Kā pelde saunā? Turku pirts. Somu pirts - kā peldēties

sauc par "pirts" Mūsu laikā tā ir veikusi nekādus vannu. Tas tiek darīts, neatkarīgi no funkcijām. Ir daudz padomus par to, kā pareizi peldēties pirtī, lai gūtu maksimālu labumu no procedūras. Viņiem jāzina.

Sauna ir neiespējami izpildīt mums visiem pazīstami slotu un baseini ūdens, jo tas ir pateicoties tās nav, cilvēks var izciest šo siltumu. Kas notiek šajā laikā? Persona sākas svīšana, un nevis vienu reizi, bet otrajā braucienā poras ir atvērtas, un visi toksīni rīkoties. Vēl viens atribūts ir pirts baseins ar ledus ūdeni. Somi šim nolūkam ir ezers no Kolas pussalā.

Aksesuāri pirts

No visa tvaicēšanas process parasti ilgst aptuveni divas stundas, un vēlas, lai attīrītu, tas ir nepieciešams, lai uzzinātu, tieši kāda veida lietas, jums tiks dots, un to, ko jums ir nepieciešams, lai ņemtu līdzi. Tagad jūs varat iegādāties daudz interesantu ierīces uz saunās vienā komplektā. Noteikti jāzina, kā pareizi tvaika pirtī, tā, lai kaitēt jūsu organismā. Bring vilnas cepuri vai šalli, lai noņemtu matus. Tie ir ļoti jutīgi pret temperatūras izmaiņām, un pēc 3 apmeklējumiem somu pirts bez cepures jūs sajutīsiet, ko viņi ir kļuvuši trausli. Pirms došanās uz pirti, jums ir nepieciešams nosvērt, lai redzētu, cik daudz kilogrami jūs reset pēc pirts. Jautāt iepriekš par to, vai ir baseins saunā. Patiešām, kontrasts verdošs un ledus aukstu ūdeni, ir galvenais procedūras mērķis.

Maisījumi pirts

Pirms noslēgt tvaika telpā, ir nepieciešams mazgāt krietni zem dušas, vēlams maksimāli karstu ūdeni. Tas ir labākais, lai berzēt sev cieto sūklis un izmantot jebkuru ķermeņa skrubi. Tad jūs varat doties uz īsu laiku tvaika pirti. Tā temperatūras starpība ir augsta, tas nav nepieciešams, lai sāktu, lai ļaunprātīgu izmantošanu - ir ne vairāk kā 10 minūtes. Lai ātri atvērtu poras, tas ir ļoti noderīgi maisījums zemes auzu, olīveļļu, rupjo sāli un medu. Par saunas use par veselības pieaugums ievērojami. Tomēr tas nav nepieciešams smērēt to sākumā. Sniegt pirmo izmanto, lai apsildītu ķermeni, tad izejiet tvaika un pārlej karstu ūdeni dušā. 15 minūšu laikā, jūs varat atkārtot procedūru vēlreiz.

Somu pirts: kā peldēties?

Lai sāktu organizēt uz apakšējā plaukta un sēdēt mierīgi apmēram 5 minūtes, tad obmazhte maisījumu auzu un apļveida kustībām no apakšas uz augšu, lai berzēt viņas ādu. Jūs varat izmantot Massager ar bumbiņām. Svarīgi, neaizmirstiet valkāt cepuri, un jebkurā gadījumā, nav samitrinātu matus, tie ir jāpaliek sauss līdz tiesvedības. Otro reizi, ja veselības atļaujām, tvaika pirtī, var būt līdz 30 minūtēm. Pēc tam jums vajadzētu nokļūt dušā nomazgāt lipīgo maisījumu un sēdēt uz brīdi uzgaidāmajā telpā, atpūtu. Relaksācija un prieks - tas ir tas, kas dos jums somu pirts. Kā pelde tajā, jūs zināt, pēc pirmās sesijas.

kontrasta procedūras

Ļoti noderīgi, atpūšoties dzert zāļu vai zaļā tēja ar citronu, dzērveņu sulu vai ābolu sulu. Lielākā daļa cilvēku ir izturīgas, un trešo reizi, lai dotos uz tvaika pirti. Tās jūsu ādas poras jau ir atvērts, lai perspiration nebūs kaut ceļā. Jūsu āda elpo, visi toksīni ir jau ārā, un jūs varat lēkt ledainajā ūdenī, bet šeit mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem! Augsts asinsspiediens un sirds slimību labāk vienkārši veikt kontrasta duša. Pretējā gadījumā jūs varat nopietni kaitēt jūsu veselībai. Pēc pirts ir labi ieeļļotas ķermeņa ādas mitrinošu vai barojošu krēmu, pamatojoties uz olīveļļu. Problemātiskās jomas, ir ieteicams, lai ārstētu celulītu līdzekļus, un valkāt cieši pieguļošs kokvilnas apģērbu.

