Apbrīnojamo priekšrocības bietes: kāda ir tik noderīga, šis dārzenis?

Daudzi bērni dod priekšroku palikt prom no cukurbietēm, pat tad, ja viņi ēd visus citus dārzeņus. Šis dārzenis ir ļoti atšķirīgs pietiekami konkrēts garša, turklāt ne visi zina, kā pagatavot no tā patiesi garšīgi. Tomēr, pat ja jums nav pārāk fond bietēm, kā bērns, jums ir mēģināt dot viņai otru iespēju. Tas ir ļoti noderīgi. No augļiem un dārzeņiem priekšrocības ir saistīta ar to krāsas: gaišāku toni, jo vairāk produktu uzturvielu, antioksidantiem un phytonutrients. Ja jums atrast recepti, bietes var kļūt par vienu no populārākajiem dārzeņiem savā uzturā!

Bietes ir tik daudz barības vielas

Bietes var šķist visai neparasts: tā ir bieza miza, gariem kātiem un bagāts purpursarkana krāsa. Ne visi zina, kā to darīt pareizi sagatavoti. Pirmkārt, jums vajadzētu zināt, ka tas ir pilnīgi ēdami, lai jūs vienkārši nevar kļūdīties. Šis raksts ir vērsta uz visvairāk sakņu dārzeņi, bet atcerieties: zaļumi, arī ir priekšrocības, un ir pilns ar barības vielām. Biešu atšķiras neticami zemu kaloriju, tas ir pietiekami mazs, ogļhidrātu un pilni četri grami šķiedrvielu. Bietes nedaudz olbaltumvielu un tauku, kas ir gaidāms dārzeņu. Vitamīni minerālvielas un phytonutrients - tās ir priekšrocības šī produkta. A biešu daudz vitamīnu, C un B _6, folijskābe, luteīns, zeaksantīns, dzelzs, kalcijs, kālijs, varš, fosfors un magnijs. Bietes ir bagāts un betaīns, kas palīdz samazināt iespējamību noteiktas hroniskas slimības, jo īpaši tiem, kas saistīti ar aknām un sirdi attīstās. Īsāk sakot, tas noteikti ir ļoti noderīgs produkts.

Bietes palīdz jums justies sāta

Neskatoties uz zemo satura kaloriju, šķiedras nodrošina sāta sajūtu uz ilgu laiku. Ar šo produktu, jums būs ēst mazāk. Cilvēki nevar sagremot celulozi, jo mums nav nepieciešamo fermentu zarnās. Fiber rada apjomu, nepievienojot kalorijas. Vieglākais veids, kā samazināt kaloriju un zaudēt svaru bez cieš no bada - ēst pārtiku, kas bagāts ar šķiedrvielām. Bietes - lielisks veids, kā pievienot šķiedras diētu. Ja jūs mēģināt, lai jūsu ķermeņa formas, pārliecinieties, lai izmantotu īpašumu saknes ražas.

Šis dārzenis uzlabo savu sportisko

Jums nepatīk izmantot? noguris pārāk ātri? Regulāra patēriņu biešu var vienkāršot uzdevumu jums. Saskaņā ar pētījumiem, izmantojot šo produktu pirms izmantošanas palīdz tikt galā ar stresu. Exercise šķiet vieglāka, paklausīgs ķermeni. Tas ir saistīts ar to, ka biešu palielina slāpekļa oksīda līmeni organismā, nekā palīdz labāk recycle skābekli. Sakarā ar paaugstinātu skābekļa daudzumu asinīs cilvēkiem un spēj efektīvāk iesaistīties. Īsāk sakot, bietes - tā ir lieliska izvēle uzkodām pirms izmantošanas. Turklāt, tas ir cukurs, kas piepildīs jūs ar enerģiju. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu mēģināt ēst neapstrādātu bietes, kā kopumā, tā būs diezgan dīvaini. Izmantojiet biešu sulu vai biešu graizījumi, jūs varat apvienot bietes ar sieru vai grieķu jogurts.

Tā ir lieliska izvēle marathoners

Ja jūs sagatavoties nogurdinošas palaist, bietes būs jūsu labākais palīgs. Biešu sula ir jābūt daļai no diētu laikā apmācību. Tās izmantošana padara jūsu muskuļi efektīvāku ilgi iet laikā. Jūs varat palaist ātrāk un ilgāk, piedzīvo mazāku nogurumu. Cukurs dod jums tūlītēju enerģijas veicināšanai, turklāt nekad traucēt papildu dzelzs gabalu. Gatavojoties sacensībām, jūs varat izmantot pulveri no cukurbietēm, kas ir ērti pievienots augļu kokteiļus, vai proteīna kokteili pirms skriešanas. Jūs pat varat pievienot pankūka! Tieši priekšā garās sacīkstēs šāda daļa ogļhidrātu, būs ļoti noderīga.

