Kā peldēt labi? Profesionāļu noslēpumi

Peldēšanā svarīgu lomu spēlē sportista elpošana. Neatkarīgi no veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības cilvēks maz ticams, ka peldēs lielos attālumos bez skābekļa. Vienkāršs veids, kā atrisināt šo problēmu, ir īpaša elpošanas caurule, bet pieaugušais un vēl jo vairāk baseins ar šādu "piederumu" vienkārši smieties. Kā peldēt labi? Vispirms jums jāmācās pareizi elpot ūdenī. Par to ir daži vienkārši vingrinājumi:

1. Turiet elpu un ielieciet seju ūdenī. Esi mierīgs, stāvēt vienā vietā. Tad lēnām veiciet divus triecienus, otrās sasilšanas laikā sāciet lēnām izelpot gaisu. Galu galā izelpas ir nepieciešams jau virs ūdens līdz otrā gājuma beigām, pacelinot galvu. Tad atkal ieelpojiet un atkārtojiet vingrojumu.
2. Otro uzdevumu visbiežāk izmanto, lai mācītu bērniem peldēties. Mēs ieelpojam gaisu un pilnīgi ienīstam ūdenī, ceļus saspiežot ar rokām un lēni saskaitot līdz 15, tad ej līdz virsmai.
3. Mēs noliecamies virs ūdens tā, ka mute ir ūdens virsmā, mēs ieelpojam un nolaižam seju, lēnām izelpājam gaisu ūdenī, paceliet galvu un atkārtojiet vingrojumu.

Kā peldēt labi? Lai ātri un ilgstoši peldētu, jāuzrauga elpošanas ritms. Tam jāatbilst kustībām ar rokām. Lēni izelpojiet gaisu un ātri ieelpojiet pretējo. Atcerieties, ka lēnāk jūs izelpojat un jo mazāk jūs ieelpojat, jo ātrāk jūs pārvietojat.

Kā pareizi peldēt brūsli?

Misiņš ir viens no ātrākajiem peldēšanas veidiem. Ar pareizo tehniku peldējs diezgan ātri var ceļot lielos attālumos. Pārsteidzoši, ka ar šo paņēmienu peldētājs neveido gandrīz nekādu troksni, un pats galvenais - cilvēks var peldēt gan drēbēs, gan ar jebkuru slodzi, piemēram, noslīkstošu cilvēku. Kā peldēt labi? Ar šo stilu peldēšanas tehniku var iedalīt vairākās daļās, bez kurām jūs nevarēsit pareizi peldēt:

1. Pareiza kāju kustība.
2. Pareiza rokas kustība.
3. Roku un kāju koordinēšana.
4. Elpošana.

Kā peldēt labi? Lai uzzinātu, kā peldēt brāļu garumu, vispirms ir jāpārzina kustības ar kājām (velkot, pārvietojot, apstājoties). Pacelšana ir sākotnējā kustība, kas palīdz samazināt ūdens izturību. Tālākā kustība un ātrums ir atkarīgs no šīs sākotnējās kustības. Turpmākā darbība pēc uzvilkšanas ir kustība. Tas jādara ļoti enerģiski, jo tas palielina peldētāja ātrumu. Un pēdējā darbība ir bīdāma, tas ir, pauze, kuras laikā ar minimālu aktivitāti un lielu ātrumu jūs turpina kustēties. Tad jums ir jāapgūst pareizās kustības ar savām rokām un jāmāca tos apvienot ar kājām. Un, protams, vissvarīgākā ir elpošana. Ar pareizo elpu iemācīties peldēties par par profesionāļiem nav grūti.

Kā pareizi peldēt tauriņš?

Šī veida peldēšana ir visgrūtākais un nogurdinošākais. Pirmkārt, šis peldēšanas stils Olimpiskajās spēlēs parādīja Jimmy Higgins. Vēlāk, pēc spēles beigām, tas izplatījās pa visu pasauli. Tiek uzskatīts, ka peldēšana šādā veidā veicina svara zudumu, jo tā patērē milzīgu enerģijas daudzumu, turklāt tiek apmācīti muskuļi, kas, peldoties ar citiem stili, paliek atpūtai. Tas nozīmē, ka ieguvumi veselībai nav apšaubāmi.

Treneri saka, ka vislabāk neizmantot vienu peldes stilu, bet peldēt dažādos veidos. Tas stiprinās ne tikai dažādus jūsu ķermeņa muskuļus, bet arī ādas stingrību, palīdzēs zaudēt svaru un atrisinās dažas veselības problēmas, jo īpaši - problēmas ar mugurkaulu un citām ķermeņa daļām, arī locītavām.