Kā mācīt bērnam panākt joslā? Kā palielināt skaitu pull-ups joslā

Tas nav noslēpums, ka mūsdienu bērni lielāko daļu sava brīvā laika uzņēmuma elektronisko sīkrīkiem. Šāds atpūtas negatīva ietekme uz veselību augošo organismu. Tādēļ svarīgs aspekts izglītības jomā šodien ir veicināt sporta un fizisko vingrinājumu. Šajā rakstā mēs apspriestu, kā mācīt bērnam panākt joslā. Šāda informācija palīdzēs vecākiem, lai viņu bērnus uz aktīvām āra aktivitātēm un tādējādi palīdzēt stiprināt savu veselību.

Vingrinājumi uz bāra: labumu vai kaitējumu?

Daudzi vecāki nesteidzas pieradināt bērnu īstenot, paskaidrojot, ka viņš nebija izstrādāts bērna mugurkaula. Faktiski, bērnu horizontāla josla palīdzēs veidot ietekmē, būs labvēlīga ietekme uz attīstību visas muskuļu grupas. Šie vingrinājumi ir efektīvs veids, kā novērst muguras izliekumu. Ārsti iesaka šīs klases bērniem, kuriem ir traucējumi no centrālās nervu sistēmas un iedzimtas slimības, muskuļu un skeleta sistēmas. Taču, lai īstenotu labumu, ir svarīgi ievērot dažus ieteikumus eksperti. Kā mācīt bērnam panākt uz bāra, nevienam nekaitē viņa veselībai, mēs aprakstīt zemāk.

Kādā vecumā man vajadzētu sākt?

Pediatri iesaka jaunos vecākus mācīt drupatas uz horizontāla josla vecumā sešiem mēnešiem. Tā kā šie vingrinājumi novērst hipertoniju muskuļus, bieži vien rodas bērniem vecumā līdz vienam gadam. Turklāt, fizisko aktivitāti, skābekļa piesātina ķermeni, uzlabo asinsriti, veicina elpošanas apmācību. Protams, šis bērns nevar panākt, bet darīt to izmantot "bezmaksas karājas" uz dažām sekundēm viņš jau bija diezgan spēks. Un, protams, ne vienmēr, un ne vienmēr ir lietderīgi izmantot šos nodarbības horizontālā joslā. Bet tas ir lielisks aizstājējs stipriem, uzticamu rokās pāvestu. Gadu vecumā divus vai trīs gadus, tas jau ir iespējams piedāvāt drupatas, lai mēģinātu pakārt pie bāra, cenšoties saglabāt vismaz 10-30 sekundes.

Kā mācīt bērnam panākt joslā uz 4-5 gadiem? Jums vajadzētu sākt ar vingrinājumiem bārā vai bērnu zviedru sienas. Mācīt pirmsskolas vecuma līdz pieaugušo šāviņš ārkārtīgi bīstami - tas ir pilns ar nopietnām traumām.

Kur to darīt?

Siltajos mēnešos, tas ir labākais, lai uzzinātu šīs kustības svaigā gaisā. Bērniem noteikti būs horizontālo joslu teritorijā skolas rotaļlaukumā. Par darba trūkumi uz ielas ietver atkarību no laika apstākļiem. Tāpēc, praktisks risinājums būtu iegāde bērnu sporta stūri. Šis komplekss iesaistīsies izmantošanu ikdienā, neizejot no mājas.

Mājas sporta kompleksi

Ražotāji piedāvā dažādas bērnu sporta jomās. Par dzīvokļiem piemērots komplekss, kas sastāv no vairākiem galvenajiem korpusiem: sienas bāri, gredzeni un nācās zaudēt. Tāpat ir sistēmas ar virvju kāpnes, virves, slaidiem.

Kā mācīt bērnam panākt joslā mājās? Pirmkārt, mums vajadzētu sākt ar vingrinājumiem, lai nostiprinātu muskuļus rokās un plecu. Jūs varat izmantot sporta gredzenu - piedāvāt mazulis pakārt, un pēc tam savīti šādā lādiņu, izšķīdina rokas no otra un savienoti kopā. Pēc pāris nedēļām regulāras fiziskās aktivitātes, varat turpināt izmantot "karājas uz sienas bāriem."