Bietes palīdz muskuļi atgūt ātrāk

Šis dārzenis ir noderīga ne tikai izmantot, bet arī palīdz atgūt no. Pētījumi ir parādījuši, ka dzeramā biešu sula palīdz muskuļiem ātrāk atgūties, un šāds dzēriens samazina iekaisumu. Priekšmeti ziņots mazāk muskuļu sāpes, nekā tiem, kas saņēma placebo. Vēlaties, lai ātri atgūtu spēkus pēc grūtas treniņa? Mēģiniet pievienot savu diētu bietēm vai biešu sulu dzert. Tas var samazināt iekaisuma procesus un palīdzēs jums justies ērtāk. Sakarā ar šo īpašumu, bietes, jūs varat sākt izmantot biežāk, jo nebūs justies pastāvīgu nogurumu.

Šī dārzeņu pazemina asinsspiedienu

Saskaņā ar zinātniskajiem datiem, izmantojot bietēm palīdz samazināt asinsspiedienu. Tas viss ir saistīts ar to, ka bietes uzlabo slāpekļa oksīdu, kas atslābina asinsvadus, tādējādi samazinot spiedienu. Ja jums ir hipertensija, glāze biešu sulas var palīdzēt jums atgūt veselību. Noteikti izmēģināt un pārbaudīt šo efektu uz mani.

Bietes palīdz uzlabot smadzeņu darbību

Bietes ir pozitīva ietekme uz smadzenēm un palīdz pasargāt sevi no demences. Tiek uzskatīts, ka iemesls pasliktināšanās kognitīvām spējām, var tikt traucēta asinsrite, kas izpaužas ar vecumu. Slāpekļa oksīds uzlabo asinsriti un palīdz uzlabot smadzeņu veselību. Uzturs, stimulējot ražošanu no slāpekļa oksīda, pozitīva ietekme uz smadzenēm. Starp produktiem, kas ir bagāti ar nepieciešamo vielu cukurbiešu, ir viens no labākajiem, tāpēc ēst regulāri.

Bietes ir ļoti viegli pagatavot

Bietes var pagatavot dažādos veidos. Berzēt tos neapstrādāta salātus, lai palielinātu skaitu antioksidantu savā uzturā. Marinētas bietes, arī var būt lielisks papildinājums salātiem. Cepta dārzeņi ar olīveļļu un pipariem, tad kalpo ar kazas sieru. Jūs varat gatavot bietes tvaicētiem vai ceptiem folijā. Padarīt sula ir pavisam vienkārši - jūs varat izmēģināt dažādas kombinācijas ar augļiem un dārzeņiem. Jūs varat arī veikt dažādas mikroshēmas. Neskaitāmas iespējas, vienkārši nebaidieties eksperimentēt un izpētīt jaunas garšas. Pērkot biešu saknes meklēt traipus un skrāpējumus, caur kuru plūst sulu. Jūs izvēlaties blīvu saknes ar gludu ādu. Turklāt, jūs varat nobaudīt ne tikai purpura bietes.

Bietēm, nav pārāk daudz cukura

Kopš XIX gadsimtā, cukurs ir izgatavots no bietēm. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki domā, ka šis dārzenis ir pilns ar cukuru, un no tā izvairīties. Tas ir nepareizs. Jā, bietes nedaudz vairāk ogļhidrātu, bet tas ir tāpēc, ka tas ir - sakņu dārzeņu. Tas pats par burkāniem un kartupeļiem. Cukurs balstīts šķiedrvielu un ūdens, tāpēc, ka, izmantojot cukurbiešu neizvirza glikozes līmeni asinīs.

Biešu ir neparastu blakus iedarbība

Biešu neparasts ietekme uz dažiem cilvēkiem: pēc dzeršanas urīns un mēsli var kļūt spilgti sarkanā krāsā. Tas ir diezgan biedējoši efektu, ja jūs nezināt par to. Daži pat uzskata, ka viņi mirst! Vai nav jāmaksā par ātro palīdzību. Šī īstermiņa efekts, kas ir absolūti nav kaitēt jūsu organismā.

Ēst bietes!

Bietes - ļoti noderīgs produkts. Ja jums nepatīk, jums var būt nepieciešams izmēģināt dažādas receptes! Cook bietes ir viegli, cena viņai ir pieejami, bet sastāvs pārsteidzoši noderīga. Galu galā, kurš nevēlas justies mazāk diskomfortu pēc mācībām. Turklāt, lai stiprinātu veselību sirds un smadzenes vienmēr ir noderīga.