Elastīga ķermenis. Kā padarīt ķermeņa elastīgs un piemērots mājās?

Kāds lielisks krūtis un mazs viduklis, kāds gāja uz to slaidas kājas raksturu un nevis dzīvoklis vēders - visas sievietes ir atšķirīgi. Bet visiem ir vēlme būt elastīgu ķermeni, gludu ādu un reljefa formas. Mūsdienu sieviete ir pieejams visiem kosmētikas veidu līdzekļus cīņai pret celulītu. Tomēr, ja tie tiešām palīdz? Un ko darīt ar savu ķermeni izskatīties ideāli? Tas ir nepieciešams, lai izprastu šajā rakstā.

Kas ir celulīts?

Galvenais ienaidnieks skaistumu daiļā dzimuma ir vecums. Tās izpausmes ir ne tikai grumbas, bet arī ādas elastības zudumu. Tā kā saskaņā ar epidermu ir tauku slānis, veidota kā daudziem apļveida želejveida struktūru, plānāks āda ir, varbūtība apelsīnu miziņu bēdīgi iepriekš. Tas ir redzams sacietējumi uz sēžamvietas, vēdera, rokas, ko sauc par celulītu cilvēkiem - ir kontūra taukaudu dēļ vecuma samazināšanu ādas biezuma.

Otrs iemesls šo parādību, kas nelabvēlīgi ietekmē elastīgo ķermeni tiek uzskatīta darbība estrogēnu. Tas ir šie hormoni, kas dominē sievietes organismā, bloķējot acumirklīgās sadalījumu tauku. Tieši paskaidroja, kāpēc celulīts galvenokārt uzbrūk sēžamvieta no daiļā dzimuma. Bet tas nenozīmē, ka vīrieši daba padara dzīvi vieglāku. Tie ir saistīti ar aptaukošanās vēdera dobumā nāves risks ir lielāks nekā sievietēm ar Kārdinoša sēžamvietas.

Muskuļi cīņā pret taukiem

Elastīgs un tonizētas ķermeņa var sasniegt, tikai izmantojot izmantošanu. Nav krēmi, novājēšanu masāžas, nelaimīgās tabletes, diēta neparedz veidot reljefa formas. Apaļas sēžamvietas, dzīvoklis vēders, stāja, definēts rokturi un jūtos lieliski - tas ir sekas regulāras fiziskās aktivitātes.

Ikdienas muskuļi padara daudz samazināšanu. Pateicoties viņu darbam persona pārceļas, elpo, mirgo. Šo svarīgo soļi muskuļiem ir vajadzīgs 10% no kopējā tauku. Un kur sūtīt atlikušos 90%? Atbilde ir acīmredzama: par piespiedu darbu muskuļu audu - proti, izmantot. varas laikā, aerobikas un pareizu uzturu tiek dedzināti zemādas tauki, kas padara to grūti izdarīt elastīgo ķermeni.

Wraps - patiesība vai mīts?

Skaistumkopšanas salons piedāvā nodot šokolādes, jūras aļģu ietīšanas, ar uzsvaru uz trakiem ietekmi no procedūras, kas nodrošina atbrīvojumu no apelsīna miziņu. Bet, ja mēs uzskatām šo procesu no zinātniskā viedokļa, izrādās, apgalvoja pretcelulīta sesija - tas ir vēl viens izspiešana nauda.

Fakts, ka kapacitāte ādas ir niecīgs. Epiderma - tas nav zarnas un kuņģa. Ja āda var nogādāt organismā jebkuru vielu, tad klāta ar alkohola iereibušiem cilvēkiem ceļgaliem. Tomēr šis nav tas gadījums.

Neapšaubāmi, pēc iesaiņošanas sajūta taut ādu. Uzturvielas brūnaļģes vai kakao sviests ir piepildīta ar sīko grumbu epidermā, šeit nāk sajūtu elastīga ķermeņa. Kā aromātu konfekšu nogurumu un kairinājumu, eksperimentam var veikt šokolādes ķermeņa ietīšana mājās.

Kā padarīt ķermeņa elastīga un fit?

Wraps nākt klajā ar slinks, tie, kas nevēlējās iesaistīties fiziskiem vingrinājumiem. Iespējams, tie ir efektīvi no preventīvajiem pasākumiem , kā veids, lai saglabātu ādas elastību. Bet, ja lipodistrofija (celulīts) ir uzbruka problemātiskās jomas, tas ir tikai pareizu uzturu un sportu, var palīdzēt sasniegt rezultātus.

