Simulators presei ar savām rokām. Mājas pašmāju simulatori, rasējumi

Diez vai ir nepieciešams vēlreiz teikt, ka veselīgs dzīvesveids ir labs. Daudziem no mums ir nabadzīgs darbs, kas kopumā padara stāvokli un izskatu pasliktināšanos, un laiks nav piemērots. Tomēr jūs varat doties mājās sportā. Šim nolūkam gandrīz nav nepieciešama īpaša ierīce. Lai gan, ja jums ir vēlme, tad ar savām rokām jūs varat izveidot trenažiera simulatoru. Tas palīdzēs nostiprināt kora muskuļus. Bet parunāsim par visu.

Vispārīgie jēdzieni un informācija

Ar 100% pārliecību var teikt, ka garozas muskuļus var sūknē bez simulatoriem un jebkura aprīkojuma. Tas tiešām ir. Piemēram, šim nolūkam ir horizontāla josla, ar kuru mēs varam paaugstināt mūsu kājas vīza. Tomēr efektīvam uzdevumam ir vajadzīga noteikta bāze. Tas ir pietiekami, lai atrastu piemērotu atbalstu kājām, un preses var sākt sparā uz grīdas. Tas viss jau sen zināms. Bet fakts ir tāds, ka preses simulators, kas izveidots ar savām rokām, palīdzēs palielināt apmācību efektivitāti un komforta līmeni. Šie ir diezgan svarīgi faktori, kurus nevajadzētu ignorēt. Un tagad pārejiet pie šī raksta praktiskās daļas un sapratīsim galvenos jautājumus.

Kas ir "romiešu krēsls"?

Jūs, iespējams, dzirdējāt par šādu populāru simulatoru daudzas reizes. Kopumā viņam ir daudz nosaukumu: "romiešu valde", "romiešu stends" utt. Bet neatkarīgi no tā, dizains visur ir vienāds un līdz ar to darbojas tie paši muskuļi.

Saskaņā ar leģendu, šāds sporta lādiņš parādījās Romā. Gladiatori bija tie, kas vispirms to izmantoja, lai sūknētu presi. Varbūt tā ir taisnība, un varbūt nē, tāpat kā neviens šodien neteiks. Bet jebkurā gadījumā mēs centīsimies izveidot simulatoru presē ar savām rokām. Šajā sakarā nav nekas sarežģīts. Mums vajag noteiktu rīku un materiālus. Bet parunāsim par visu.

Sagatavošanas darbi

Romas krēsla dizains, kas attēlots šajā rakstā, paredz izmantot sportistu, kas sver ne vairāk kā 90 kilogramus. Ja jūs nosveriet nedaudz vairāk, tad rāmim jābūt izgatavotam no biezākiem stumbra un liela diametra caurulēm. Kas attiecas uz instrumentu un materiālu, gandrīz viss, kas atrodams jūsu darbnīcā. Ja kaut kas nenotiek, to var lūgt no draugiem vai kaimiņiem, ārkārtas gadījumā - nomāt.

Attiecībā uz materiālu, lai izveidotu "romiešu krēslu", mums ir nepieciešami 3,5 metri no metāla caurules, dēļu vai kokšķiedru plātnes 1000x400 cm, nedaudz blīvs putu gumijas un stiprinājumi (uzgriežņi un skrūves). Instruments ir nepieciešams apmēram šādam: sējmašīna ar urbjiem, dzirnaviņas un metināšanas mašīna. Vēl viens svarīgs jautājums: simulatora rasējumi ir nepieciešami. Tas palīdzēs jums maksimāli palielināt izmērus un novērot šāviņa konstrukcijas īpašības.

Montāžas darbi

Nu, tagad pārejiet tieši pie vienības montāžas. Vairumā gadījumu ir lietderīgi izveidot priekšējo plauktu ar augstumu 50-80 cm. Tajā pašā laikā, lai stabilizētu lādiņu, ir vēlams veikt priekšējā posta slīpumu uz ārpusi. Kājas stiprinājuma stieņa garums ir noteikts tieši pie sportista. Tā kā viss pieaugums ir atšķirīgs, vēlams to regulēt. Daži no simulatora zīmējumiem nozīmē cieto fiksāciju, citi - viras, tas ir, pārvietojas. Simulatora kāju garums tiek izvēlēts individuāli un var mainīties no 40 līdz 70 cm. Pārāk augstas kājas ir neiespējamas. Labāk ir apstāties pie 50-60 cm atzīmes cauruļu galos, tāpēc ir vēlams izgatavot gumijas pamatni, kas nedaudz palielinās stabilitāti. Labāk ir vēl vairāk nostiprināt centrālās plaukts ar lakatu. Visas rāmja metāla daļas kopā ar citu, metinot.