pirmie soļi

Jūs nezināt, kā mācīt bērnam panākt joslā? Jums vajadzētu sākt ar vingrinājumiem ar atbalstu. Turklāt, tas nav ieteicams, ka bērns viens pats "varētu lēkt" uz raķešu sākumā posmos apmācību. Treneriem nepieciešams piesaistīt bērnu, tā, ka tā varēja stingri satveriet stieni. Pēc tam, mēs nevaram pilnīgi atlaidiet bērns - pieaugušais nepieciešams, lai aptvertu skolēnu kāju ceļa locītavā nolūkā apdrošināšanu. Ir svarīgi, lai aprēķinātu atbalsta spēku, lai lielāko daļu slodzes rīcībā bērnu. Pārliecinoties, ka bērns jau ir iemācījies turēt cieši pie bāra, varat uzaicināt viņu pakārt, un tad mēģiniet panākt bez palīdzību pieaugušo.

Un, kā mācīt bērnam panākt joslā? Lieliska pieeja ir izmantot sienu bāriem. Lai to panāktu, mazulis piedāvāja pakārt uz augšu pa kāpnēm, tieksme kājas bārā, kas atrodas līmenī ceļgaliem. No šā sākotnējā stāvoklī darīt pull-up atskaites punkts (zodu virs rokām). Tādējādi bērns veicis vingrinājumu viegls versijā. Apgūstot šo metodi, tas tagad var pārbaudīt spēkus pie bāra. Lai uzzinātu, kā palielināt skaitu pull-ups uz stieņa, aprakstiet zemāk.

elpa

Ir svarīgi sākumposmā bērna prasmes attīstīt pareizu elpošanu slodzes laikā. Tādējādi tehnika velkot joslā nodrošina spēcīgu asu izelpošana pieaug, un atgriešanās sākuma stāvoklī laikā. Tad, mīksts dziļi elpu, gatavojoties lēcienam.

veidi rokturis

Īstenojot "velkot līdzi joslā" izmanto divu veidu saķeri, "rokas sev" un "roku uz mana." tāpēc tas ir vieglāk, lai saglabātu ķermeņa svaru un veikt kāpumu - pirmais jāpiemēro sākotnējā stadijā apmācību. Apgūstot šo metodi, jūs varat doties uz klasiskās pietiekami "rokās, lai sevi."

Kā uzlabot rezultātus?

Bērns ir apguvis tehniku veikt vingrinājumus? Tagad rodas jautājums par to, kā palielināt skaitu pull-ups uz stieņa. Daudzi atbildēs - jums ir nepieciešams mācīties daudz. Protams, regulāri fiziski vingrinājumi uzlabos rezultātus. Bet pats galvenais - nav pārspīlēt to. Ir svarīgi, lai noteiktu slodzi un efektīvi pārmaiņus to ar atpūtu. Sportisti palielināt skaitu pull-ups piemēroto metodoloģija "ir daļa no pieejas", saskaņā ar kuru tas ir nepieciešams vairākas reizes dienā, lai panākt uz bārā sākumposmā 8-10 reizes cilvēks pieder.

Kā mācīt push-ups?

Tajā pašā laikā apmācot bērnam velkot līdzi bāra, varat uzzināt vairāk un izmantošanu, proti, push-ups. Šī pieeja ievērojami uzlabos nodarbinātības rezultātus un uzlabot savu veselību. Tur bija jautājums par to, kā mācīt bērnu, lai izgrieztu un panākt? Tas ir nepieciešams, lai izmantotu šo metodi pakāpeniski uztveres. Tātad, pirmkārt, ir nepieciešams, ka bērns ir apguvis tehniku vingrinājuma "ar divām ciltīm." Tā ir push-ups, ar atbalstu uz kāju locītavām. Pēc tam jūs varat veikt palīdzību, izmantojot tikai vienas cilts. Un tikai pēc tam, ka tas ir ieteicams, lai pārslēgtos uz klasiskās atspiešanās.

ieteikumi

Mācību bērnu velk uz augšu un push-ups, ir svarīgi ņemt vērā vecuma psiholoģiskās un fizioloģiskās īpašības bērnam. Tātad, par drošības mācībām jāizmanto bērniem horizontālajā joslā. A spēļu elementi ieteicama, lai palielinātu interesi par izmantošanu un veidojot plaukts motivāciju.

Mums ir teicis, kā mācīt bērnam panākt joslā. Bet papildus izpildi šos ieteikumus vajadzētu ieklausīties vēlmēm un bērnu. Sports vajadzētu dot ne tikai fiziskās priekšrocības, bet emocionālu baudu.