Profilakse stresa. Daži svarīgi padomi, lai uzlabotu savu iekšējo cietoksni.

Fakts , ka šāds stress, šodien visi zina, firsthand. Mēs daudz strādājam, mazliet atpūsties, un viss pārējais, mēs iznīcināt jau vāju ķermeni ar savām atkarībām: alkohola, cigaretēm un narkotikām. Pat pārmērīga lietošana pārtikā var viegli novest mūs pie nepatīkamu un nepanesams sajūtu neapmierinātību.

Tātad, uzsvērt novēršanu. Ir daudz padomu par šo tēmu literatūrā un internetā. tie visi ir diezgan līdzīgas, un nekas jauns pati neveic. Pirmkārt, protams, ir mainīt savu ierasto grafiku. Knock sevi no riests uni dienas, pārpildītas nepatikšanām. Nedaudz mainīt kārtību, pildot savus pienākumus, mazliet dzīvāku domāt par jaunu un atšķirīgu. Vai aprakstīt savu īpašo sarakstu, par dienu, un jūs redzēsiet, ka daudzas problēmas ir atrisinātas, nav pārāk grūti, un daži to nav vērts jūsu uzmanību.

Pie mazāko mājienu par stresu - stop. Paskaties apkārt, veikt dažas dziļas breaths. Jūs jutīsieties kā traks sirdsdarbība palēninās, viņa galva notīra un tas kļūst daudz vieglāk, lai novērtētu situāciju.

Lai vienmēr jūtas lieliska forma, jums ir nepieciešams iekļaut savā dzīvē sportā. Tas var būt dejas, sporta vai aerobikas nodarbības, baseinu vai pat parasts tenisa korts (stresa profilakse! - reizēm ir ļoti patīkama lieta).

Centieties iegūt pietiekami daudz miega. Stop uzkavēties vēlai naktij pie datora un TV - tas ir negatīva ietekme uz rīta būtni, tāpēc nogurums, slikta temperaments un slinkums. pirms gulētiešanas lasīt grāmatu - tas ir ne tikai noderīga, bet arī patīkams laika pavadīšanas veids.

Ja jūs smēķējat, jums vajadzētu pārdomāt savu attieksmi pret cigaretēm. Profilakse stresa ir gandrīz pilnībā izslēdz šo nepatīkams pat cilvēka attiecībām. Atcerieties, ka atteikties no nikotīna vieglāk, nekā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Padomājiet par savu veselību, cilvēku veselību tuvu jums, un nākamajām paaudzēm - tie nav pelnījuši problēmas, kas rodas, jo dūmu.

Vēl viens praktisks padoms tādās jomās kā novēršanai neirozes ir mīlestība sevis. Vai nav neierobežota narcisms narcissistic ikdienas, un prātīgs novērtējumu attiecībā uz to pozitīvo īpašību. Ticiet, ka jums ir kaut ko lepoties.

Ja profilakse ir stingri stresa savā dzīvē, jūs atradīsiet laiku, draugiem un paziņām! Galu galā, jūs zināt, ka patiesa draudzība - šo atbildību un aprūpi, kā arī regulāru uzmanību cilvēkiem. Esiet pārliecināti, ka viņi reaģēs natūrā.

Un, iespējams, vissvarīgākais, domāt pozitīvi. Pasaulē ir daudz cilvēku, un katram no tiem ir savas problēmas: mazi, lieli, vienkārši milzīgs. Kurš neteiktu, bet viņa prāts joprojām ir būtisks. Lieliska stresa profilakse - iespēja izbaudīt to, kas ir. Ja pozitīva domāšana neattīsta, ir vairākas receptes:

1. Esiet pilnīgi kluss. Elpojiet vienmērīgi un bez lēcieniem.

2. Sakiet sev, ka visi-visas problēmas ir atrisinātas. Agrāk vai vēlāk, bet kā tur.

3. Esiet elastīgi attiecībā pret apkārtējo pasauli, nedaudz koriģēt saskaņā ar tās noteikumiem.

4. Mēģiniet gudri sadalīt savu laiku. Neaiztieciet vairākus uzdevumus vienlaicīgi, pretējā gadījumā tas ir pilns ar nepatīkamām sekām.

5. Ja stress ceļā - var atpūsties. Īss produktīvs brīvdienas (atcerieties, ka izmaiņas darbības - atpūta, too) netraucē ar savu biznesu, bet gan gluži pretēji, tikai veikt jaunu spēku veikt, lai pārvarētu šķēršļus.

Profilakse stresa - visai interesants process, kas palīdz padarīt dzīvi vieglāku. Pat ja jums ir ļoti elastīgi un ir imūna, pat ja jūsu sirdsmieram būs pietiekami, lai visiem strādājošajiem darbiniekiem, kamēr jūs joprojām persona, kurai ir savs iekšējo pasauli, un šī pasaule labāka vieta, lai uzturētu kārtību un harmoniju.