Nekā pacelt hemoglobīnu? Daži padomi un receptes

Katram no mums vajadzētu rūpēties par mūsu veselību. Vai jūs kādreiz esat pamanījis vājumu visai dienai, nespēju koncentrēties pat uz vienkāršu uzdevumu, spēka trūkumu, lai veiktu fiziskus vingrinājumus, vispārēju noguruma stāvokli? Ja jā, tad ar lielu varbūtības pakāpi Jūsu organismam trūkst asinīs esošā dzelzs. Šajā gadījumā jums īpaši svarīgi ir jautājums par to, kā paaugstināt hemoglobīnu. Tas patiešām ir vajadzīgs, jo iepriekš aprakstīto simptomu sekas var būt nožēlojamas.

Anēmija vai vairāk, kā pacelt hemoglobīnu

Cilvēkiem šo slimību bieži sauc par anēmiju. Oficiāli - tā ir dzelzs deficīta anēmija. Hemoglobīns ir īpašs olbaltumvielu sastāvs, kas ir ļoti sarežģīts un kuru mēs iegūstam galvenokārt no pārtikas. Tomēr ne tikai no viņiem. Daudz kas ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida, darba vietas, kājām ārpus telpām un tā tālāk.

Cilvēki, kas interesējas par to, kā paaugstināt hemoglobīnu, būtu jāņem vērā, ka dzelzs ir gan dzīvnieku produktos, gan augos. Tomēr pirmajā ir heme, bet otrajā - nehemē. Tas nozīmē, ka dzelzs no dzīvnieku izcelsmes produktiem tiek daudz labāk absorbēts un uzsūkst asinīs par aptuveni 30%, bet dārzeņu - par 10%.

Runājot par pirmo, teļa gaļu, vistas un paipalu olas, aknas, mājputnu gaļu, ir daudz dzelzs. Ja mēs runājam par augu pārtiku, tad šo uzdevumu labi pārvalda pupiņas (visu veidu), kaltētas sēnes, graudaugi, melnā maize, ogas (īpaši zemenes), riekstus, zaļumus. Augļi, kas palielina hemoglobīnu, ir, pirmkārt, āboli un citrusaugļi. Ārsti iesaka savā ikdienas uzturā iekļaut musiļus un žāvētus augļus. Visbeidzot, starp citu, labāk ir pilnībā aizstāt daudzus mīļotos šokolādes, jo tas attiecas uz produktiem, kas traucē dzelzs asimilāciju. Tajā pašā grupā ietilpst tēja, kafija, piena produkti - to patēriņš ir labāk samazināts.

Svaigi spiestas ābolu sulas, burkāni, bietes palīdz labi.

Daudzi zina, cik labi griķis paaugstina hemoglobīnu. Tas ir taisnība, tikai atkal neaizmirstiet, ka ēšana ar pienu būs bezjēdzīga okupācija. Tomēr sausā putra gandrīz nevienam nebūs patīk. Tātad jūs varat pieteikt veco recepti. Glāzi griķu skalo ūdenī, piepilda ar kefīru un atstāj to nakti. No rīta jūs varat ēst šo ēdienu. Ieteicams šeit pievienot žāvētus augļus vai medus - gan garšas, gan labas.

Un šeit ir vēl viens lielisks recepte tiem, kas ir ieinteresēti, ko darīt, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni. Valrieksus sajauc ar rozīnēm, jūs varat arī pievienot žāvētus aprikožu, un tad ielej medus un nekavējoties ēst. Tiek uzskatīts, ka pat daži tējkaroti šī maisījuma dienā veicinās dzelzs līmeņa paaugstināšanos un tā saglabāšanu normā.

Ja jums nav palīdzējis labi iedibināts uzturs, jums vajadzēs izmantot tradicionālo medicīnu. Lai palielinātu hemoglobīna līmeni, cilvēkiem ar anēmiju tiek izrakstīti vitamīni B12, preparāti "Phytoferrolactol", "Conferon", "Ferrogradumet" un daudzi citi. Tomēr neparakstiet sevi ārstēšanai: vienmēr konsultējieties ar ārstu!