Atpūta acīm: labākais vingrinājums

Mūsdienu pasaulē redzes problēmām rasties daudziem cilvēkiem. Gandrīz ikviens var atcerēties sajūtu sausu acīs, apsārtums, spriedze. Ilgstoša darbs pie datora ekrāna un ietekmē redzes kvalitāti.

Kā piesardzības, lai novērstu negatīvo ietekmi uz darba ar datoru, jūs varat izmantot Palming (speciālus acu vingrinājumi). Atpūtieties ar Palming palīdz uzlabot redzi, stiprina acu muskuļus. Papildus profilaktiskiem pasākumiem, ir īpašas metodes, lai atjaunot redzi.

Vingrinājumi, lai uzlabotu asinsriti

Pamatojoties uz apmācību, lai uzlabotu asinsriti uz acīm - tā ir masāža. Tā tiek veikta ar insultu un glāsti. Relax redzes uzlabošanai tiek darīts ar vienkāršu vingrinājumu. Jūs varat sākt, zīmēšanas astotnieku ap acu dobumos. Kustība tiek veikta ar pirkstiem 8-16 atkārtojumu. Tad jums ir nepieciešams, lai pārietu uz šādām kustībām:

• up-down;
• pa apli;
• diagonāli;
• laukumā;
• uz augšu (apakšā) loka;
• formas dažādu formu (romba, trīsstūri uc).

Pabeigts ar masāžas kustībām, jūs varat doties uz šādu izmantošanu:

• horizontāla kustība;
• griežoties pa apli;
• mirgot-atpūsties;
• intensīva mirkšķināšana;
• kustība pa diagonāli;
• stāvot pie loga meklē objekta pārmaiņus tuvu un tālu.

Vingrinājumi tiek veikti ar 6 reizes. Kopējais izpildes laiks ir apmēram 5 minūtes. Tas ir labākais, lai pensijā, paliek klusumā, koncentrējoties uz tehniku. Atpūta acīm, ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī palīdzēt ar šo pārkāpumu, jo apmešanās sindromu.

apmešanās sindroms

Saskaņā ar pētījumu par Dr William Bates redzes traucējumiem, kas saistīti ar stresu, fizisko un garīgo spriedzi. Tas noved pie sindromu naktsmītnes - traucējumu, kurā tas ir iespējams, lai redzētu objektus dažādos attālumos.

No acīm spēju atpazīt objektus dažādos attālumos ir atkarīga ne tikai no objektīva, bet arī uz acu muskuļus. Tās var mainīt formu acs ābola koncentrēties acis uz jebkuru objektu. Ccomodation neļauj muskuļi līgumu, un stiept. Tie ir pastāvīga spriedze. Relax acīm šajā gadījumā ir nepieciešams.

Slimības, kas saistītas ar redzi, ir tieši saistīti ar darbības traucējumu acu muskuļus. Piemēram, ja acs ābols ir tuvredzība pastāvīgi iegarena forma, kas neļauj uzskatīt objektus, kas ir tālu prom. Ja tālredzība ir pretēja. Redzes korekcija, izmantojot objektīvus nepalīdz, lai mainītu situāciju. Acu muskuļi ir nemainīga stāvokļa sprieguma, nevar slēgt līgumu un stiept.

Palming W. Bates

Metodes palming izmantot izstrādāja William Bates, un to var izmantot ikviens, kurš vēlas, lai noņemtu stresu no jūsu acīm. Atpūta acīm attiecas šādi:

• siltas rokas;
• izteikt savu roku uz palmu, lai pirksti ir slēgti ar otru;
• noteikt saliekta elkoņiem ceļgaliem, rokas, rokas, lai segtu savas acis;
• palikt šādā stāvoklī 5-7 minūtes.

Tas ir svarīgi, ar ko nosaka ieroču tādā stāvoklī, lai nepiespiestu eyeballs, lai sekotu, lai gaisma neiziet caur pirkstiem. Šis vingrinājums palīdz atslābināt acu muskuļus.

relaksācijas programma acīm

Šis komplekss var darīt, lai mazinātu nogurumu. Katrs vingrinājums jāveic 7-8 reizes.

• Ar atvērtām acīm izdarīt astoņas (abos virzienos).
• Koncentrēties uz īkšķa, pagarināts uz priekšu. Sākt veikt roku uz sāniem.
• Velciet uz priekšu un iztaisnot jebkuru roku. Koncentrēties uz to, sāk skaitīt līdz 20. Pieci noslēgumam 10. labās acs - atvērta pareizā temperatūrā 15 - lai aizvērtu kreisi, 20 - paliek atklāts.

Šī vienkāršā acu vingrinājumi. Relaksācija ir paredzēts ikvienam, kas veiks šādus vingrinājumus. Tās var izdarīt kā paketi, vai atsevišķi.

Vingrinājumi, lai uzlabotu redzi

In tuvredzības, nepieciešams tālredzības un astigmātisma iedarbīgi vingrošana. Tas palīdz mazināt spriedzi no muskuļiem, vadīt tos tonis, kas ievērojami paātrinātu apstrādi.

Vingrošanas sastāv no 4 pamata vingrinājumi:

• Sākt pelnīt lēnas kustības acis uz augšu un uz leju. Run 6 reizes katrā virzienā. Ar relaksācijas muskuļu veic amplitūdas pieaugumu. Padarīt vairākus atkārtojumus, atpūtas 2 sekundes hhmh.
• Gludas kustības pa labi un pa kreisi no 6 reizes. Kad prāts, ka galvenais uzdevums - atpūsties acis. Tāpēc kustības organizāciju jāveic ar minimālu piepūli. Beigās īstenošanu, lai padarītu vēl dažas reizes ar atpūtu ik pēc 2 sekundēm.

• Bring pirkstu acī attālumā 20 cm, lai koncentrētos uz to, tulkot apskatīt attālu objektu. Straujais veikt 10 atkārtojumus, un daži no pārējiem ik pēc 2 sekundēm. Šis vingrinājums ir viens no visefektīvākajiem, lai uzlabotu redzi. To var veikt katru dienu, un, cik bieži vien iespējams.
• Apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā un atpakaļ. Vai lēni. Atkārtojiet 3 reizes ar 4 apļiem katrā virzienā. Atpūtas starp cikliem 2 sekundes. Vingrinājums darīt ar minimālu piepūli.

ieteikumi

Vingrinājumi jāveic regulāri, bez brillēm vai lēcām. Pirms katra pieeja padara atpūtu acīm, pārklājot tās ar savām rokām (Palming). Ja Jums ir veikt kādu vingrinājums sāka sāp acis, tas ir nepieciešams, lai pārtrauktu sporta, do Palming, atpūsties un turpināt. Visas šīs metodes ir vērstas uz atbrīvošanu no spriedzes no acīm un uzlabo redzi. Ja jūs regulāri veikt vismaz vienu vingrinājumu, ieguvumi neapšaubāmi būs.