Aktīva personība fit grupu apmācību. Bet ko darīt nodarbinātas sievietes? Kā padarīt ķermeņa elastīgs? Šajā gadījumā mērķis ir palīdzēt. Skriešana pa dienu - lielisks veids, kā likvidēt liekos collas. Jo sākumā tas ir pietiekami, 10-15 minūtes skriešanas ar pārtraukumiem kājām. Kad muskuļi saņemt spēcīgāku, jums vajadzētu palielināt laika nodarbošanās.

Rope - lēts un efektīvs mājās treneris. Pēc pusstundas lekt uz tā dega 500 kalorijas. Tāpat kā ar sievietēm, bet virvju iesaistīti muskuļus muguras, kājām, rokām un vēdera.

Mana ikdiena

Astoņas stundas miega pieaugušajam - nav kaprīze ārstiem, bet ķīla veselīgu stāvokli. Miega trūkums noved pie traucējumiem vielmaiņas procesus, tas ir cēlonis liekā svara. Pētījums tika veikts, kurā cilvēki, kas dusēja, mazāk nekā 8 stundas dienā trīs nedēļas beigās eksperimenta atgūtās kā rezultātā īstermiņa metabolismu. Viņi novēroja spēcīgu pavājināšanos jutību pret insulīnu un samazināšanos līmeņa hormonu leptin. Viņu skaisti elastīga ķermeņa aizaugusi ar lieku kilogramu.

Tādēļ, pieņemot lēmumu veikt skaistu skaitlis, jums vajadzētu rūpēties par veselīgu un pareizu atpūtu naktī.

ūdens

Labi zināms dietologa, kas palīdzēja iegūt lolotākajiem formu simtiem cilvēku, Svetlana Fus, runāja par ieguvumiem ūdens procesā zaudēt svaru. Un izrādījās tas ne tikai vārdos, bet darbos. Dalībnieki eksperimentā, nezaudējot gastronomijas paradumus divas nedēļas zaudēto svaru par 3-4%.

Fakts, ka cēloņi aptaukošanās ir: lēns metabolisms, stress un pārēšanās ievārījuma deserts pēc galvenās ēdienreizes. Tika noskaidrots,:

• Ja tukšā dūšā dzert 2 tases ūdens, tad paātrina vielmaiņas procesus organismā.
• Saņemšana ūdeni 30 minūšu laikā pēc ēdienreizes samazina vēlmi ēst papildus desertu.
• Minerālūdens ar magniju cīnās ar viltus sajūtu bada (stresa situācijās). Magnesium inhibē stimulāciju centrālajā nervu sistēmā. Tomēr regulāra šāda ūdens izmantošana prasa konsultācijas ar ārstu.

stiprums apmācību

Elastīga organisms nevar sasniegt tikai tad, ja sirds, piemēram, lekt un darbojas. Muskuļu definīcija sniedz svērumu slodzes laikā. Vienkārši vingrinājumi, kas spēj pievilkt sēžas muskuļiem ir squats. Iesācējiem labāko sniegumu to aprīkojuma asināšanu sporta uzraudzībā trenera.

Bet jūs varat mēģināt darīt sit-ups mājās. Īpatsvars aizņemt 1-2 kg. Hands plecu platumā, mugura taisna. Apsēdieties būt paralēli grīdai, piecelties, lēni, koncentrējoties uz papēža, bet saspiežot glutes. Skaits komplekti - 3-4 pie 15-20 atkārtojumu.

Ar pārtraukumiem starp kopas būtu izgrieztu 5-10 reizes. Lai stiprinātu muskuļus visa ķermeņa pēc šiem vingrinājumiem, ir vēlams turēt latiņu minūti, vienlaikus kontrolējot atpakaļ, ko nevajadzētu izliekta.

Apkopojot: kā padarīt ķermeņa elastīgs mājās?

• Veselīgs miegs.
• 8 glāzes ūdens dienā.
• Regulāras fiziskās aktivitātes: pamīšus kardio ar spēku apmācību.
• Berzes sēžamvieta cieto sūkli vai dvieli.
• Par krēmi, kas palielina ādas elastību izmantošanu.
• Atteikšanās no salda pēc 15:00.
• Ēšanas liesu gaļu.
• Atteikums ēst pēc treniņa 2 stundas.
• Gaļa ar dārzeņiem tikai un ne ar maizi.

Ka rezultāti tiek saglabāti jau daudzus gadus, kas uzskaitīti ieteikumi jākļūst par dzīves veidu, nevis pagaidu veids, kā padarīt ķermeni elastīga un fit.