Kā izveidot simulatoru: svarīgas ziņas

Ja jūs nekad neesat veicis metināšanas darbu, tad šo procesu var uzticēt speciālistam, vai arī viss pats jāmēģina to izdarīt. Bet vēlams vilciens uz kādu metāllūžņu. Ņemiet vērā, ka "romiešu krēsla" dēlis sastāv no vairākām daļām, kas ir saistītas ar slīpuma leņķi. Ar bultskrūvēm pieskrūvējiet to uz zemes. Skrūvei jānokļūst pa dēli, cauruli un fiksējošo stieni. Šāds savienojums būs ļoti uzticams, tomēr tomēr periodiski jātīra uzgriežņi.

Viss, kas jums jādara, ir visu citu kāju veltņu pievilināšana ar putuplasta gumiju. Tas ir, lai nodrošinātu, ka daļa neietekmē treniņu. Faktiski arī zem dēļa jūs varat ievietot putas un velciet to ar jebkuru piemērotu materiālu. Parasti korpuss ir gatavs lietošanai.

Vingrošana un viss par viņu

Ilgu laiku parādījās lēciens, ko sauc par vingrošanas rotori. Pēc dizaina tas ir ļoti vienkārši, bet, neskatoties uz to, tas ir ļoti efektīvs. Protams, strādājot ar vingrošanas rullīti, ne tikai strādā prese, bet arī daži citi muskuļi. Tomēr daudzi sportisti izmanto to kā instrumentu Cora muskuļu izstrādei, un ar šo uzdevumu viņš patiešām ir lielisks darbs. Šodien ir dažādi vingrošanas veltņu dizaini. Jo īpaši riteņu skaits mainās, un tas nodrošina augstu stabilitāti. Runājot par ražošanu, ļoti ātri iespējams veikt tādu vienkāršu simulatoru. Apskatīsim, kā tā ir.

Vingrošanas veltņa salikšana

Tātad galvenais elements mūsu lietā ir viens vai vairāki riteņi. To diametrs nedrīkst būt mazāks par 10-20 cm. Turklāt ir svarīgi izvēlēties iespēju, kas ļautu ērti ievietot otas, lai tie treniņu laikā neaiztiecētu grīdu. Kā risinājums - noņemiet riteni no bērnu ratiņiem vai velosipēdu. Tas būs pilnīgi normāls risinājums. Starp citu, ir vēlams ņemt tikai divus identiskus riteņus, kas ļaus jums efektīvāk uzturēt līdzsvaru darba laikā.

Ir vajadzīga arī caurule. Tās garumam jābūt 30 cm, diametrs - aptuveni 3-3,5 cm. Attiecībā uz materiālu nav īpašas atšķirības, ir iespējams priekšroku dot gan metālam, gan plastmasai. Jebkurā gadījumā tādi preses muskuļu simulatori ir diezgan spēcīgi un uzticami. Šajā gadījumā cauruļvadi spēlē asas lomu, un tai vajadzētu ietilpt zem riteņu atverēm.

Pašmāju simulators presē: atsauksmes

Šodien jūs varat redzēt milzīgu skaitu mājas māju amatnieku atsauksmju un ieteikumu par sporta apvalku izgatavošanu. Tātad preses simulatori šajā sarakstā ieņem ne pēdējo vietu. Piemēram, ir daudz instrukciju par to, kā mājās gatavoti simulatori kora muskuļu sūknēšanai. Pārskatos teikts, ka vienkāršākais un ātrākais variants ir vingrošanas veltnis. Daudzi sarežģītāki apvalki tiek atzīti kā pilna sola vai "romiešu krēsls".

Ja mēs runājam par kaut ko viduvēju, tad zinoši cilvēki iesaka prefiksu Zviedrijas sienai. Kopumā amatieru sportisti vienmēr izklausās par padomu, kā izdarīt šos čaulas patstāvīgi, nevis nopirkt. It īpaši, ja jūs darāt mājās.

Principā tagad jūs zināt, kā veidot preses simulatoru ar savām rokām. Šajā procesā nekas nav sarežģīts, galvenais ir panākt vēlmi un pacietību. Ja kaut kas notiks, mēģiniet vēlreiz, un jūs varēsiet padarīt par cienīgu un efektīvu simulatoru.