Kas būtu normāls svars?

Kas ir veselīgs svars? Visbiežāk tas ir saistīts ar vizuālo pievilcību, bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka optimāla ķermeņa svara - tā ir arī novērst daudzu slimību.

Sieviešu ar normālu svaru

Lielākā daļa mūsdienu cilvēku, īpaši jauniešu, ir ļoti izkropļotu priekšstatu par to, kas būtu sievietes svaru. estētiskie standarti sievietes organismā esošā šodien faktiski nav nekāda sakara ar veselības vai medicīnas standartiem.

Kādiem jābūt normālu svaru sievietēm? Gadatirgus dzimums, kurš būtu domājis pirms 50 gadiem, normāli un pat plānas, tagad uzskata, maigi sakot, mazliet tauku.

Pirms 30 gadiem normāls ķermeņa svars tika aprēķināta pēc formulas "izaugsmei mīnus simts." Vēlāk, formula par "negatīvu izaugsmi viens simts desmit." Šodien, vairāk un biežāk atrodami dažādos avotos parasti aprēķina svaru sievietēm - ". Pieaugumu mīnus viens simts divdesmit" Mūsdienu sievietes ne tikai uzlikt harmoniju un neveselīgu slaidumu, kas bieži noved pie menstruālā cikla traucējumus, un nespēju iedomāties bērnu.

Ko ārsti saka par optimālo parametru sieviešu svara? Pēc ekspertu domām, formula "viena simts mīnus izaugsme" nav precīzs, jo tajā nav ņemts vērā augstums, vecuma, svara un platums kaulu tajā, summa muskuļu masa, daudzums ķermeņa tauku, kas papildus veida. Ar šo skaitīšanas kļūda var būt 5-7 kg.

Ir arī citi veidi, kā atrast savu ideālo svaru. Daudzi cilvēki ir vairāk uzticību šajā rādītāja, kā platums krokām tauku uz vēdera, kas uzņemti vertikāli pie nabas. Ja šis parametrs ir starp 2-4 cm, sieviete ir normālu svaru.

Formula "svars mīnus viens simts desmit" nevar uzskatīt par pareizu. Tas ir normāls svars aprēķina variantu nav piemērota cilvēkiem īsāks nekā vidējais rādītājs. Piemēram, mazs sieviete, kam nav lieko tauku sver vairāk rezultātu.

Lai noteiktu, vai sievietei ir normāls svars, jūs varat izmantot ķermeņa masas indeksu. Lai uzzinātu savu vērtību, jums ir nepieciešams, lai svars kilogramos dalīts ar augstumu metros kvadrātā. Ja rezultāts ir mazāks par 15, tad ir akūta ķermeņa masas trūkums. Ar vērtību no 15 līdz 18 gadiem var runāt par svara deficītu. Optimal variants ir novērota pie kura vērtība no 20. līdz 25., kas veicina svara tiek uzskatīts par lieku, ja skaitlis ir 25-30. Iepriekš 30. indekss norāda uz aptaukošanos.

Ir īpašas svari, ar kuru jūs varat uzzināt, cik daudz procentiem organismā ir tauku. Sievietes svars tiek uzskatīts par normālu, ja tas ir vienāds ar 18-25%.

Normālu svaru vīrieši

Kā noteikt normālo svaru vīriešiem? Tāpat kā sievietēm, ir iespējams veikt platumu krokās tauku manā kuņģī. Par Stiprais dzimums likme atšķiras no sievietes, un tas ir 1-2 cm.

Formula "mīnus viens simts un izaugsmei", ir patiess vīriešiem ne vienmēr tā ir. Lielākā daļa cilvēku, kuru svars ir tik svarīgi, izskatās vienkāršs, un to var uzskatīt par normālu. Sportisti, kuriem nav lieko tauku un izskatās tonēti, sver 10-15 kilogramus vairāk nekā ne-sporta vīriešiem tādā pašā augstumā, ķermeņa svaru, "izaugsmei mīnus simts." Sportisti ar muskuļu reizēm sver tikpat daudz, cik cilvēks ar acīmredzamiem tauku slānis, jo muskuļu ir smagāka nekā tauki.

Ja jūs novērtēt cilvēka svaru uz indeksa svaru, tad normāls svars atbilstu vērtībām diapazonā no 20 līdz 25. Aptaukošanās sākas ar skaitli 30.

Formula, kas šodien nosaka normālu svaru vīriešiem un sievietēm, nevar ņemt vērā daudzi faktori, tāpēc rezultātus nevar uzskatīt par precīzu. Šādi aprēķini ir diezgan piemērots cilvēkiem vecāku vecuma kategorijām. Lai novērtētu no ārstiem svaru piedāvās izmērīt vidukļa apkārtmēru. Vīriešiem šis skaitlis nedrīkst pārsniegt 95 cm, bet sievietēm - 80 cm.