Cik kalorijas nodedzinātas darbojas? Priekšrocības darbojas veselības un skaitlis

Jūs zaudējat svaru regulāri? Vai vienkārši viņi nolēma zaudēt dažas papildu kilogramus? Vai, varbūt, vienmēr saglabāt ķermeņa formu un svaru? Tas ir interesanti, ka, neraugoties uz ieteikumiem veselības, daudzi cilvēki aizmirst par vienkāršām lietām, piemēram, darbojas. Par to, cik daudz kalorijas nodedzinātas skriešana no rīta, nav uzminēt daudz fani no diētām un aktīvajiem apmeklētājiem veidošanā un fitnesa.

Tikmēr šīs dāmas (un vīriešiem), kas pavada 30 minūtes savas dzīves dienā par šo darbību, ir daudz veselīgāka nekā citi. Tas var nebūt redzams. Nē, tie nav spīdēt uz savu labklājību, bet, kad "laiks", saviem vienaudžiem, lai darbotos ar ārstiem ar ķekars čūlas, viņi mierīgi dzer tēju krēslā, vai strādā savā pagalmā.

Ieguvumi no darbojas ar ciparu

Daudzi nav pat iedomāties, cik daudz kalorijas nodedzinātas darbību - visvairāk vienkāršo vingrinājumu, kas nozīmē, ka tas nav nepieciešams zināt, kādas īpašas slepenās vingrinājumus. Saskaņā ar dietologiem un treneriem par 20-30 minūtēm, var tikt zaudēta ilgst no 200 līdz 500 gramiem. Kopā - līdz 3,5 kg nedēļā, vienkārši kā rezultātā skriešanas! Parasti, jo vairāk cilvēks sver, jo vairāk svara, viņš zaudēja šo monotonu, bet efektīvi vingrinājumi laikā.

Tomēr ir svarīgi ievērot dažus noteikumus, lai svaru tiešām kreisi. Pirmkārt, palaist nepieciešamību veikt pastāvīgu, regulāri. Otrkārt, ja jūs nevēlaties, lai no rīta nodarbības un pēcpusdienā, un jo īpaši vakarā - uzmanieties, lai ļautu sevi pārēsties naktī. Tikai pēc izmantošanas iespējamā vilni apetītes, un blīvs vakariņas būs iznīcināt visus uzņēmumus, un nav svarīgi, cik daudz kalorijas nodedzinātas darbību.

Šķiet, ka uzdevums ir briesmīgi monotons. Daudzas meitenes gribētu darīt fitnesa, aerobikas un citus vingrinājumus, domājot, ka darbību padarīs tikai skaistas kājas. Nekas tamlīdzīgs! Ar pareizo pieeju strādās visus muskuļus. Pēc pāris nedēļām, jūs redzēsiet, ka tie ir kļuvuši daudz plānāks!

zaudēt kalorijas

Tātad, cik daudz kaloriju jūs apdegums darbojas? Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:

1. Svars skraida - kas tas ir, jo vairāk kaloriju iztvaikos. Tas ir uz rokām, kuri uzskata sevi par ļoti bieza. Ja jums jau sver 40-50 kg (un jūs esat pieaugušais), zaudējumi būs minimāls kalorijas uz vienu kilogramu ir praktiski nekādas ietekmes, taču drīz nāks vispārējo harmoniju rēķina izskatu muskuļiem.
2. Ilgums reisi. 15 minūtes nav daudz zaudēt, optimālo laiku - no 30 līdz 40 minūtēm. Bet tas būs, varbūt ne uzreiz - vienkārši palielināt laiku, katru dienu, lai maz.
3. Tāpat, pastāv atšķirība starp to, cik kalorijas tiek sadedzinātas ātri, lēni un mainīgo darbojas laikā.

Pusstundu jūs varat sagaidīt zaudējumus aptuveni 400-500 kalorijas. Ar ātru skriešanas slodzes palielinās, tas ir iespējams zaudēt vairāk. Tas ir arī labi, lai mainītu ātrumu. Tad organisms nav tik ātri pierast pie stresa, un svara zudums var palielināt līdz 1,5 reizes.

Mēs esam gatavi ne tikai uz to, ka drīz vien ir, ka izstrādājis Dr. Bormental - tabula kaloriju - jums nav nepieciešams. Tur būs arī citi patīkami lietas: aiziet prom elpas trūkums, uzlabot veselību un sejas, palielināt darba spējas un pat pieaug ikdienas noskaņojumu. Un, ja jūs pat domāt par to, ka ir pienācis laiks, lai sāktu!