Hamam

Tas ir būtiski atšķiras no somu sauna, turku pirts - Hamam. No tā darbības princips balstās uz izveidojot īpašu klimatu. Temperatūra tur ir robežās no 35 līdz 55 grādiem, un iekštelpu mitrums ir gandrīz 100%. Turku pirts ir relaksējoša ietekme uz personu, tas ir veidots tā, ka telpa kļūst silts un grīdas un marmora sienas un gultas. Par šeit vienkārši - tas ir galvenais noslēpums. Viņš maigi un lēnām uz ādas un pakāpeniski atver poras, tādējādi uzlabojot asinsriti un vielmaiņu. Ja jūs zināt, kā pareizi tvaika pirtī, jūs iegūsiet lielisku veselību. Procedūras hammam mazinātu locītavu un muskuļu sāpes, labvēlīga ietekme uz elpošanas un par medicīnas īpašībām neatšķiras no sesijām somu pirts. Tomēr tie ir daudz piedošanu un ir praktiski nav kontrindikāciju. Jo hamam bieži izmanto dažādas aromātiskās eļļas.

Piedāvā turku pirts

pirts ieguvumi ķermeni, ir milzīgs. Jo hamam palēnina siltuma nodošanu, kas veicina oksidēšanās procesus un uzlabot vielmaiņu. Saskaņā lēni pielietošana siltuma paplašināšanās notiek pakāpeniski asinsvadus un kapilārus, tad notiek aizplūšanu asinis no iekšējiem orgāniem. Tāpat kā Somijas vannas, sauna (turku) nodrošina baseins aukstu ūdeni. Straujas temperatūras izmaiņas ir ļoti labvēlīga ietekme uz asinsvadiem, bet cilvēkiem ar hroniskām sirds slimībām, aneirismas un hipertensija ir jābūt ļoti piesardzīgiem, nevis ļaunprātīgi kontrastējošas procedūras.

Jo hammam ķermeņa āda mitrināta dabiski. Tur nevajadzētu segt matus. Tvaika ir labvēlīga ietekme uz tiem, stiprinot saknes. Matu regulāri apmeklē turku pirts kļūst spēcīga un izcili. Mums nevajadzētu aizmirst par profilaktisko ietekmi, jo īpaši attiecībā uz muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmu.

Infrasarkano staru pirts - kā peldēties

Mūsdienu skaistumkopšanas centri un fitnesa klubi arvien vairāk piedāvā saviem klientiem jaunu pakalpojumu - tas ir infrasarkanā sauna. Mazie kajītes ir individuāli svara zudums instruments, un tās var iegādāties par mājām. Šī procedūra arī paātrina vielmaiņas procesu organismā, ir aizplūšana lieko šķidrumu un uzlabo asinsriti limfas, kas palīdz cīņā pret celulītu. infrasarkanā pirts kabīne princips ir vienkāršs: sienas iegultās sensorus, kas izstaro viļņu garumu un īpašas silda ķermeni. Tas viss ir labvēlīga ietekme uz mīksto audu un paātrina apmaiņas procesu. Kuģi, izplesties un izplūde notiek pienskābes no muskuļa.

Tomēr jāatzīmē, ka personai ir individuāls pielāgošanos siltumu, un daži vielmaiņa paliek tajā pašā līmenī. Daudzi brīnums, par to, vai viņi zaudēs infrasarkanā pirts. Atsauksmes par ārstu padara jūs domājat. Bez uzdevuma sarežģītības šī ierīce nepalīdzēs zaudēt svaru - pusstundu sēž dega tikai 120 kalorijas, kas ir niecīga, ja persona vada mazkustīgs dzīvesveids.

Tāpat neaizmirstiet par dažām kontrindikācijām. Tā, piemēram, nav veikt procedūru sākumā darba dienas, kad jūs gaida nopietnas slodzi. Kosmētika ir labi tikai par somu un turku pirtis, tad viņi ir aizliegta. Jūs varat iegūt ādas apdegumus vai veikt alerģijas. Mums nevajadzētu aizmirst procedūras laikā dzert šķidrumu, pretējā gadījumā jums sejas dehidratāciju. Un ne darīt vairākas pieejas pēc kārtas, tas var radīt neatgriezenisku kaitējumu sirdi.

Kontrindikācijas

Ir slimību skaits, kurā infrasarkanā pirts ir stingri aizliegts:

- visu ļaundabīgo audzēju veidiem;

- psoriāzes un neirodermīta;

- nefrīts un cistīta formā akūtas;

- artrīts un artroze;

- slimības, sirds un asinsvadu sistēmā.

Viens no grūtniecības un zīdīšanas laikā nedrīkst izmantot saunu.

Ja jūs zināt, kā pareizi tvaika pirtī, tad nekāds kaitējums netiks sekot.

noteikumi

- Procedūra nedrīkst ilgt vairāk kā 25-30 minūtes.

- Ideāls laiks, - šovakar, pēc garas dienas.

- Neizmantojiet krēmus un ķermeņa eļļas.

- Vai nav slodze uz augšu procedūru, bet tukšā dūšā, nav vērts sēdes.

- Neizmantojiet saunu, lai ārstētu saaukstēšanos un gripu.

- Neaizmirstiet pastāvīgi dzert procedūras laikā.

Ja ir ievēroti visi noteikumi un norādes, infrasarkanā pirts dos jums daudz noderīgu emociju un samazina celulītu problemātiskajās jomās. Un arī, lai samazinātu svaru.