Kā tikt galā ar dusmām un uzbudināmība: efektīva tehniku, metodes un ieteikumi

Dusmas ir viens no galvenajiem cilvēka emocijas. Un viņš - vēstīt par agresiju. Parasti cilvēks kļūst dusmīgs, jo būtisku netaisnību pret viņu. Tam seko klusums vai vardarbīgu uzliesmojumi. Tā ir viena lieta, ja cilvēks ir dusmīgs uz reālo iemeslu. Bet daudzi cilvēki aizmirst, lai dusmas izraisīja suschimi sīkumiem. Kas ir jādara, kā tikt galā ar dusmām?

priekšnoteikumi

Vispirms jums ir nepieciešams vērsties pie avotiem. Ja persona saņēma no puspagrieziena un mirgojošu zilu liesmu no mazākās dzirkstele - viņam ir problēma. Visticamāk, viņš bija neapmierināts ar savu dzīvi. Vai grafiks, darbs, mājas, personas priekšā. Un šeit ir tip №1, par to, kā tikt galā ar dusmām: tas ir nepieciešams, lai izveidotu dzīvi.

Un tur ir daudz veidos. Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no uzplūdiem. Gulēt parastās stundas, ēst tajā pašā laikā, nevis vilkt mājās "kravu" no darba (gan emocionālo un darba). Otrkārt, tas ir nepieciešams, lai šo darbību praksē. Ja cilvēks savā grafikā tikai mājas un darbu, tas nav pārsteigums, ka viņš ir iekaisušas un lido uz dusmas pār neko. Jūs varat uzņemt sporta zāle, baseins, joga. Un dzīve mainīsies un mainīt dekorācijas, un uzlabot veselību.

vienkārši ieteikumi

Noteikti, lai atbrīvotos no nevajadzīgām lietām. Brīvā, nezahlamlonnom telpu vieglāk dzīvot. Ja jūs uzskatāt, fen šui, tad konglomerācija lietas rada apjukumu prātā.

Un joprojām ir nepieciešams, lai apturētu steigā. Ja persona ir pastāvīgi steigā, šķiet, ka pārāk maz laika. Un tas ir pietiekami vienkārši nepieciešams, lai pierastu pie tā izplatīšanu. Lai to izdarītu, jūs varat veikt piezīmes par grafiku un plānošanas jautājumos. Un, lai piecelties pusstundu agrāk, lai veiktu ātru maksas, dušā un baudot tasi kafijas. Tā tiks likts sevi ar signālu un noteikt noskaņojumu visai nākamajai dienai. Un, ja rīts sākas ar kliedzieniem "vēlu!" Un ātri brokastis uz iet, tas nav pārsteigums, tad, ka cilvēks kaitina daži sīkums.

veidi, kā izvairīties

Izskaušana priekšnosacījumiem - tas nav viena diena. Tā veidi, lai risinātu ar dusmām, kas nāk vienā brīdī, arī ir zināms.

Mums ir nepieciešams tulkot jūsu uzmanību uz elpu. Turiet pie maksimālo laiku, un pēc tam virzīt gaisu. Kāpēc? Tā samazina garīgo aktivitāti un minimālo uzmanību.

Ja dusmas jautā ārā, ir iespējams sašķelt papīru, papīra salveti, laužot vecās rokturi. Pat procesā sazinoties ar objektu aizkaitināmība. Tas ir dīvaini, bet tas ir labāk, skandāls simts reižu.

Aromterapija - efektīva metode. Bet vannā ar aromātiskām eļļām nespēj palīdzēt tikt galā ar dusmām. Tas vienkārši nav tur. Tātad, tas maksā, lai saglabātu sev nelielu maisu (paciņa) ar sausām nomierinošas garšaugiem.

Un vēl Rage efektīvi "izskalo" aukstā ūdenī. Šī procedūra noņem stresu no sejas muskuļus un uzlabo asinsriti.

Apelācijas loģiku

Ja persona piedzīvo flash dusmas un dusmīgs uz kādu, tad ir pienācis laiks domāt pār situāciju. Varat likt sevi vietai stimulēšanas pretinieku. Uzdot dažus jautājumus. Kāpēc viņš dara / es saku? Kas tas ir labi?

