P vitamīns, ko pārtikas produkti satur? Kāpēc mums vajag P vitamīnu

P vitamīns, un hesperidīns, hesperidīna, katehīni, rutīnu un citrondzeltens ir kompleksie savienojumi, kas ir pazīstams kā bioflavonoīdiem. Šīs vielas ir labi šķīst ūdenī un ir ļoti svarīgi cilvēka veselībai. Parasti, kad runa ir par P vitamīna, nozīmē rutīnu un citrondzeltens. Bet galvenokārt tie pieder pie vienas grupas - bioflavinam.

Kas ir bioflavonoīdi

Pilnīgi visi bioflavonoīdi būtībā ir vienādi. Šīs vielas samazina trauslumu un trauslumu kapilāru. Citiem vārdiem sakot, tas samazina to caurlaidību - caurlaidība. Līdz ar to nosaukums - vitamīns R. Patiesībā, tas ir tikai pārsteidzošs viela.

Rutīns un citrīna, savukārt augu audos, ir iespēja pasargāt to no parazītiem, sēnītēm un patogēnās baktērijas, kā arī, lai piesaistītu visus iespējamos labvēlīgos kukaiņus. Ir vērts atzīmēt, ka, pateicoties P vitamīnu, daži augļi un dārzeņi ir saņēmis šādu spilgtu krāsu un gardu garšu. Šī viela padara augļi pievilcīgāku dzīvniekiem un putniem.

Kad cilvēka organismā, P vitamīnu turpina aizsargāt šūnas. Tas ir šīs īpašības balstās gandrīz visu tradicionālo medicīnu. Šo vielu molekulas pilnīgi atšķirīgs. Jāatzīmē, ka prasība par sastāvdaļām P var uzlabot efektivitāti noderīgiem elementiem. Piemēram, aktivitāte C vitamīna - aptuveni 20 reizes.

Vitamīns P: Kādā pārtikas produkti satur

Lielākā daļa šo materiālu ir atrodama citrusaugļiem. Vai, precīzāk, to daļu interlobulārajos un balto ādu. Turklāt, E vitamīns var atrast pārtikas produktus, piemēram, vīnogas, aprikozes, aroniju, ķiršu, rožu gurniem, upenes, kazenes, avenes, mellenes. Attiecībā uz dārzeņiem, tad rutīnas atrasts pipari, zaļie salāti, koriandru, fenheli, pētersīļiem, tomātiem un kāpostiem. Griķi ir arī vitamīns R. Pārtikas produkti, kas satur šo konkrēto komponentu, eksperti iesaka lietot ar varikozām vēnām. Tā kā viela ir labi nostiprina asinsvadus.

Daži dzērieni un sulas satur arī šo komponentu. Starp tiem: dzīvā alus, vīns, kafija un tēja. Attiecībā uz saldētiem produktiem, tad viņi gandrīz rutīna netiek saglabāts.

Vitamīns P vērtība

Pirmkārt, šī viela stiprina un aizsargā cilvēka ķermeni. Pēc tam, kad grupas P vitamīni atšķiras pietiekoši augsta antioksidantu aktivitāte. Tā, piemēram, sastāva zaļās tējas ietver katehīnu, kas spēj salabot bojāto šūnu struktūru.

Turklāt, rutīna spēj pārtvert un neitralizēt daudz no brīvajiem radikāļiem. Ikdienas lietot produktus, no kuriem daļa ir P vitamīnu, var ievērojami stiprināt imūnsistēmu. Pēc vielas aizsargā organismu pret negatīvo faktoru, kā arī novērš priekšlaicīgu novecošanos un attīstību noteiktām slimībām.

Jāatzīmē, ka E vitamīns normalizē kapilāru struktūru un pastāvīgi uztur to labā stāvoklī. Tā rezultātā, mazie kuģi kļūst elastīgāki un, ja nepieciešams, var paplašināt neradot attīstību slimībām.

Bioflavonoīdi novērstu nepatīkamas parādības, piemēram, atšķirības asinsspiediena, slikta apgrozībā, tūska un vēnu varikoze.

C vitamīna un P kombinācija

Šīs divas sastāvdaļas apvienojumā spēj novērst iznīcināšanu, ir ļoti svarīgi, lai mūsu ķermeņa vielām - hialuronskābi. Šis komponents ir sava veida cementa kapilāru un asinsvadu šūnām. Tā ir šī viela, ļauj saglabāt savu spēku un struktūru. Tas ievērojami samazina caurlaidību kuģa sienām un risku zilumi. Pateicoties B vitamīnu P sirds un asinsvadu sistēmu, ir pilnībā aizsargāts no sekām holesterīna.

Turklāt mijiedarbība komponentu ļauj ne tikai, lai stiprinātu imūnsistēmu, bet arī, lai veiktu spēcīgāku aizsardzību pret saaukstēšanos un dažu infekciju. Galu galā, kas organismā ir vairāk vitamīnu P, kas ir ar izteiktu antibakteriālas īpašības.

Cik daudz jums vajadzētu dzert katru dienu E vitamīna

Šobrīd eksperti vēl nav izveidotas ikdienas prasību vitamīna P. Bet viņi apgalvo, ka persona saņem pietiekami daudz šo komponentu, ja tās jauda ir klāt zaļumi, dārzeņi, ogas un augļi.

Dažos gadījumos, vienkārši prasa papildus uzņemšanu vielas. Tas ir nepieciešams, ja ir spēcīga traumas. Arī šis komponents ir nepieciešams, ja gaismas spiediens uz ķermeni, ir ievainots. Šādā situācijā, izmantot bioflavonoīdi jāapvieno ar C vitamīnu

Daudzi speciālisti iesaka ēst Dienas 25-50 miligrami rutīnas laikā. Ja C nepieciešama vitamīna un P vienlaicīgi, ir vajadzīgs visu dienu 0,5 un 0,1 grami attiecīgi.

Narkotikas no aptiekas

Pēdējos gados, tas radīja daudz dažādu zāļu un uztura bagātinātājiem. Ja nav pietiekami bioflavonoīdiem, eksperti iesaka iegādāties narkotikas, "Baikal" (P vitamīns). Šis produkts ir izgatavots no saknes daļu Sibīrijas lapegles. Radīšanas šīs narkotikas process ir ļoti sarežģīts. Tikai kompānija SIA "Sibīrijas priede", zina visas tehnoloģijas, un var ražot augstas kvalitātes instrumentu.

Trūkums vitamīns P

Trūkuma dēļ šī komponenta pirmajā vietā ciest kapilārus. Kā rezultātā, tas var pārvērsties par ļoti nopietnu slimību. Sākotnēji, var parādīties smaganu asiņošana, un pēc tam asiņošana gļotādu un integuments. Tā rezultātā, persona kļūst gausa un vāja. Viņš izpaužas noguris ļoti ātri, pat pie zemiem slodzes. Bieži vien, kad ejot kājām sāk sāpes, un veikt dažādus būvdarbu rokās - pleciem.

Šāds stāvoklis parasti notiek pēc ziemas, kad ir nepieciešama galveno sastāvdaļu. Tie ietver C vitamīnu Bet bez ikdienas lietošanai praktiski nedarbojas.

Kad P vitamīns iekļūst organismā pietiekamā daudzumā, tā var būt smadzeņu tūska un smadzeņu asiņošana. Turklāt, slimība var attīstīties citas dzīvībai svarīgos orgānos, piemēram, sirds un plaušas. Tas viss sākas ar vājinājumu kapilāru.