Diēta novājēšanas kājām un augšstilbiem: slaids jūsu acu priekšā!

Vēders un augšstilbi ir ķermeņa problemātiska daļa, kur uzkrājas lieko tauku daudzums. To pamatā ir stress, nepareizs vielmaiņas process, taukaini pārtikas produkti, pārsātināti ar kaitīgām sastāvdaļām un, protams, mazkustīgs dzīvesveids. Tas viss negatīvi ietekmē skaitli: āda zaudē savu bijušo elastību un sagging, bet peld plakstiņu un vidukļa zonu. Tajā pašā laikā šīs zonas ir ļoti pievilcīgas pretējā dzimumā. Parasti vīrieši pievērš viņiem uzmanību. Kā izskatīties seksīgajā karstā vasarā? Kura diēta, lai novājinātu jūsu kājas un augšstilbiem, vislabāk palīdzēs padarīt ķermeni skaistumu un veselību?

Dārzeņi, augļi un graudi

Dažreiz mēs paši sevi pieļaujam, ka mēs nepievēršam uzmanību tam, kādu dzīves veidu mēs sākam vadīt. Paskaties uz sevi no sāniem. Pārskatiet savu uzturu. Labākais uztura novājēšanu kājām un augšstilbiem ir ogļhidrātu un olbaltumvielu uzņemšana (maksimums 25 grami dienā). Tas ir piemērots sievietēm, kurām ir bumbierveida ķermeņa uzbūve. Aizmirstiet par skābu krējumu, čipsiem, saldējumu, taukaino gaļu, sviestu, kā arī visu saldu, sāļu un pikantu. Jūsu uzturā jābūt svaigiem augļiem, graudaugiem, dārzeņiem, rīsiem, liesai gaļai un ievārījumiem. Šajā gadījumā ēst bieži, bet nepietiek. Tas samazinās jūsu kuņģa izmēru. Ķermeņa drīz sāks degt uzkrāto tauku saturu, un jūs augīsiet plānāk. Lai diētu zaudētu svaru, kājas un augšstilbi ātrāk nest augļus, iekļaujiet fizisko vingrinājumu ikdienas rutīnu. Noderīgs var būt, piemēram, peldēšana, aerobika, dejas, skriešana. Mēs vēršam pie jums konkrētu variantu svara samazināšanai ķermeņa apakšdaļā. Šī uztura svara zudums īsā laikā tiks galā ar lieko svaru un padarīs jūsu kājas un gurnus elastīgu. Bet jūs gandrīz aizmirsīsit par pārtiku. Jūsu ikdienas uzturs nedrīkst pārsniegt 1200 kcal. Pilnīgi likvidējiet miltus un ceptus produktus, cukuru, kā arī produktus, kas satur to. Turklāt katru dienu dzeriet vismaz 1,5 litrus ūdens, ieskaitot augu piedzenumus un sulas. Katru dienu varat izveidot sev izvēlni. Tas var ietvert šādus produktus: kefīrs, augļi, kas gatavoti un svaigi, melna maize, sēnes, sieri, griķi, sausais vīns, svaigi vai sautēti dārzeņi.

Zaudēt svaru arbūziem

Vēl viens ļoti efektīvs uztura novājēšanu augšstilbiem ir balstīts uz arbūziem. Viņi pilnīgi noņem šķidrumu no ķermeņa un palīdz atbrīvoties no liekā svara. Pēc brīža, jūsu āda atjaunos elastību, un augšstilbi un kājas kļūs slikti. Pievērsiet uzmanību arī melonam - tas ir lielisks diētisks produkts. Tas ne tikai smaržo nesalīdzināmus un neparastu garšu, bet arī ir ārstnieciskas īpašības. Melons organismā viegli uzsūcas, lieliski izvada izdedžus un ir efektīvs aizcietējums. Neatkarīgi no tā, kāda diēta jūs izvēlaties, jums vajadzētu saprast, ka uztura novājēšanu jūsu kājām un augšstilbiem būs veiksmīga tikai tad, ja jūs pilnīgi atteiktos no šokolādes, kafijas, alkohola, garšvielu garšvielām un taukainiem pārtikas produktiem. Jūsu uzturā noteikti jāuzrāda dārzeņi un augļi: kāposti, zaļie āboli, gurķi, avokado, cukini un tā tālāk. Tikai šādā veidā jūs varat kļūt slaids un pievilcīgs.