Bet tas notiek, dažreiz - cilvēki nokrita uz kādu, kurš nav vainojams, un pēc tam nožēlot. Bet vārds - ne zvirbulis. Lai novērstu šos kaitinošas kļūdas, jums ir nepieciešams attīstīt ieradumu klusumu. Nelietojiet izpļāpāt veic cinisks domas, un domāju - ja Jums ir nepieciešams tos vispār pateikt? Vai tas ir tā vērts? Vairumā gadījumu, atbilde ir nē. Iet uz par emocijām nevar, jo viņu rīcība var kaitēt mīlēja vienu. Bet tā nebija viņa vaina, ka persona nav dienā (vai dzīvi).

Daudzi cilvēki domā par to, kā tikt galā ar dusmām, lai pieņemtu lēmumu izstrādāt kondicionētu reflekss, kontrolējot agresiju. Piemēram, katru reizi, kad jūs sajūta paisumu agresijas iekost savu lūpu vai zobu sakost. Tāpat nepatīkama darbība pārtraukums plūsmu ļaunas domas.

Atvadīšanās ar emocijām

Runājot par to, kā tikt galā ar dusmām un aizkaitināmība, ir neiespējami runāt par atbrīvošanu enerģiju. Katrs cilvēks piedzīvo agresija ir jāizvēlas sev veidu, ar kuru viņš varēs atstāt negatīvas emocijas. Iepriekš aprakstītās metodes, par to, kā tikt galā ar lēkmes dusmas. Tas ir, lai apspiestu tos un bloķēt. Bet tie uzkrājas - muskuļos, sirdī, prātā. Un katrs cilvēks, apspiežot dusmas, jāzina - drīz viņš būs atbrīvot visas savas emocijas.

Piemēram, boksa zālē, pārspējot bumbieris. Vai par skrejceļš, iekarojot nosacījuma kilometrus. Daudzi palīdzība dziedāšana. Un vēl labāk - kliedzieni. Ir iespējams nokļūt uz attālu vietu, no cilvēkiem? Jums nevajadzētu palaist garām to. Pēc cilvēku kliegt visā rajonā, viņš jutīsies prieku un gandarījumu. Tur būs atbilstoša reakcija uz psihi, un pēc tam, kad tas nāk posms klusums un rāmums.

atpūsties

Pēc kliegšana vai pēršana bumbieri ir nepieciešams, lai pārliecinātos, atpūsties. Tā kā tas viss - arī sava veida stresa. Un ko darīt pēc tam, kā tikt galā ar dusmām un dusmām to? Tas ir labākais, lai karstā vannā. Pateicoties tam stiprinās ķermeni, lai normalizētu sāļu koncentrāciju organismā, lai likvidētu lieko cukuru un beidzot skaidrs pats no uzkrātās negatīvās enerģijas. Turklāt, karsta vanna stiprina nieres un sirdi. Tas, savukārt, ietekmē attīrīšanos kuģiem, un "iekļūšanu" no slēgtas kapilāru.

Starp citu, ja iespējams, jādod masāžu. Tas palīdz uzturēt ķermeni un prātu labāks, un atjauno organismu pēc stresa, mazina muskuļu saspringumu, atslābina tos un nes atpakaļ normālā bloķētajā enerģijas plūsmu.

Pēc procedūras, vajadzētu baudīt tasi zaļās tējas vai novārījums lapām jāņogas, avenes un rožu gurniem. Tas palīdzēs atjaunot C vitamīna līdzsvaru Nav daudz cilvēku pievērst uzmanību šo niansi, bet veltīgi. Šīs organisko savienojumu trūkums izraisa beriberi, kuru dēļ parādās sāpes muskuļos un locītavās, miegainība, nogurums un aizkaitināmība. Tas ir maz ticams, ka tas ir tas, ko cilvēks ir vajadzīgs, un bez jāuztraucas par to, kā tikt galā ar dusmām un agresiju.

bērnu dusmas

Šī tēma ir vērts uzmanību. Daudzi vecāki clutching galvu - kā tikt galā ar bērnu dusmas, ko darīt, ja bērns ir dusmīgs? Vispirms jums ir nepieciešams, lai saprastu avots šīs emocijas. Ne visi bērni iet uz kontaktu ar vecākiem, tāpēc bieži vien par iemeslu ir tikai guessing.

