Kura kalcija labāk uzsūcas organismā? Atsauksmes, ieteikumi ekspertu

Kalcijs - tas ir viens no svarīgākajiem elementiem cilvēka organismā. Tas ir iemesls, kāpēc viņa stāšanās ķermeņa jābūt nepārtrauktai. Bērni šo minerālu ir nepieciešams veidošanās spēcīgu kauliem un zobiem. Ja ķermenis piedzīvo trūkumu kalciju, ir briesmīga slimība - rahītu. Un lai tas nav notikt, tad minerālvielu avots ir jābūt katru dienu. Ja mūsu organisms nesatur kalciju, mēs būtu izskatījās želejas.

Kas ir noderīga kalcija

Kura kalcija labāk uzsūcas organismā - tas ir jautājums, kas rada bažas visiem cilvēkiem. Bet, lai atbildētu, mums vispirms ir jāsaprot, kas ir izmantot šo mikroelementa.

Kauli - Kalcijs ir vissvarīgākais patērētājs. Tas ir minerālu daļa kaulaudiem un ir iesaistīts procesā atjaunināšanā. Tomēr tas nav vienīgais noderīga īpašība šī elementa.

Ja jūs cieš no bezmiega, jūs, iespējams, nav pietiekami daudz minerālvielas. Tas kalcija ir pozitīva ietekme uz jūsu nervu sistēmu un palīdz jums ātri un patīkami gulēt.

Kura kalcija labāk uzsūcas organismā, jūs varat izlasīt šajā rakstā. Pareizs deva mikroelementiem veicina vēža profilaksi, un pārbaudīt grūtniecību. Lai dzimšanas gāja labi, bet augļi ir labi izveidota, vajadzētu ēst vismaz 1200 mg kalcija, bet ne vairāk par 1500 mg dienā.

osteoporoze

Osteoporoze - slimība skeleta sistēmas, kas galu galā kļūst trausla, un tāpēc nosliece uz lūzumu. Slimība ir ļoti bieži sastopama sievietēm pēc četrdesmit gadiem. Bet profilakse ir labākais, lai sāktu agrīnākā vecumā. Tas ir pietiekami, lai uzņemtu dienas 800-1500 mg kalcija un darīt fiziskus vingrinājumus. Tātad makrošūna būs uzsūcas labāk.

Simptomi kalcija trūkums

Kura kalcija labāk uzsūcas organismā - tas ir svarīgs jautājums, kas būtu pieejama visiem cilvēkiem. Ja jums ir bažas par:

- uzbudināmība un bezmiegs;

- trausli nagu un matu;

- krampji un nejutīgas ekstremitātes;

- vēlme ēst krīta gabalu;

- augsts asinsspiediens un galvassāpes;

- lēna izaugsme bērnu;

- locītavu sāpes un smaganām;

- palielināta sāpes, tad, visticamāk, jūsu ķermeņa vajadzībām kalciju. Tomēr tas nav nepieciešams pašārstēšanos, jo sekas var būt diezgan nopietni.

Noderīgas produkti kalcija krājumu atjaunošanai

Kurš kalcija vislabāk uzsūcas organismā - tas ir numur viens uzdevums, kas palīdzēs piesātina organismu ar mikroelementiem. Neaizmirstiet, ka spēks kauliem atkarīgs, kas ir klāt uzturā. Pamatojoties uz datiem, kas uzturā vidusmēra cilvēks bieži dominē cukuru, miltiem un lielu ogļhidrātu daudzumu. Ka viņi vājina kaulu.

Šis īpašums ir saistīts ar augsto saturu fosfora iepriekš uzskaitītajiem produktiem. Fosfors palielina skābumu asinīs un tādējādi palielina kalcija izvadīšanu no organisma noderīgu.

Uzņemot kalciju

Kurš kalcija vislabāk uzsūcas dienas laikā - tas ir svarīgs jautājums, tam apguvis, ka cilvēki mācās, kā pareizi aizpildīt savas stratēģiskās rezerves šīs vielas. Vislabāk ir veikt makrošūna pēcpusdienā. Tas palīdzēs atbrīvoties no bezmiega perfekti. Bet tas vēl nav viss. Tovakar paātrināt kalcija izdalīšanos procesus organismā. Tādēļ, ņemot vērā minerālvielas vakarā, jūs ievērojami samazināt to zaudējumus.

Starp citu, vienā reizē nevajadzētu lietot vairāk par 500 mg kalcija, jo lielāks skaits no viņa ķermeņa, vienkārši nepieņems. Tāpēc liela deva ir labāk sadalīta divos posmos, un viens no tiem darīt pusdienlaikā.

Kura kalcija labāk uzsūcas organismā

Ja jūs nolemjat izmantot kalciju, meklēt šādu zāļu, kas ir daļa no kuriem jūs atradīsiet:

- kalcija hlorīdu;

- kalcija karbonāts;

- kalcija citrāts;

- glikonāts.

Kura kalcija labāku pārskatu veidlapu kalcija - tas ir svarīga informācija, lai ikvienam.

Kalcija hlorīds ir visbiežāk izmanto intravenozi. Tabletes ražo ir ļoti reti, jo kairināt kuņģi un spēj izraisīt kuņģa slimību.

Populārākais un plaši piemērojami ir kalcija karbonāts, kas ir iegūtas no dabiskiem avotiem, piemēram, olu čaumalas, koraļļus, pērles un kaļķakmens. Ūdenī, tas neizšķīst, bet pēc iekšķīgas lietošanas ietekmē gremošanas sistēmu, jo tas ir ļoti slikti uzsūcas asinīs.

