Kā atbrīvoties no datoratkarības?

Šodien, kad dators vairs nav greznība, bet gan savienojums ar internetu, ir kļuvis gandrīz skarba nepieciešamība, ārsti bieži saskaras ar šo diagnozi viņu praksē, kā datora atkarības. Situāciju pasliktina katru dienu, jo skaits interneta atkarīgo pieaug galvu reibinošā tempā. Daudzi psihologi pat sākt, lai šo slimību par nominālvērtību ar atkarību no nikotīna un alkohola, kas, principā, tas nav pārsteigums, jo tie ar maniakālu simpātijas sēdēt pie monitoriem ir problēmas ar psiholoģisko stāvokli, un veselības ziņā fizioloģiju. Atkal, datoru atkarības ārstēšana ir sarežģīta, ar to, ka tas bieži vien cieš sprūda slimība, vienkārši izņemot pacienti paši, kā arī alkoholiķi.

Pirms mēs sniegt ieteikumus par to, kā atbrīvoties no datora atkarības, mums vajadzētu teikt dažus vārdus par simptomiem šo slimību.

Viens no pirmā trauksmes ir tas, ka jums vairs nav sekot līdzi laikam, kas notiek uz datora. Jūs ne vienmēr var uzreiz atrast savu ceļu, kāds laiks tas ir. Ir nogurums un fiziskā un emocionālā. Jūs nevēlaties darīt. Varbūt pat uzbrukuma garastāvoklis, no kuriem nav tik viegli, ir izkļūt. Kā jebkura brīva brīža jūs meklēt atkal "iesaldēt" uz monitora. Varat pat atvērt saites izlases un lasīt informāciju, kas jums ir absolūti nav nepieciešams, tikai to, ka tā bija otrā pusē no ekrāna. Tāpat kā ar citām filiālēm, jums tiks pārkāpj notiek tajos periodos, kad piekļuve datoram, tiks slēgta sakarā ar to, ka nav, atvienošanu no elektrības dzīvoklī, uc

Skatīties sevi vai saviem mīļajiem - varbūt ir pienācis laiks, lai diagnosticētu slimību mūsu laiku, tāpat kā datora atkarības. Ārstēšana, jo tā vispirms var mēģināt turēt savu. Ja slimība netiek daudz darbojas, tādējādi izvairoties vērsties pie profesionāļiem.

Kā atbrīvoties no datora atkarības: deva laiku!

Pārvietoties, principā, ir galvenais jautājums, lai atbrīvotos no šīs slimības. Pilnīgi likvidēt pavadīto laiku pie datora, jums ir maz ticams, lai gūtu panākumus, tāpēc izmēģiniet to tagad tikai devu. Sākt pakāpeniski samazinātu laiku, kas parasti pavada pie datora ekrāna. Veikt uz datora, tikai tās lietas, kas jums ir plānots, un pēc tam nekavējoties atvienojiet iekārtu no tīkla, lai rokas nejauši bija pāris nevajadzīgu peles klikšķiem.

Sev grafiks, kas norāda to, kad jūs sēdēt pie datora un pavadīt daudz laika kopā ar viņu. Tiklīdz jūsu laiks ir beidzies, nekavējoties piecelties no galda. Sākumā tas būs grūti pierast, lai sekotu laika, lai jūs varētu izmantot modinātāju. Jūs drīz varēs pierast pie šīs rutīnas, un pēc ilgāka laika, lai sēdēt pie datora, jums nav nepieciešams. Ja nepieciešams, varat veikt korekcijas savā grafiku, palielinot vai samazinot laika posmu sēžot pie datora. Ne būt nepareizi, un sīki tās grafiks, norādot konkrēti, tā ir, kāda veida uzņēmējdarbības jums ir izpildīt uz datora kādā konkrētā dienā.

Kā atbrīvoties no datora atkarības: iegūt aizvietotāju!

Vienkārši domāju, dators būtībā nekas pats par sevi nav daudz, tāpēc tas var būt kaut kas, lai aizstātu to. Jūs varat klausīties mūziku uz atskaņotāja vai uz mūzikas centru. Atskaņošanas kvalitāte nebūs sliktāks, bet tas būs novirzīt jūs no jūsu monitora. Filmas varat skatīties DVD atskaņotāju, un, ja Jūsu rīcībā modernu LCD TV, jūs parasti apskauda. Nav vēlme iegādāties CD ar mūziku un filmas? Nav problēmu, tikai lejupielādēt visu, kas nepieciešams, no tā paša interneta uz diskiem vai zibatmiņas, izslēdziet datoru un izmantot, lai apskatītu un klausīties iepriekš nosauca metodes.

Virtuālās komunikācijas aizstāt reāla. Ja jums ir draugs, kas dzīvo tajā pašā pilsētā ar jums, dodieties apmeklēt viņa vai veikt iecelšanu kādā interesantā vietā, bet ne rakstīt nebeidzamas ziņojumus par sociālo tīklu. Jūs uzreiz saprast, kā dzīvot komunikācija patīkama un interesanta sarakste ICQ uc Un, ja jūs esat persona, sabiedrisks, tad sēdēt pie datora, atveriet tērzēšana un satikt mani kompanjoni kādā kafejnīcā, kur jums būs iespēja, lai būtu jautri visi kopā atpūsties un socializēties. Tātad, tas būs daudz emociju, un taisnība, kurš nekad nevarēs aizstāt īsas frāzes un nejūtīgs Emocijas.

Atrast aizraušanās, kas nevar tikt savienots ar datoru. Šīs nodarbības ir jāpastāv, tikai jums ir nepieciešams domāt mazliet.

Ja esi bijis iepazīšanās vietnes meklējot otrajā pusē, šī darbība var aizstāt pastaigas pa savu pilsētu. Tātad, jums nav veikt daudzas stundas sarunā ar virtuālo sarunu biedru, kurš var būt beigās nav, kas viņš ir. Drop savus kompleksus, drosmīgu pieeju, lai uzrunātu cilvēkus, satikt, ņem / dod savu tālruņa numuru, sarunas par nākamo tikšanos.

Crank kas cenšas, lai spēlētāji var aizstāt ar ekstrēmo sporta veidu, dodas uz atrakciju parku vai uz velotrase, pastaiga pa jahtu, apmeklējot alas, izpletņlēkšana, uc

Tagad, ka jūs zināt, kā atbrīvoties no datora atkarības. Tātad, tas joprojām attiecas uz mazo - saprast, ka jums ir nepieciešams, lai mainītu savu dzīvi. Tajā pašā laikā, atcerieties, ka tas ir nepieciešams, lai pārietu uz daudz labāku pusi par jums!