Veselība, Veselīgs uzturs

Olbaltumvielu diēta "Maggie": atsauksmes, izvēlnes

Par slim skaitlis briest sapnis par katru sievieti. Lai panāktu ķermeni kārtībā, ir daudz ļoti dažādos veidos. Šī diēta, sports, medikamentus, kas paredzēti svara zudums. Visvairāk Maiga un efektīva metode svara zudums ir šķiedrvielu diētu "Maggie".

diētas Features

Tā ir sava veida olu uztura svara zudums olbaltumvielu diētu "Megija" uz 4 nedēļām. Ēdienkarte šeit mērķis ir paātrināt tauku dedzināšana ķīmiskos procesus organismā. Uzturs ir pilnīgi nekādi ierobežojumi kaloriju.

Šī vara sistēma bija garšas daudz, jo tas var palīdzēt zaudēt līdz divdesmit kilogramiem. Uzturs nav badoties, gluži pretēji, tas ir diezgan apmierinošs un nodrošina organismu ar visām nepieciešamajām barības vielām.

Pamatojoties uz diētu sāka vistas olām. Ar savu neiecietību produkta var aizstāt ar sieru. Vistas olu satur daudz noderīgas lietas, kas ir nepieciešami, lai organisms katru personu. Sagremojamība produkta ir saistīta ar termisko apstrādi. Vārītas olas tiek pārstrādāti uz divām stundām, Skarbs apstrādā organismā ilgāk, tādējādi ietaupot viņu no priekšlaicīgas sajūtu bada.

Bez olām, uzturs ēdienkarte arī citus produktus. Sistēmas sastāvdaļas nevar aizstāt, izņemot olas, ko var izmantot, nevis siera, vienāda svara. Jūs nevarat pārmaiņus biezpienu un olas, un ir nepieciešams četras nedēļas, lai izvēlētos vienu lietu.

Ja tas nav rakstīts apmērā augļu un dārzeņu izvēlnē, tie var būt, ir neierobežots. Nosakot skaitu no tiem, piemēram, apelsīnu, produktu nedrīkst pārsniegt numuru. Atļauts nomainīt vienu formu citrusaugļu uz otru, tāpēc tā vietā, apelsīnu, jūs varat ēst greipfrūtus.

priekšrocības

Olbaltumvielu diēta "Maggi" uzvarēja sieviešu mīlestību, pateicoties saviem nenoliedzamas priekšrocības, kas ietver:

Maiga menu, caur kuru var izmantot visu vecumu cilvēkiem;
stabils rezultāts - samazinājās pēdējo mēnešu kilogramiem, kā likums, nav atgriezties;
efektivitāte - svara zudums ar šo varu nāk līdz 20 kg;
nav nepieciešams skaitīt kalorijas;
paātrinājums ķīmisko reakciju, kas ir atbildīga par dedzināšana tauku organismā;
vienkārši produkti un trauki;
ja nav atzīmēts produkta numurs, tās izmantošana ir neierobežots;
līdzsvarota barošanas sistēma nav nepieciešama papildu devu B vitamīnu kompleksu.

Diētas vienkāršība atšķir to no pārējiem, un rezultāts ir tāds, ka tā var dot, aiz visoptimistiskākās cerības sievietēm.

Trūkumi uzturs

Olbaltumvielu diēta "Maggie", papildus šīm priekšrocībām, ir dažas nepilnības. Starp tiem:

Nepieciešamība ievērot diētu vai diētu neietekmē.
Olu patēriņš lielos daudzumos.

Par alerģiskas reakcijas pret olām, un citrusaugļu iespēja.
Zems ogļhidrātu saturu.
Pie nepareizas izejas no diētu papildu svaru var nākt atpakaļ.

Neskatoties uz nelielas trūkumiem diētu, tas tiek nodots uz sievietēm, labi, bet efekts ir pareizā pieeja nav ilgs laiks.

