Olu diēta 4 nedēļām: plusi un mīnusi

Lai runātu par plusi un mīnusi olu diētu, tas ir nepieciešams, lai apsvērtu tās pamatus.

Olas - "diētiskā"

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka olas ir smags un grūti sagremot pārtiku. Šis spriedums ir likumīgs, bet ir neliels izņēmums: daudz ir atkarīgs no metodes vārīšanas olas. Galvenais princips, kas ir guide ir ļoti vienkāršs - "vairs varish vai cep - būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai sagremot." Pamatojoties uz to, olas, vārīti vārītas, ir lieliska iespēja, kas ir vērts izmantot. Salīdzinājumam, vārītas olas šķeļ Chasa 2; kulteni vai cieti vārītas olas - 3-4 stundas.

Tā kā olas - nav tik daudz kaloriju, tas tiek uzskatīts par olu diēta 4 dienas - lieliska iespēja cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Turklāt olas satur daudz vitamīnu un minerālvielas, kas ir būtiski normālai stāvokli organismā. Vērtīgākā daļa no olu - dzeltenums. Attiecībā uz visiem tās lietderību un uzturvielu vienu olu ir tikai no 80 līdz 100 Kcal.

No olu diētas efektivitāte izrādījās eksperimentāli

Eksperimentālie rezultāti parādīja, ka olu diēta 4 nedēļas, iedarbojas ātri un efektīvi. Eksperimenta būtība bija šāda: Zinātnieki no Luiziānas ieguva divas grupas sievietēm, diēta balstās uz patēriņa pārtikas produktiem ar zemu tauku diētu, un tad viena grupa ēda bagel brokastīs, un otrs - divas olas. kaloriju saturu no šiem produktiem ir tas pats, un skaits barankas bija vienāds ar olu skaitu.

Kā izrādījās, ka olu diētas atsauksmes bija tikai pozitīvas. Relatīvi īsā laika periodā sievietēm, kas patērē olas zaudēja vairāk svara un samazināt vidukļa uz pusi, salīdzinot ar grupu ēšanas bagels. Turklāt, pirmā grupa bija sajūta daudz labāk, sievietes uzrādīja lielāku aktivitāti un dzīvesprieku.

Visa noslēpums ir tas, ka olas apmierināt izsalkumu ātrāk un saglabā sāta sajūtu uz ilgāku laiku, un tas ļauj jums ēst mazāku maltītes visas dienas garumā, kas nav novērota, kad ēšanas barankas vai sviestmaizes. Tāpēc, pat ja olu diēta ilgst 2 nedēļas, efekts būs manāms pat tādiem noteikumiem.

Piedāvā ārsti - dietologi olu diētu 4 nedēļas, lai samazinātu svaru 20-28 kg. Protams, pastāv virkne ieteikumu un ierobežojumiem, bet tas ir raksturīgi jebkuram diētu. Jebkurā gadījumā, paralēli ir ieteicams nodarboties ar sportu, dzert šķidruma, un stingri ievēro noteikumus. Ievērības cienīgs ir fakts, ka vecuma ierobežojums uzturs nav, nedz arī tas ir nepieciešams, lai saņemtu papildus vitamīnus.

Pamatprincipi uzturu ir vienkārši:
- trīs ēdienreizes dienā, bez snacking vairāk
- izmantošanas augu eļļu netiek izmantota,
- maltīte jāsāk ar citrusu,
- jebkura uzkodas aizstāj ar zaļās tējas vai ūdens,
- brokastis no pus greipfrūta un pāris vārītas olas.

Kontrindikācijas

Neapšaubāmi, olu diēta 4 nedēļas, ir savas kontrindikācijas: nav ieteicams kuņģa un zarnu trakta slimībām un / vai alerģisku reakciju uz olām.

Ievērot visus par stingru diētu prasības, jums satriecošus rezultātus, jo nav laika. Daudzas sievietes, kas ir pavadījuši gadus mēģina zaudēt svaru, baudīt sasniegumus pēc pirmās nedēļas. Vairumā gadījumu, izvēlas veikt divu nedēļu laikā, bet daži drosminieki dvēseles varētu izturēt pilnu četras nedēļas. Ekspozīcijas nes augļus - šis skaitlis kļūst daudz glītāka un plānāks vidukli. Vēlaties zaudēt svaru ātri? Iet par to! Tavs skaitlis ir jūsu rokās. Bet atceries, pat olu diēta 4 nedēļas prasa konsultācijas ar ārstu!