Laktāta un kalcija glikonāts, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, nav zāles ar augstu sagremojamību.

Labs kalcija, kas ir labāk uzsūcas - formā citrāts. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka tas uzsūcas no divarpus reižu labāk nekā kalcija karbonātu.

Nulle vai zems kuņģa skābums, šodien ir ļoti izplatīta. Tas jo īpaši attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tādā gadījumā devu kalcija ir nepieciešams palielināt, lai novērstu osteoporozes attīstību. Šajā gadījumā, kalcija karbonāts nav daudz palīdzēt, jo nepieciešamības izšķīdinot sālsskābi. Nāciet uz atbalsta citrātu, kas dod ķermeni līdz vienpadsmit reizes vairāk kalcija.

Augstas devas kalcija karbonāta būtiski samazināt kuņģa skābumu un tādējādi izraisīt aizcietējums un vēdera uzpūšanos. Turklāt tie būs piliens aizsardzības īpašības organisma.

Labs kalcija, kas ir labāk uzsūcas, ir citrāts. Viņš iet uz kaulu, un veic daudzas citas funkcijas. Tas veicina veidošanos enerģiju, kas piedalās ar Krebsa ciklā.

Kalcija karbonāts ir molekula no oglekļa dioksīda, kas ir lieks, un velts uz šūnām.

Kā ķermeņa labāk uzsūkt kalciju: Ieteikumi

Kad vien cilvēka organismā, kalcija neuzsūcas ļoti labi. Ir vēlams, lai normalizētu savu bilanci fosfora un magnija. Ja šie elementi ir klāt organismā, kalcija nav pareizi uzsūcas.

Cik bieži var ēst biezpienu. In tā optimālos proporcijās satur visas pamata mikroelementus. Laba alternatīva varētu būt olas, zaļumi un zivīm. Neaizmirstiet pupiņas. Kā gatavojaties gatavot zirņu zupu vai pagatavot salātus ar pupiņām?

Ar piena produktiem, kalcijs ir klāt formā laktāts, tāpēc diezgan viegli uzsūcas organismā. Daudz kalcija sezama.

Ārsti iesaka katru rītu tukšā dūšā dzert ēdamkarote sezama eļļas, un pusdienās ir salāti zaļumi un kāpostiem. Kļūsti lielisks deserts vīģes un mandeles.

Centieties, lai ierobežotu savu uzņemto pārtiku, kas palielina kalcija zudumu. Tie ietver kafiju, tauku un sāls. Zinot, kas kalcija labāk uzsūcas - ir informācija, kas nodrošina saglabāšanu veselības daudzus gadus.

Ēd pārtikas produktus, kas satur vitamīnu D. Tā kā jūs paaugstināt kalcija caurlaidību līdz četrdesmit procentiem un normalizē tās līdzsvaru ar fosforu. Šis vitamīns ir atrodams aknās, olas, jūras veltes un zivis. Tāpat neaizmirstiet, lai parādītu sauli.

Starp citu, jo vairāk jūs pārvietot, jo labāk kalcija uzsūcas. Tomēr, svīšana, organisms zaudē lielu rezerves minerālvielām. Tādēļ, jums ir nepieciešams laiks, lai tos atjaunot.

Pašreizējās narkotikas

Kāda sagatavošana kalciju labāk uzsūcas organismā - ir jautājums par indivīdu. Pirms izmantojat kādu no tiem vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Saraksts populārākajiem un efektīvākajiem narkotikas

- "Kalcijs D3 Nycomed" raksturo no kalcija karbonāta un D vitamīna kombinācijas Tas ir ļoti bieži iecelts ārstu, jo narkotikas ir diezgan viegli pārvadāt un nav raksturīga blakusparādības. Tā izpaužas kā košļājamās tabletes ar augļu garšu.

- "Calcium Sandoz Forte" - ir putojošās tabletes ir patīkama garša. Speciāli atlasīts sastāvu, šķīst ūdenī, veido formu kalcija citrāta, kas ir labi uzsūcas organismā.

- "Kaltsepan" - tas ir lielisks zāles, kas normalizē kalcija ne tikai akcijas, bet arī citas aktīvās vielas.

Daži fakti par kalciju

1. Visbiežāk tas ir sievietēm, kurām trūkst šī mikroelementa.
2. Par izturību kaulu kalcija nepietiekama. Perfect patur arī magniju.
3. D vitamīns - ir svarīgākā sabiedrotā kalciju, kas palīdz tai uzsūkties organismā.
4. Kafija, alkohols un nikotīns samazina kalcija daudzumu mikroorganismu, tāpēc tas ir labāk, lai atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem.
5. Lai uzturētu kalcija līmenis asinīs tās trūkumu, organisms ņem to no kauliem un zobiem.

noderīgi padomi

Kura kalcija labāk uzsūcas organismā (piemēram, atsauksmes un ieteikumus, var atrast šajā rakstā)?

Ārsti iesaka izmantot kombinējot medikamentus saviem pacientiem. Piemēram, ar D vitamīna kalcija vai kalcija līmeni apvienojumā ar lielu skaitu citu mikroelementu.

Bērniem tas ir labāk izvēlēties šādu sastāvu, kas ietver pilnu vitamīnu un minerālvielu.

Nelietojiet tramdīt zemu cenu. Lai iegūtu labākos rezultātus un redzamu labumu jūsu veselību, izmantojiet kombināciju narkotikām.

Bet bez piedevām jūs nevarat palīdzēt, ja jums nav ēst labi un izmantot. Rūpējieties par savu veselību un papildināt krājumus kalciju no bērnības.