Kontrindikācijas

Olbaltumvielu diēta "Maggie" par nedēļu ir diezgan līdzsvarota, un ir gandrīz bez ierobežojumiem. Izņēmums ir sievietes grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī personas, kurām ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, kā arī sirds slimības un asinsvadus. Tas ir iespējams izpildīt ar šādu izvēlni hipertensīvo un diabēta cilvēkiem.

Tas nav nepieciešams izmantot diētu, ja ir idiosinkrāzija iesaistīto pārtikas sistēmā, kā arī klātbūtni alerģija pret tiem produktiem.

Konsultācijas par uzturu

Olbaltumvielu diēta "Maggie", sastāv galvenokārt no olām un citrusu, bet ir citi pārtikas produkti, kas paātrina tauku sadedzināšanu. Saskaņā ar elektroapgādes sistēmai jāatbilst šādām vadlīnijām:

vajadzētu ēst nepieciešamo produktu skaitu;
ja noteiktai summai, produkts var ēst neierobežotā daudzumā;
nedrīkst apmainīt pret pusdienām un vakariņām uzturs;
viens nevar aizstāt ar citu sastāvdaļu diētu, bet, ja produkts nav ar garšu, to var pilnībā izņemt no uztura;
sajūta bada var būt skarbs burkāni, gurķi un salāti, bet pēc divām stundām pēc ēšanas;
dienā, jums ir nepieciešams dzert vismaz divus litrus ūdens;
nav aizliegts dzert nesaldinātas tējas un kafiju;
cukurs ir pilnībā izslēgti no uztura, bet ļāva izmantot aizstājēju;
jānosver periodiski, bet pēc tam dodas uz tualeti;
uzturs var atkārtot gadu;
visi gatavotas uz ūdens bez buljonu dārzeņi;
in cooking atļauto izmantošanu, garšvielas, piemēram, ķiploku, piparus, sāli, un sīpoliem;
nevar izmantot, lai garša garšviela pievienojot dažādas ķīmiskas vielas un garšas pastiprinātāji;
nedrīkst ēst taukus un eļļas;
pārkāpjot diētas jāsāk visu no jauna, jo turpinājums diētu nedos vēlamo efektu;
energosistēmas svara zudums būtu jāpapildina ar fiziskiem vingrinājumiem.

Ar šādu šos vienkāršos noteikumus, sieviete pārveidots un postroyneet. Var pārskatīt savu ikdienas uzturu un mainīt nepareizas ēšanas paradumus.

Veidi "Maggi" diētu

Ir divu veidu barošanas sistēmas "Megija": olu un sieru. Olbaltumvielu diēta var būt daļa no olu vai sieru. Nevar apvienot tajā pašā laikā abi produkti. Izvēloties elektroapgādes sistēma ir jābalsta uz to individuālajām vēlmēm. Olu diēta ir vairāk atbilst un mazāk kaloriju biezpiens, bet rezultāts būs lielisks attiecas uz jebkuru no tiem.

Pirmajā nedēļā svara zudums

Olbaltumvielu diēta "Maggie" 4 nedēļas (turpmāk atsauksmes, ka pat tad, ja strāvas padeve sistēmas ietekme ir joprojām), ļauj jums zaudēt svaru pakāpeniski un noteikt rezultātu.

Brokastis uz pirmajā nedēļā nav dažādas šķirnes, un sastāv no divām olām, cieti vārītas, greipfrūtu. Papildinot rīta izvēlnes nesaldinātas tējas vai kafijas.

