Kaloriju Aveņu un tā izmantošana uztura

Maz ir noderīga skaitli un veselības produkti, piemēram, svaigas avenes. Kaloriju tas ir minimāla, un klātbūtne bioloģiski aktīvo vielu sastāvs ogu ir ļoti augsts. To var lietot uzturā un bērnu ēdienkarti. Tabula kalloriynosti produkti jums pateiks, kas ir vislabāk apvienot šo ogu, lai iegūtu gaismas un garšīgus desertus. Tāpat to var izmantot, lai sagatavotu kūkas un dzērienus.

Kaloriju īpašības un avenes

Augļi Šīs krūmu populārās slāvu kultūru kopš seniem laikiem. avenes žāvēti un brūvēts kā tēju un ko izmanto, lai ārstētu saaukstēšanos. Arī no tiem padara kompotos, ievārījumos, marmelādi, pildījumam dažādiem konditorejas izstrādājumiem. Jo aveņu nozarē tiek izmantota, lai uzlabotu garšas sīrupu bērniem. Savvaļas ogas, arī var ēst. Kaloriju aveņu ir tikai četrdesmit divi kalorijas uz simts gramiem. Papildus fruktozes, ogas satur miecvielas, lectins, vitamīnus, ēteriskās eļļas un organiskās skābes. karotīnu, katehīnu un flavonoīdus - Ar aveņu lapām. Ogas ir ļoti bagāta ar C vitamīnu un dzelzi. Caur šo aveņu - pierādīta sviedrēšanas un palīdz pārvarēt.

Infūziju un novārījumu sagatavošana

Par saaukstēšanās, sausie augļi ir avenes (divas ēdamkarotes) jābūt ieliet glāzi verdoša ūdens apmēram desmit minūtes un dzērieniem. Šāda infūzijas uzlabo vielmaiņu, novērš galvassāpes, ir nedaudz sedāciju. Bronhīts un tonsilīts jēga sagatavot novārījums. To izmanto arī tad, ja spēcīga asiņošana un kā pretvemšanas. Gatavot žāvētas avenes vāra apmēram piecas minūtes. Tad uzstāt spriedzi un dzērienu veidā siltumu.

Preparation ogu desertu

Zema kaloriju aveņu un tās spilgti garša ļauj gatavot no tā lietderīgās salduma. Par ogu želeja būs nepieciešams diezgan daudz cukura (apmēram simt piecdesmit gramus) un trīs šķīvjiem želatīnu. Ogas vajag kilogramu un pusi. Avenes var jaukt ar kazenēm, zemenēm un jāņogām. Visas ogas kārtot, mazgāt, sausa. Saloka mazā katliņā un vāra ar cukuru un nedaudz ūdens. Ļauj nostāvēties, pa to laiku, iemērciet želatīnu. Kad tas uzbriest, pievienojiet to saspringtas ogu buljonu un samaisiet. Ļauj atdzist. Apakšā pelējuma likts trešdaļa avenēm un zemenēm, pārlej daļu no želejas. Dodiet mazliet atdzist. Tas ir arī saistīts ar atlikušajiem porcijas augļu un šķidrumiem. Tad ielieciet ledusskapī ieliet pēdējā pusstundu. Dekorē un pasniedz ar krējumu vai jogurta mērci.

Ņemot vērā zemo kaloriju aveņu, jūs varat pagatavot sev līdzi Diēta smalkmaizītes, pievieno Ricotta vai zema tauku satura biezpienu. Tas būs nepieciešamas divas olas, karoti cukura, divas ēdamkarotes milti, cepamais pulveris, 60 g ogu, citrona miziņu un sviests ietaukošanai eļļu un četras ēdamkarotes biezpiena. Šie produkti būs pietiekami, lai četru lielu mafins. Visi produkti, izņemot olu baltumus un avenes, jums ir nepieciešams, lai sajauktu. Olbaltumvielas Beat atsevišķi un laiž mīklu maigi. Paplašināt to veidnēs, rotā ar avenēm, cep divdesmit minūtes.