Visbiežākais iemesls trakot bērns - ir izskats ģimenē cits "puķu dzīves". Tas ir ne tikai dusmas, bet arī greizsirdība. Bērns, pieraduši mīlēt un uzmanība vecāku un ieguvumiem, jo viņam, ņem pārkāpumu tajā, ka tagad tas viss izpaužas ne tikai viņam. Lai pārvarētu bērnu dusmas šādā situācijā, jūs nerunājat frāzi garlaicīgi: ". Ko tu, bērns, mēs joprojām tevi mīlu" lieki vārdi, jums ir nepieciešams rīkoties - turpināt parādīt aprūpi un mīlestību savam bērnam. Pat uz leju, lai materiālo pusi jautājuma. Ja vecāki ir iegādājušies vairākas paciņas lietas jaundzimušajam un vecāki nenesa neko - protams, ka viņš būtu aizvainots.

citi iemesli

Bet bērns var būt dusmīgs, un citā gadījumā. Piemēram, ja viņš ir spiests darīt to, ko viņš nevēlas. katru dienu Nomazgājiet ausis, no rīta tur visu laiku tikai vienas labības graudi, staigāt tikai svētdienās. Vecāki brīnums - agrāk, jo viss bija ok! Protams. Galu galā, pirms bērns ir naivi, un tagad viņš sāka parādīties kā personu, un, lai parādītu raksturu. Un, tāpat kā viņam, lai parādītu to? Tikai dusmīgs jo tagad, jo no viņa vecuma, viņš nezina par citām metodēm, - tikai emocijas. Daudz vecāku, redzot, ka bērns apstājās, lai klausītos, sākt kliedz un kaitinošas. Un tas nesāpēs domāt par to, kā tikt galā ar dusmām uz bērnu, jo tas, ko viņš dara - labi.

Pieaugušajiem ir svarīgi pieņemt šo faktu. Lai saprastu, ka viņu bērns - indivīdu. Un piedāvāt viņam kompromiss. Viņš nevēlas ēst putru katru rītu? Nu, pieņemsim divas reizes nedēļā brokastīm būs plācenīši. Ņemot pastaigas off vien viņš jūtas mājas arestā? Jūs varat ļaut viņam doties uz saviem draugiem un jebkurā nedēļas dienā. Galvenais, lai atrisinātu problēmu slēpjas, kā tikt galā ar bērnu un saprast savas jūtas. Ir svarīgi atcerēties, ka.

Kā reaģēt uz agresiju?

Tas arī ir diezgan svarīgs temats. Un tas ir vērts saka dažus vārdus par to, kā tas bieži vien ir kairinošs, kas izraisa dusmas, ir dusmīgs un dusmīgs pretinieks. Un tas ir ļoti svarīgi, lai dotu, lai savu ietekmi, lai netiktu sabojāt garastāvokli.

Mums ir saglabāt mieru un nevis samazināsies līdz līmenim negants sarunu biedru. Ja jūs nevarat bloķēt kontaktu, un tālu prom no tā (piemēram, dusmīgs boss), jums ir nepieciešams, lai stingri izturēt uzbrukumu. Meklējiet tieši acīs, turot galvu augstu, fending pamatotus argumentus. Pat ja galvenais emocionālā dusmas, loģika viņa pretinieks spēs atmodināt plaisu viņa zemapziņā. Vai vismaz tāda veida bezbailīgs "cietušā" atturēt viņu.

Un tomēr, nav nepieciešams diskutēt. Parry - jā, bet ne spēcīgi argumentēt un aizstāvēt jebkuru viedokli. Šajā konfrontācijā ir svarīga fragments. Un pacietību. Dodies uz izteikties un nomierinies. Tad aizmirst par to, kas ir noticis. Un daži pat atvainoties. Bet, ja vergs sāk atbildot runāt atpakaļ, lai parādītu raksturu - pastāv risks palikt ienaidniekiem.