Šeit ir pārējais uzturs ir sākuma nedēļas:

Pirmdiena. Pusdienas ir jebkura no tāda paša veida augļiem. Vakariņās iesakām trauku gaļu.
Otrdiena. Pusdienās - vārīta vistas. Vakariņas ietver divas olas salāti svaigu dārzeņu, gabaliņu rupjmaizes. Vakara ēdienkarte papildina viena oranžā krāsā.
Trešdiena. Pusdienlaikā, ēdot sieru un tomātiem jebkurā daudzumā, kā arī viens gabals maizes. Vakariņās - uztura gaļu.
Ceturtdien. Pusdienas sastāv no neierobežotu skaitu augļu, gaļas un salātu vakariņās dārzeņu.
Piektdiena. Pusdienās, tad olas apmērā diviem gabaliem, vārītiem vai tvaicētiem dārzeņiem. To var kombinēt ar burkāniem zirņi un pupas un cukini. Vakariņās iesakām zivis jebkurā formā, greipfrūta, svaigu dārzeņu salātiem.
Sestdiena. Vakariņās - jebkuru augļu, vakariņas sastāv no gaļas.
Svētdiena. Pēc pusdienas uzņemšana tiks patērēts vārītu vistas, vārītus vai tvaicēti dārzeņi, svaigi tomāti, kā arī greipfrūta. Vakariņās - vārītas (tvaicēti) dārzeņi ir vienas un tās pašas sugas.

Tas ir pirmais posms diētu. Pēc ilgstošas to, jums ir nekavējoties jārīkojas, lai otro nedēļu svara zudums.

Otrā nedēļa strāvas sistēmas "Maggi"

Olbaltumvielu diēta "Maggie" par nedēļu (par sekundi!) Sastāv no tāda paša veida brokastis, kas ietver divas vārītas olas, greipfrūtus, un nesaldinātas kafiju vai tēju. Par maltīti pārējais ir šāds:

Pirmdiena. Pusdienās gaļa kopā ar svaigu dārzeņu salātiem. Vakariņās iesakām divas olas, vienu dārzeņu svaigi, greipfrūtu.
Otrdiena. Pusdienlaikā ēst gaļu ar dārzeņu salātiem vakarā - divas olas un apelsīnu.

Trešdiena. Pusdienās, gaļas ēdiens ar svaigiem gurķiem, vakariņas, divas vistas olas plus citrusaugļiem.
Ceturtdien. Pusdienas - vistas olas apmērā diviem gabaliem, zema tauku sieru un sautētiem (vārīti) dārzeņi. Lai vakariņas ēst divas vārītas olas.
Piektdiena. Zivju milti pusdienām un vakariņām - divi vistu olas.
Sestdiena. Pusdienas - gaļa. Tam jāpievieno svaigi tomāti, plus greipfrūts. Tikai vakariņu augļiem.
Svētdiena. Pusdienās un vakariņās vajadzētu ēst vārītas vistas, svaigu tomātu un vārītus dārzeņus ūdenī, oranžs.

Otrā nedēļa - tas nozīmē, ka "Maggie" diētu, sasniegtie rezultāti jau ir skaidrs un sākt priecāties, bet, lai nodrošinātu efektu ir nepieciešams, lai pārietu uz trešo posmu.

Trešajā nedēļā svara zudums

Olu-olbaltumvielu diētu "Maggie", trešajā nedēļā tiek interpretēts visai atšķirīgi. Nav monotons brokastis pirmās divas nedēļas, un aizstāt ar jauniem produktiem, kas var ēst visu dienu neierobežotā daudzumā, bet, lai pievienotu kaut tiem jūs nevarat. Tātad, diēta diēta trešajā posmā:

Pirmdiena. Jebkura augļi, izņemot mango, datumiem, vīnogas, vīģes, banāni.
Otrdiena. Svaigi dārzeņi un salāti no tiem. Padzītie kartupeļi.
Trešdiena. Jebkura augļi, izņemot tos, kuri ir pakļauti tabu pirmdien. Bez šiem, diēta iekļauta vārīti dārzeņi un salātu dārzeņi.
Ceturtdien. Vārīta vai sautētu zivis, tā paša veida tvaika vai vārītiem dārzeņiem, svaigiem kāpostiem, kā arī salātiem.
Piektdiena. Jebkura gaļa ar papildus vārītiem dārzeņiem.

Sestdienās un svētdienās. Jūs varat izmantot dažādus augļus, bet tāda paša veida.

