Metodes, lai fokusētu. Vingrinājumi attīstības uzmanības. Testa konts

Psiholoģija pēta cilvēka personu, ņemot vērā visas īpašības un pat vismazākās aspektus, kuriem ir ietekme uz uzvedības līnijas un veido to, ko mēs saucam par personību. Tāpat nav noslēpums, ka psiholoģijā ir daudz metodes, lai patstāvīgi izvērtēt šos vai citus parametrus, to tālākai attīstībai, izmantojot apmācību. Uzmanība nav izņēmums. Ar atklājumi un attīstības psihologu pasaulē ir daudzi veidi, kā pārbaudīt un attīstīt to, kā arī koncentrāciju un citus parametrus, vienu vai otru, kas saistītas ar to ceļu. Par to, kādi ir paņēmieni, šis raksts jums pateiks.

veidu uzmanības

Pirms mēs runājam par konkrētiem paņēmieniem, ko izmanto psiholoģijas, aplūkosim ļoti jēdziens. Saskaņā ar secinājumiem psihologu, tas ir, kvalitatīva pazīme uztveres nav neatkarīgs process. Tās būtība ir atļaut personai uz selektīvo raksturu garīgo aktivitāti, kā arī, lai nodrošinātu izvēlēties vienu no objekta dažu esošo komplektu. Psiholoģiskā uzmanību speciālisti šajā jomā ir sadalīta trīs galvenajās grupās: piespiedu, brīvprātīga un postany.

Piespiedu uzmanība ir raksturīgs ar to, ka rodas spontāni, neatkarīgi no tā, kāda ir aizņemts cilvēks, un kādas darbības viņš veic konkrētā brīdī. Tas rada savu vidi, kas ieskauj. Arī izrādīt savu ietekmi emocijas un instinktiem. Jebkura skaņa, smarža, vai kustību vidē, nekavējoties aktivizē automātisko atbildi. Tāpat vērts pieminēt, ir tas, ka personības iezīmes un asociācijas arī izpausties aktivizēšanas laikā no koncentrācijas. Piemēram, ja stimuls izraisa nepatīkamas asociācijas, atbrīvos no negatīvām emocijām. Pozitīvas emocijas izceļas ar patīkamu asociāciju ar stimulu.

Otrā veida uzmanību, ka atšķirt eksperti sauc patvaļīgs. Tas atšķiras no neapzinātas ir, ka tas ļauj cilvēkam apzinīgu darbību. Tās galvenais uzdevums - koncentrēties psihisks darbu panākt zināmu labi noteiktu mērķi, bez apjucis ar kaut ko citu. Diezgan bieži patvaļīgi reakcija var zvanīt aktīvs.

Postany uzmanība - ir diezgan specifisks veids. Saskaņā ar secinājumiem psihologu, tas ir no diviem iepriekšējiem veidu kombinācija. Ar savu pirmo izpausmi gribasspēku aktivizējot darbību, un pēc noteikta laika, kā rezultātā emocionālo aktivitāti pāreju no nejauši uz piespiedu uzmanību.

līmeņi uzmanības

Psihologi ir arī konstatēts, ka personas spēju koncentrēties uz vienu lietu, koncentrējoties staru no uztveres konkrētam mērķim, attīstās ar vecumu. Tā rezultātā, reakcijas likmes, kas šobrīd ir deviņi tika atsaukts.

Kā bērns, cilvēks iet cauri veidā, kādā tas atbilst pirmos četrus līmeņus. Tie atšķiras, cik daudz objektus un tiek fiksēts bērna uzmanību. Laika periodā no dzimšanas līdz 12 gadiem, kādas personas soli pa solim mācās noteikt ar kaut ko līdz lielam skaitam procesu, pakāpeniski palielinot to skaitu.

Nākamo sešu gadu dzīves un attīstību, kas ir, laika posmā no 12 līdz 18 gadiem, cilvēks attīsta savu uzmanību, pāriet uz nākamo līmeni. Starp profesionāļi, viņi tika nosaukti "Viens Card" un "daudz kartes."

Laika periodā no 18 līdz 24 gadiem, cilvēks mācās dzīves gaitā, lai ierakstītu vienu vai vairākas telpas. Tātad, iet vēl divus līmeņus. Un pēdējais līmenis, kas ietver visu, nāk pēc 24 gadiem.

traucēta uzmanība

Tomēr tas, tāpat kā jebkurš cits process garīgo aktivitāti, nevar pietiekami attīstīta pārkāpumu dēļ. Galvenās no tām izjaukt koncentrācijas ietver šādus procesus:

• Samazinājums stabilitāti.
• Samazinājums apjoma.
• slēdzis pārkāpumu.

