt sporta zālē, tas šķiet ideāls, lai klausītos jaunākajām ziņām, bet mūzika padara jūsu treniņiem efektīvāka, jo tās ritmā.

Veikals par Net

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā aizpildīt ledusskapja noderīgus produktus, - ir iepirkties tiešsaistē, interneta var atrast daudz veikalu, kas specializējas veselīgu uzturu.

Lieliska nomaiņa nedēļā

Neatkarīgi no tā, vai jūs pērkat produktus tiešsaistē vai vietējā veikalā, vienmēr lielisku aizvietotāju vienu reizi nedēļā. Mīlestība palutināt sev lielu maisu šķeldu? Aizstāt tos ar noderīgu produktu, kas jūs nekad neesmu mēģinājis.

Bieži dzert Puer

Zaļā tēja ir ļoti efektīvs un noderīgs, bet ir vēl viens tējas veids, kas parasti ir visa uzmanība zona - tas Puer. Tas lieliski palīdz cīnīties ar lieko tauku.

Izvēlieties augstu tabulu

Mājās vai bārā ir ļoti viegli darīt, bet daudzi restorāni piedāvā ļoti ērtu zemu galdi ar krēsliem un dīvāniem. Dodiet tos kā zinātniski pierādīts, ka ir pie lielā galda, ar varbūtību, ka jūs pasūtīt neveselīgas pārtikas, 73 procentiem mazāk.

Mainiet pieeju ēšanas skatoties

Atsakās ēst, skatoties iemīļoto TV pārraidi nav iespējams, tāpēc jums vajadzētu plānot to, ko tu ēd, un ne tikai paķert pirmā lieta, kas nāk roku.

Izmēģiniet bagātinātāji

Jūs nevarat pārvarēt saviem apetīte sevi? Nav nekas nepareizs mēģināt uztura bagātinātāji, kas palīdzēs jums justies mazāk izsalcis.

Izmēģiniet zivju eļļu

Lai gan tas nav zināms, cik efektīvs zivju eļļa svara zudums, bet tas ir garantēta būt noderīga vairākos citos gadījumos, jūs nekādā veidā būtu atteikties no tā.

Padomājiet par to, kā jūs ēdat

Tas var likties dīvaini, bet nesen pētījums liecina, ka, ja jūs pārstāvat sevi, kā jūs ēdat daudz jūsu mīļākie deserts tieši pirms reālā ēšanas to, jums būs ēst mazāk.

Nepārkadrējot M & M

Mīlestība želejā pupiņas M & M? Ir pienācis laiks pārdomāt savu vērtību kā labākā M & M - ir meditācija un magnija.

Uzzināt varu trīs dienas

Nereti gadās, ka uz nedēļu jūs ēst veselīgu pārtiku, un tad sabojājas, un pēc pāris dienām, lai rīt par savu iecienītāko neveselīgu pārtiku. Tomēr jāatceras, ka tikai trīs dienas bīstamas pārtikas radīt nopietnas problēmas organismā, tādēļ, ja jūs vēlaties, un izjauktu diētu, to darīt vienu reizi, nevis visu dienu.

Nekad ēst emocijām

Pirmais noteikums diētas: iemācīties atšķirt emocionālo un fizisko badu. Kā vislabāk pārvarēt emocionālo pārēšanās? Padomājiet par to, kas būs emocijas, un kaloriju, kas jums ir, jo ir izmantoti, lai tie paliek.

Nopirkt labu pudeli ūdens

Dzeramais ūdens ļaus jums aizpildīt jūsu kuņģī un ēst mazāk, bet, ja jūs dzert ūdeni no plastmasas pudelēm, jūs nevēlaties to darīt atkal, tāpēc ir vērts ieguldīt un nopirkt labu stikla pudeli, kas ir jums patīk.

Esiet uzmanīgi ar augļiem un dārzeņiem

Šis vienums ir pilnībā saskan ar iepriekšējo, jo, ja jūsu dārzeņi nav augstākās kvalitātes, garšas un slikti mazgāti, jūs vēlaties iegādāties tos vēlreiz.

Ēd ar vīrieti

Nav nekas pārsteidzošs ir fakts, ka sievietes mēdz ēst daudz mazāk kompānijā cilvēku, bet izrādās, ka tas pats attiecas uz pilnīgi visiem, tostarp vīriešiem, kas ēd ar saviem draugiem.

Padarīt veselīgu pārtiku ērts

Kad esat steigā vai ļoti izsalcis, jūs greifers pirmā lieta, lai redzētu, tāpēc jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka veselīga pārtika ir visvairāk viegli pieejama jūsu mājās.

Mēģināt darīt labu

Ja jums rodas grūtības, lai panāktu sev pārvietot vairāk katru dienu, kas ir visefektīvākais veids, kā sadedzināt kalorijas, mēģiniet darīt labu katru dienu. Zinot, ka kāds ir labklājība ir atkarīga no jums - tā ir lieliska motivācija.

Iestatiet vakara zvans ogļhidrātu

Ja jums patīk makaronus un citus pārtikas produktus, kas bagāts ar ogļhidrātiem, atteikties viņiem nebūs viegli. Turklāt atteikums to, kas jums patīk - tas nav veids, kādā jums vajadzētu iet. Tā vietā, jums vajadzētu instalēt kādu "komandantstundu" ēst ogļhidrātus tikai ierobežotā daudzumā un tikai pēc paredzētā laika.

Dažādot savu dzīvi

Sabiedriskais transports un lifts padara dzīvi vieglāku, bet arī samazina izredzes sadedzināt kalorijas. Pētījumi liecina, ka izmantošana trauku nevis mazgājot traukus ar rokām, izmantojiet lifts nevis pārgājienā augšup pa kāpnēm, un citas tādas lietas noved pie to, ko jūs sadedzināt mazāk kaloriju, nekā mēs to vēlētos.

Pārvietot aizkars

Tā vietā, lai no rīta tumsā vai, ņemot vērā lampas padarot savu ceļu uz savu pirmo tasi kafijas, pārvietot aizkarus un ļaut saules gaismas, jo, saskaņā ar pētījumu, tā ievērojami samazina iespējamību svara pieaugumu.

Limit atlase

Dažādība - prieks dzīvē. Tomēr, jo vairāk jums ir daudzveidība, jo vairāk jūs ēdat. Ja vēlaties turpināt ēst savu iecienītāko pārtikas produktiem kaitīgu, vismaz viena veida limitu, ko var, lai jūs vairāk saprātīga pieeja, izmantojot šādus produktus palīdzēt.