Padomus par to, kā zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg

Vēlas, lai ātri iegūtu formas, gatavojoties braucienu uz jūru vai uz romantisku datumu, mēs cenšamies pēc iespējas ātrāk, lai viņas skaitlis perfektā kārtībā. Lai to izdarītu, biežāk izmantoja strauju svara zudumu, sāpes dienas gavēņa. Lai ātri zaudēt svaru 10 kg nedēļā, jums ir nepieciešams, lai izmantotu īpašu diētu. Lai gan tas ir pārliecināts, atcerēties, ka krītot svaru tik ātri, mēs radām daudz stresa uz ķermeņa. Optimālais risinājums svara zudums joprojām būs viena kilogramu katru dienu zaudējums.

Bet dažreiz, kad visi ir izņēmumi. Un, ja jums ir nepieciešams, lai ātri iegūtu formas, bet tagad jūs uzzināsiet, kā zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg. Tāpēc jāievēro daži noteikumi, lai ātri atbrīvoties no liekā svara.

Aizmirstiet par ēšanas vai snacking pēc sešiem vakarā. Maksimālais, ko var atļauties šajā laikā - tas ir ar zemu tauku jogurts vai minerālūdeni. Tāpat pārliecinieties, lai samazinātu daudzumu tauku uzņemšanu, pat jūsu uzturs būs vairāk augu pārtiku. Katru dienu ir savā ēdienkartē piena produktiem. Tā vietā, lai rafinētu cukuru ir ideāls svaigi augļi, kas daudz noderīgas vitamīnu organismā. Mēģiniet aizmirst par mīklas. Vairāk pastaiga vai sportojot. Lai jūsu mati un nagi nekļūst trausls un nestabils laikā grūts diētu , lai palīdzētu jums zaudēt svaru tik ātri, pārliecinieties, lietot vitamīnus. Tātad jūs darbojas, ir pareiza darbība visa organisma.

Pirms nedēļas zaudēt svaru 10 kg, pārliecinieties, lai izlasītu visu shēmas nepieciešams par to, kā izvēlēties vairāk piemērots sevi. Pirmais shēma - tas ir izņēmums tauki. Visu nedēļu jūs ēst tikai dārzeņus un augļus un graudaugus. Aizmirstiet par zivīm, olām un gaļu. Šī diēta ir ļoti jauki, jo jūs varat ēst visu nedēļu visgardākos un mutes dzirdīšanu augļus un dārzeņus.

Otrais barošanas ķēdes, kas palīdzēs jums izlemt jautājumu par to, kā zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg, - pilnīgu izslēgšanu no diētu saldo ēdienu. Jums aizmirst par saldumiem visai nedēļai. Visi salds ogļhidrāti šajā laikā ir pilnībā novērsti. Dzert tēju bez cukura, šokolādes, neēd, aizmirst par maizi un ruļļos. Ierobežot šo nedēļu patēriņam piena produktu, atkal šeit uzsvars ir uz dārzeņiem un augļiem.

Trešais shēma ir izmantot tikai svaigas sastāvdaļas. Pilnīgi likvidēt konservantus un pusfabrikātiem, konservēti produkti arī neizmanto. Izvēlēties tikai svaigi dārzeņi un svaigi saldētu un atdzesētu gaļu un zivis.

Ja jums sekot viens no elektroenerģijas piegādes ķēdēm iepriekš, tad jums būs ātri izlemt jautājumu par to, kā zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg. Bez tam, jums būs nepieciešams gribasspēks, vēlme uzvarēt, un vajadzētu aizmirst par slinkumu. Iesaistīties fitness, peldēties baseinā, lai jūs ātri sasniegt vēlamo rezultātu.

Attiecībā uz svara zaudēšanas diētu, šeit mums ir jāatceras, ka šie papildu uzturs, kas palīdz tik īsā laikā, lai atjaunotu iespaidīgo svaru 10 kg, jāveic ne biežāk kā reizi mēnesī, un pat labāk reizi divos mēnešos. Ne tikai ir bieža lietošana šādas diētas padara rezultātus mazāk efektīva, samazinot tos nekas, un pat kaitējumu organismā var radīt ievērojamas. Tas ir daudz stresa, lai jūs un jūsu ķermeni. Ja sākat diētu, nav piliens to pusceļā, mēģiniet turēt, līdz gada beigām. Galu galā, tas ir tā vērts!

Let 's uzzināt, kā ātri zaudēt svaru 10 kg mājās. Par šo perfektu Tallinas diētu.

Pirmajā dienā jūs ēdat katru dienu, seši vārītas olas.

Otrajā dienā izvēlnē dienu ir mārciņu beztauku jogurts.

Trešā diena jums visu dienu ēst simts grami vistas.

Te mums ir panākt, lai nedēļas vidū. Tagad jūs droši vien grūti un vēlas atmest. Bet tic spēkiem, viss jums, tikai mēģināt nevis lauzt. Tātad, ceturtajā dienā diētu dienu jums ir nepieciešams ēst simts grami vārītu rīsu.

Nākamajā dienā mums piedāvā ēdienkarti sešu vārītiem kartupeļiem.

Sestajā dienā, jūs varat ēst ābolus, un jebkurā daudzumā.

Visbeidzot, septītajā dienā, izvēlieties izvēlni dienā no jebkuru diētu.