Daudzi cilvēki bieži vien nav pietiekami daudz laika, lai apmeklētu sporta zāli vai sporta klubu. Tomēr ir izeja no šīs situācijas - Pilates mājās. Darbības var veikt paši, organizējot sava veida mājas fitness. Starp citu, jūs varat pievienot okupācijas un viņas draugiem, jo mēs visi zinām, ka viens pats aizņem diezgan garlaicīgi. Lai sasniegtu taustāmus rezultātus, ir nepieciešams veikt Pilates mājās regulāri, un tas ir svarīgi pareizi atbrīvoties no veltīto laiku mācībām. Šajā klasē mājās ir savas acīmredzamas priekšrocības. Pirmkārt, jums ietaupīt laiku, jo viņiem nav nepieciešams, lai saņemtu uz fitnesa klubu, var pavadīt laiku, lai apmācītu. Otrkārt, nav nepieciešams iegādāties īpašu sporta apģērbu un dārga abonementu. Piekrītu, mūsu laikā, šie argumenti ir ievērojamas priekšrocības, lemjot par fitnesa nodarbības jūsu telpā.
Prasības klasēm
Caur Pilates mājās, jums ir jāatbilst noteiktām prasībām. Vingrinājums būtu regulāri, un pats galvenais - kvalitāte. Tas ir nepieciešams, lai ārstētu šo okupāciju atbildīgi, nevis atpūsties, padarot sevi indulgences. Veikta saskaņā ar šiem padomiem Pilates mājās, pēc kāda laika jūs ievērosiet rezultātus. Doing vingrinājumus, jums ir nepieciešams koncentrēties uz savu elpošanu, un pārliecināties, ka mācību laikā tika iesaistīti visi muskuļi. Pirms sākat Pilates, nekādu kaitējumu apmeklēs vairākas treniņu fitnesa centrā un konsultēties ar speciālistu, tam apguvis pamata vingrinājumi un saņemt ieteikumus. Iesācēji var izmantot arī video konsultācijas.
Izvēle vingrinājumi
Pilates mājās jāveic regulāri, lai izceltu īpašas dienas darbu un nav pārtraukumu viņa režīms jebkuru ieganstu, pat ja jūs domājat, ka tas ir ļoti labs iemesls. Mēs bieži esam pārāk slinks vai vienkārši žēl par sevi, pieņemot lēmumu veikt izņēmumu nelielā produkciju. Tas nesāpēs nopirkt disku ar ierakstu sesijās un norādījumus par profesionālu treneri. Ar šo disku, būs daudz vieglāk apgūt mācību metodiku, un priekšā no jums ir piemērs tam, kā veikt konkrēto uzdevumu, un paskaidrot, kādas muskuļu grupas tas ir paredzēts.
Izvēles piederumi
Pilates mājās, jūs varat arī iegādāties dažādus papildu objektus. Tas var būt īpaša pad, kas ir ļoti ērti, lai risinātu ar to, kā arī papildus sporta atribūti (hoop, lodveida, mazas hanteles, utt). apmācībai drēbes vienmēr būtu ļoti ērti, brīvi un neierobežo kustības. Turiet nodarbības labākos basām kājām vai zeķes. Tāpat vērts pieminēt, ir tas, ka mācību nesākas ātrāk nekā trīsdesmit minūtes pēc tam, kad ēst. Ja jūs neesat ļoti labi jūtas (reiboni, ir vājums ekstremitātēs), tas ir labāk atlikt Pilates otrā dienā.
priekšrocības apmācības
Pēc pāris sesijām jūs varat justies ārkārtas vieglumu visā ķermenī, un jūs ievērosiet, kā uzlabot savu fizisko un emocionālo stāvokli. Pēc tam, kad šie pētījumi būtiski uzlabo fizisko formu, ķermenis kļūst elastīgāks un plastiska. Vingrojumi palīdz atsvaidzināt visu ķermeni, uzlabo vispārējo veselību, stiprināt muskuļus. Visi šie noderīga un Pilates. Maskava ir liela izvēle fitnesa klubiem, kur var uzzināt vingrinājumus, un tad jūs varat veiksmīgi darīt Pilates mājās, ietaupot savu naudu un savu brīvo laiku, kas ir ļoti svarīgi pašreizējā paātrināto dzīves temps.