Trešais solis ir īsts izaicinājums tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet tas notiek fiksēšanas rezultātu.

Olbaltumvielu diēta "Maggie": ceturtā nedēļa izvēlni

Pie pēdējā posmā svara zudums, kā iepriekšējā, nav olu brokastis, un visi produkti piedāvātie tiek izplatīti pēc nejaušības principa. Tas ir labākais, lai tos sadalīt vairākās ēdienreizēs.

Ceturtajā nedēļā uzturā sastāv no:

Pirmdiena. Ceturtā daļa vārīta vistas. Tas ir iespējams, lai aizstātu līdzīgu summu vārītas gaļas vai konservētu tunci, eļļas patēriņu. Ieteicams pievienot gabaliņu rupjmaizes, četru gurķi, tomātu un trīs, plus viens citrusaugļiem.
Otrdiena. Vārīti gaļas - aptuveni 200 g, maize, tomāti apmērā trīs gabalos, četru gurķi. Izvēlne ir papildināta ar augļiem no tās pašas grupas, tas var būt greipfrūtu, bumbieru, melone, ābols vai apelsīns.
Trešdiena. 25 grami siera, neliela plate vārītiem dārzeņiem, maizes gabaliņu, divas tomātu un gurķu, citrusaugļiem.
Ceturtdien. Puse no vārīta vistas, gabaliņš rupjmaizes, trīs tomāti, gurķi, apelsīnu, joprojām ir atļauts augļus.
Piektdiena. Olas (2 gab), tomāti (3 gab), nedaudz salāti zaļus dārzeņus, greipfrūtu.
Sestdiena. Divas vistas krūtis, apmēram 150 g siera, viena glāze jogurts, gabaliņš tumšās maizes, un divi divi gurķi tomātu. Ēdienkartē jāiekļauj greipfrūts.
Svētdiena. Viens kannas tunzivju, 25 g biezpiena, mazliet vārītiem dārzeņiem, maizes gabaliņu, divas tomātu un gurķu tik daudz, oranžs.

Par pagājušajā nedēļā rezultātus nevar neizdoties, lūdzu, bet tas ir labāk, ja uztura uztura bagātinātājs ir arī sports. Tad, vēlamo efektu var sasniegt daudz ātrāk.

No uztura sistēma

Olbaltumvielu diēta "Maggie" 4 nedēļas dod lieliskus rezultātus, bet, lai saglabātu tos, jums vajadzētu saņemt no šīs energosistēmas pakāpeniski. Nelietojiet uzreiz palielina daudzumu ēst vai liesās par aizliegtas produktus. Lai saglabātu rezultātu uz ilgu laiku, jums ir algoritms, kas tiek izmantots uzturā, un, lai pārvietotos uz ikdienas uzturā. Vai ēst bieži un mazās porcijās. Jāraugās, lai svaigiem dārzeņiem un augļiem dominē izvēlni.

Lai atbalstītu efektu regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs. Tas savilkt sagging ādas dēļ svara zudumu.

Atļautais un Aizliegti produkti

Olbaltumvielu diēta "Maggie" novājēšanu aizliegts četru nedēļu patēriņam taukskābju un salds, bet tajā pašā laikā, jūs varat ēst zema tauku satura biezpienu un sieru, kā arī gaļas un zivju diētu. Atļauts ēst visus dārzeņus, izņemot kartupeļus. Cukurs ir jāsvītro. Šajā laikā, tā jāaizstāj ar augļiem, starp kurām Jūs nevarat ēst banāni, mango, vīnogas, vīģes un datumus.

Var būt vārīšanas pievienot mazliet garšvielu to ar sāli, pipariem, sīpoliem un ķiplokiem. Tas nav nepieciešams pievienot dažas sāls traukus pārāk, jo sāls saglabā šķidrumu organismā, kas traucē svara zudums.

diētas laikā vajadzētu patērēt divus litrus šķidruma. Priekšroka jādod tīru negāzēts ūdens un nesaldinātas tējas.