Katrs no šiem traucējumiem ir trūkumi, kas var palīdzēt jums noteikt tos un dot uzmanību normālā stāvoklī. Bet tas ir vērts atcerēties, ka rezultātu nevar sasniegt uzreiz. Traucēta uzmanība labots nav tik vienkārši, kā mēs vēlētos.

uzmanību uz rezultātu. metodoloģija Münsterberg

Münsterberg ir izstrādājusi metodi, kas ļauj jums, lai novērtētu koncentrācijas līmenis katras personas vienkāršā veidā. Man ir dota burtisku numuru, kas ir šifrēti 23 vārdus. Divu minūšu laikā jums ir nepieciešams, lai atrastu un izceltu vārdu limitu. Novērtēšana tiek veikta saskaņā ar pavadīto laiku un skaitu atrasto vārdu. Labākais rezultāts ir viens, kurā visi vārdi ir atrodami pirms to derīguma termiņa beigām divas minūtes dota, lai pabeigtu uzdevumu. Sliktākais ir tas, kad laiks pārsniedz kopa. Šis tests ir jākoncentrējas arī brīdina, ka skaits atšifrēta un uzsvērt vārda ir arī ietekme uz rezultātu. Saskaņā ar noteikumiem šīs procedūras par katru atrasto vārdi nepieciešams pievienot 5 sekundes līdz beigu laiku cesiju.

Metodes, izmantojot vērtēšanas tabulas Schulte

Metodes diagnostikā uzmanības visai bieži vien nozīmē noteiktus uzdevumus ierobežotu laiku. Turklāt šīs darba vietas var būt saistīta ar skaitļiem, burtiem vai vārdiem. Schulte tabula - viens no instrumentiem, kas var izmantot līdzīgu tehniku. Kvalifikācijas uzmanība ar tiem notiek šādi: tabulās šūnās nejauši sakārtoti skaitļiem no 1 līdz 25. priekšmeta uzdevums - cik ātri vien iespējams, lai parādītu numuru un nosaukumu. Labs līmenis uzmanības tiks diagnosticēta, kad pie viena galda prasīs ne vairāk kā 40 sekundes. Sliktākais rezultāts - viena tabula aizņem ilgāk nekā 50 sekundes.

Metode 10 vārdi

Metodes par uzmanības ne vienmēr domāts ierobežotu laiku. Daži, piemēram, "10 vārdi", izmantojot ļoti dažādas metodes, lai novērtētu līmeni cilvēka uztveres. Šis tests konts ir virkne vārdu, kas nav saistīti viens ar otru. Mērķis ir tas, ka pēc tam, kad vienu reizi lasot vārdu no atmiņas atveidot maksimāli iespējamo vārdu skaitu. Kad jūs izmantot šo metodi, lai uzmanību labs rezultāts ir viens, ja cilvēks spēlē astoņas vai vairāk vārdus no vairākiem iesniegta to bez jebkādām problēmām. Svarīgi ir tas, ka šis tests ir ne tikai spēja koncentrācijas, bet arī īstermiņa atmiņa, mācības, kas ir arī ļoti noderīga produktivitātes darbu.

Uzmanība aktivitāte

Lai gan metodika ierosinātā piezīmi iepriekš ļauj noteikt koncentrācijas līmeni, lai noteiktu kursu turpmākajam darbam, vingrinājumi, ko mēs tagad palīdzēs uzlabot un mācīties, lai būtu darba laikā tik apjucis.

Tradicionāli, visi vingrinājumi var iedalīt trīs līmeņu grūtībās. Visredzamāko un labi zināms pirmā līmeņa uzdevums ir "Line", "krāsu akls" un "Fly". Īss ieskats katrā no tiem.

• "Line" - varbūt visvairāk vienkāršs vingrinājums, kas padara labāku koncentrāciju. Lai to īstenotu, būs nepieciešams gabals papīra un zīmuli. Izmantojiet zīmulis cilvēks sāk uz papīra taisnu līniju. Ja novest viegli. Pamanījusi, ka apjucis tēmas rindiņu padara neliels pieaugums, bet pēc tam turpina saglabāt sākotnējo līmeni. Tā rezultātā, līnija tiks atgādina kardiogrammu.
• Vingrinājums "krāsu akls", šķiet vienkāršs pēc izskata, bet patiesībā ir diezgan sarežģīta. Man ir dota virkne vārdu, nosaucot krāsas. Šajā gadījumā vārdi tiek rakstīti dažādās krāsās. Uzdevums - pareizi sauc krāsu katra vārdiem ierosinātā sēriju.
• "Fly" - uzdevums, kas ļauj jums izveidot koncentrāciju vienreiz veselu cilvēku grupu.

Otrā sērija vingrinājumi

Šis izmantošanas līmenis ir paredzēti, lai veicinātu pārdomas - par galveno līdzekli apzināti kontrolēt šo pazīmi un dzīvi kopumā. Slavenākais no daudzajiem vingrinājumi tiek uzskatīti par "Kur vērsta manu uzmanību" un "refleksīvā lasīt."

Trešais līmenis īstenošanu par uzmanību

Galvenais mērķis šiem vingrinājumiem - ne tikai, lai attīstītu koncentrēšanās spējas, bet arī, lai palīdzētu personai sasniegt maksimālu emocionālo līdzsvaru.

Te, principā visi paņēmieni par uzmanību.